czas

Ja trenuje caly czas FBW ale ze stala progresja, z SD i z duza czestotliwoscia czyli robie HST czyli taki podrasowany FBW. Skoro mam juz robic FBW to dlaczego nie robic najlepszego FBW? A skad wziales info, ze zrezygnowalem z cwiczen zlozonych? Ja swoj trening obecnie opieram o przysiady i MC glownie. Reszta to dodatek. Przysiady robie na kazdym [...]

[...] że ból powinien ustąpić bo mięśnie muszą też trochę odpocząć od pływania,napisałeś że chodzisz od tygodnia więc nadałeś sobie za dużą częstotliwość i mięśnie wtedy z jednego pływania na drugie mają za krótki czas żeby odpocząć-zregenerować się,nie możesz się tak zajeżdżać na początku. pozdro :) Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-02-23 11:49:14

mozna tylko lepiej coby nie byl za cieply (nigdy nie probowalem jak smakuje gainer zrobiony np o 6 rano, spozywany np o godz 16 tej caly czas trzymany w temp pokojowej) zawsze mozesz wsypac do bidona gainera dolac wody z butli i hlup w gardziolko

[...] <HMBolon przy maksymalnej oferuje 4400mg> nastepnie &#946;-hydroksy-&#946;metylomaślan (HMB) w oddzielnej puszce: max dawka 8x500mg czyli mamy 4000mg HMB podczas gdy HMBolon 3520mg czyli 480mg mamy w plecy kolejny skladnik HMBolonu to Alfaketoglutaran Argininy (AAKG) ktory w oddzielnej puszce powinien byc dawkowany w 4 kapsolkach [...]

wolalbym zeby ktos profesjinalniejszy to zrobil jak ma czas i ochote i jakas diete zeby przybrac na masie

[...] rozwiazanie wybrac sie do lekarza i jego o to spytac i zaczac przywracac nie brzuch a KREGOSŁUP do prawidłowego stanu a za brzuch zabierz sie dopiero pózniej jak sie wyprostujesz... masz 14 lat DOPIERO 14, wiec masz jeszcze czas na siłownie... a idealny wiek na ewentualne wyprostowanie swojego kregosłupa... zobaczysz potem Ci podziekuje... zdr.

[...] bo to glownie zalezy od podejscia . przypuszczam ze rothen jest na awf ( tak ? ) to w takim razie jego aktywnosc wiaze sie z tym na co poszedl takze daruj sobie tutaj jakies ******ly . poza tym nawet jesli bylbys na medycynie a on na awfie , to to jak sobie zorganizujesz czas zalezy glownie od ciebie . jeden kuje caly dzien , inny sie .. uczy .

Jak chcesz zwiększyć wydolność to czas wsiaść na rowerek lub udać się w bieg po okolicy.

Dzieki za odpowiedz.Na razie nie bede tego treningu na sile robil tylko sie pytam bo niekturych rzeczy nie rozumiem np Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na [...]

[...] zrozumiec, jak sie nie posiadzi pare tygodni nad projektami ;) < i napislaem co studiuje i nie jest to zadna medycyna > ale Wy uwazacie, ze to tylko podejscie i brak organizacji...jednak mylicie sie bardzoo, wczesniej znajdowalem czas, ale ten semestr po prostu taki byl widze, ze zaden nie zgarnie sie do pomocy

niestety caly czas pozostaje bez zmian(dlatego sie martwie), moze moglbys cos mi polecic jakos masc,itp.

[...] i tyle, nie mówili na ten temat nic, mimo iż mówiłem, że chodzę na siłownię. To samo mój lekarz mówił, jak miałem bilans (tzn. mówił, że mogę chodzić na siłkę). To chyba kwestia nabrania masy w tych okolicach. Tak czy siak dzięki za odpowiedź. Z tym treningiem zobaczę jak będzie, jak znajdę czas to lekko poćwiczę. Pozdrawiam, AdolfiQ

[...] do własnego zdania do siebie nie mam żadnych zastrzeżeń gdyż prowadzę test zgodnie z jego zasadami. Najważniejszy jest efekt końcowy czyli poprawa sylwetki. Siła i masa cały czas idą do przodu. Dzisiejszy trening Sobota Biceps + triceps Biceps uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 10x45kg 10x47kg 10x47kg uginanie młotkowe 10x20kg [...]

caly czas jak przekrecam kostke boli mnie w tym miejscu i srodstopiu - no to jej nie przekrecaj na siłe i nie "baw sie" nia :) ... nie nadwyrezaj jej poprostu... na pewno do konca zycia z czyms takim zyc nei bedziesz. niemartw sie :) zdr. p.s. tez kiedys miałem cos podobnego wiec wiem to z autopsji :D ... tak u mnie samo znikło .. po [...]

[...] nie bede rozpisywala, bo nie byl idealny(plecy, klata , bic, nogi) To bylo takie podejscie po dlugiej przerwie , wiec musialam sie przyzwyczaic troche. Zastanawiam sie czy robic obwodowy przez pewien czas a pozniej na grupy dzielic , czy od razu?? Mysle ze pierwsza opcja bylaby lepsza. Czuje juz fajne zakwasy , ale lubie to * Pozdrawiam was

pewnie że możesz robić 10 powtórzen w serii ;) tylko do takiego treningu mięsnie się szybciej przyzwyczają :) pamietaj też zeby robic co jakis czas (co tydzien, dwa) progresje ciezaru... nie zaczynaj od maxymalnych ciezarów w pierwszym tygodniu :)

poprostu chce sie fajnie doyebac,bez saa.mam taki okres w życiu że mam na to w h@j czasu,mam hajs na suple i szame,i chce dopiąć wszystko na ostatni guzik przez jakiś czas.wydaje mi sie że dla takich właśnie ludzi jest ten dział.po to jest ten plan,żeby się go trzymać!!nie czaje niektórych osób wypowiadających się w tym poście. Zmieniony przez - [...]

[...] Pozatym watpie zeby komus chcialo sie czytac to wszystko co napisales w profilu. Sorry za spam A teraz do autora tematu: Utyjesz jesli przekroczysz dzienne zapotrzebowanie, nie tyje sie od jednego produktu. Wiadomo, lepsza piers z kury, ale raz na jakis czas zjesc taki smakolyk nie zaszkodzi Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-23 18:18:16

[...] aż tak bardzo ciężko, ale swoje to ważyło i bardzo mnie zaczęło boleć kolano - dobrze, że tylko 10 powt. bo dwa więcej i mogłoby się to źle skończyć. Po raz ostatni na długi czas zakładam takie obciążenie - siłowo daję radę, ale moje kolano już niestety nie. Ogólnie trening masakra, nóg nie czuję, zmęczyłem je bardzo. Ale.. cóż. Jest po prostu [...]

trenowalem jakis czas amatorsko cel: masa 19lat wzrost 172cm waga 76kg klatka 104 bic 38 przed ramie 33 pas 83 biodra 95 zastanawiam sie czy nie przeforsuje klatki, ale chce postawic na jej calkowity rozwoj mam duza dobra(genetyczna) mase(z rzezba bez treningu) nog chce popracowac tylko nad ich rzezba