czas

A to miał byc moj plan na jakies pierwsze 2-3 tygodnie wlasnie na rozruch w woli ścisłości to mam pytanie czy to nie jest za slaby plan teningowy jak dla kogos kto dajmy na to cwicze juz jakis czas, chodzi mi np o ilosc serii itd?

Kwiatula Ty to normalnie gustu za grosz Lepiej sobie adidasy zaceruj a nie na forum czas bezproduktywnie tracisz,o ! Zmieniony przez - searme w dniu 2008-03-05 11:59:32

Wszystko w systemie mass jest ukladane pod Twoj sprzet, dostepny czas i checi. Zreszta to juz na biezaco ustalasz z Michailem. pozdrawiam

[...] ? diete mam na bilansie o kalorii - nie wiem czy to dobrze...\a i jeszcze jedno, jesli mam ten typ budowy z szerokimi biodrami, to czy wteedy ww rzeczy pomogą czy musze sie z tym pogodzic na zawsze ? p.s. ile cwiczen i po ile powtorzen polecacie na ten domowy trening brzucha ( bo od siłowni musze odpoczac jakis czas ) Z góry dzięki Pozdro !

Jesli cwiczysz juz jakis czas to ACT nie bedzie konieczne, inaczej bedzie kiedy wracasz do silowni po przerwie zupelnie wolnej od cwiczen. Jesli jednak juz jestes roztrenowany i troche obeznany z ciezarami FBW bedzie idealne. Jesli bedziesz zainteresowany full body workout czyli treningu calego ciala na jednej sesji bardzo chetnie pomoge. Na temat [...]

Wszystkie odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj.Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach.Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty [...]

mysle,ze poniedzialek bedzie ok terminem wiele osob zaczyna w te dzien swoje cykle itd. bedzie czas w weekend by to dobrze rozpisac, ja bede tez w niedziele 'dostepny' bo nie mam zjazdu ,wiec na starcie bede mogl cos zeedytowac itd. mozecie sie zgadac miedzy soba na gg/mail lub w tym temacie wg mnie poniedzialek - ok jutro - biorac pod uwage [...]

madu24 w zasadzie to chciałam przejść na dietę 1300-1500 kcal tak na początek... Na dietach nie wytrzymuję tylko dlatego, że cały czas jestem głodna... To jest największy problem :)

[...] 3minuty w pozycji bocznej walka przeniesiona do stojki, kawamura rusza z seria ciokow, ale neto sprowadza walke panicznie do parterum kawamura uderza !! Koniec walki! czas na decyzję: Kawamura wygrywa 3-0 MAKOTO TAKIMOTO vs EVANGELISTA CYBORG Runda 1: Cyborg rusza lowkickiem, oraz bardzo agresywnie lapie Takimoto, lecz ten drugi sie [...]

No bo jeszcze za wcześnie jest weź tego gainera do diety i bedzie jak narazie dobrze . A na kreatyne jeszcze przyjdzie czas .

[...] Po swietach chcialbym zaczac cwiczyc systemem FBW. Troche nie bardzo wiem jakie stosowac obciążenia i jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami. Jesli chcialbys mi pomoc na starcie to moge podac wiecej informacji na temat moich mozliwosci. Bede wdzieczny. No i caly czas doczytuje posty i musze powiedziec ze jest ogrom roznych mozliwosci...

[...] Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania [...]

nóg niepowinieneś cwiczyc. Nogi MUSISZ cwiczyc a nie wolałbys przy tym starzy FBW albo ACT? Na splita przyjdzie czas jeszcze. A jeżeli chodzi o to na co kładziesz nacisk to kładź go głównie na duże partie (plecy, nogi, klatka) bo przy nich rozwijają się też mniejsze, przy plecach - bicepsy a przy klatkce i barkach-tricepsy także to głównie duże [...]

jakis czas temu brałem wino eap tab.. działalo .. tyle powiem ale jest tyle zródeł i kazde jest inne mozna trafic dobrze a mozna trafic całkiem nijak ..loteria

[...] mówisz o mnie z tym głodowaniem to napisałem wcześniej że ma byc ujemny bilans kaloryczny a jeżeli chodzi o treningi A i B to faktycznie jest lepsze bo jeżeli robisz cały czas to samo to się potrafi znudzic i się ma mniejszą motywacje, spadają wyniki itd itp etc i w ogóle a co do planu to faktycznie najpierw powinny byc przysiady, martwy, [...]

zma jem caly czas w stalej suplementacji ;) kupiłem sobie dzisiaj tussipect ;d jest lepiej :D sogi

[...] porcję. w nietr. hmbolon rano i wieczorem po 3 , a tcm także dwa razy/może byc razem w porcji z powyższym/ w ilości 3-4 kaps. czy -i co- brac później to zdecydujemy za jakiś czas, gdy bedzie sz kończył cykl. jeżeli chodzi o trening/regresja/ to warto wejśc do działu Trening dla zaawansowanych i odszukac odpowiednie tematy. ogolnie polega to na [...]

Mase to ja mam. Właśnie chodz o to ze nawet za duzo.Pomyślałem ze skoro nie powinno sie robic cały czas takiego samego treningu to będę robił coś takiego ( na silownie chodze 3(pon,sr,pt) razy w tygodniu) pon - same ręce (biceps, triceps, przedramie) sr - sama klata (ławka , rozpiętki, brzuszki) pt - wszystkie cw pokilej - biceps,triceps, [...]

fajny artykul ale tak naprawde to nic nie wnosi....i denerwuje mnie bardzo ze w sdw caly czas polecaja produkty OLIMP...ktore czasem nie sa takie fajne na tle konkurencji.

[...] a zaczynałeś mając wiecej ode mnie..;) Fakt...coraz bardzie przekonuje się co znaczy dobra genetyka..której oczywiście nie posiadam... Ja mam w profilu troche nieaktualne dane.. ale wyciskam już wagę ciała, więc źle nie jest, tym bardziej, że cały czas siła idzie do przodu. Klata też-powoli bo powolowi, ale obwód rośnie.. Ale ten bic...