czas

Działa nawet za dobrze ;-) Najlepsze jest t, że po treningu nie ma zjazdu i energia jest cały czas. Dobrze jest dać trochę więcej kasy za dobre suple. Efekt porównywalny tylko z jedną rzeczą :-) No i z tą energią to jest problem bo czasem nawet za długo trzyma ;-D.

Działa nawet za dobrze ;-) Najlepsze jest t, że po treningu nie ma zjazdu i energia jest cały czas. Dobrze jest dać trochę więcej kasy za dobre suple. Efekt porównywalny tylko z jedną rzeczą :-) No i z tą energią to jest problem bo czasem nawet za długo trzyma ;-D. Dlatego treningi robię 1-2h wcześniej niż zwykle bo z zasypianiem problem albo [...]

Basen to bardzo fajna forma aktywności bo nie obciąża stawów. W kwestii diety to może jednak - jeśli masz kłopot z redukcją wyrzucić nabiał całkiem z menu na jakiś czas. Trening dla Ciebie to na początek jakieś FBW - jest ich mnóstwo w dziale. Wystarczy poszukać. Jakby co chętnie pomożemy Ci go dostosować dla Ciebie.

Swietnie opisalas wszystko :) postaram sie jak najlepiej wprowadzic twoje zalecenia w zycie :) zobaczymy rezultaty za jakiś czas. Choc szczerze zaskoczylas mnie tym cardio! Madrze powiedziane. Jeszcze w zwiazku z cardio mam jedno pytanie. Czy spalanie zaczyna sie po 20min tak jak gdzies czytalam czy od poczatku cwiczen? Bo jak dla mnie od [...]

[...] czystym składzie i takie z bylejakim składem... więc warto czytać;) Choć generalnie z tego co słyszałam, to niestety w przemysłowo robionym chlebie pomija się procesy typu leżakowanie ciasta etc., bo czas to pieniądz... i m.in przez to też źle na niego reagujemy... Można też samemu upiec chleb, wbrew pozorom wcale nie jest to skomplikowane :)

[...] dobrane, bo nie przytyłam, libido wzrosło i samopoczucie. Po 6 latach odstawiłam i od 5 lat nie biorę i nigdy nie będę brała. Okres trwa 4-5 dni jest "normalny", zawsze na czas, nie boli, czasami troszkę w pierwszy dzień. jaki z tego morał? każda z nas jest inna i nie ma co się sugerowac innymi ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-12 [...]

[...] możesz nadal :) po prostu odpuść te ćwiczenia w których nadgarstek boli - pomki na pewno. Spróbuj wyciskanie/rozpietki. Jeżeli nadal będzie boleć to też odpuść na jakiś czas. Za to wszystkie ćwiczenia na inne partie możesz robić. Nie ma co ukrywać, że my swoje ważmy i przy pompkach ten nacisk na nadgarski jest sporo większy :)) mimo wszystko [...]

1. Zapisuj jakie obciążenia były. 2. Jak Ci się podoba to możesz przez jakiś czas robić. Na pewno jak się robi jeden plan to szybciej wyczerpuje się możliwości progresu i trzeba zmienic.

Doszła i moja paczucha :D Miało być coś innego ale zabrakło :(( Najważniejsze, że białka nie zabraknie przez jakiś czas %-) Dziękuję i gratuluje wszystkim! Teraz dam wygrać innym w konkursie wyciskania ale jeszcze tu wrócę ;-] /SFD/2018/6/18/b2b7d2e479ea44669c11fb130fc09539.jpg

Możesz zacząć wyżej i obserwować co się będzie działo. Na przycięcie kalorii zawsze jest czas. Ale trzeba sobie dać ze 4 tygodnie zanim się podejmie jakieś decyzje. Inaczej trudno zauważyć jakieś zmiany.

oK DOBRA DECYZJA :d czas na wszystko jest. ja uciekam bo muszę pomęczyć standartowo jak większość w poniedziałki klateczke i dopiąć do tych 150 bo ileż to mozna czekać :D

oK DOBRA DECYZJA :d czas na wszystko jest. ja uciekam bo muszę pomęczyć standartowo jak większość w poniedziałki klateczke i dopiąć do tych 150 bo ileż to mozna czekać :D ZACZEKAJ!!! Dzis wtorek! 8-)

oK DOBRA DECYZJA :d czas na wszystko jest. ja uciekam bo muszę pomęczyć standartowo jak większość w poniedziałki klateczke i dopiąć do tych 150 bo ileż to mozna czekać :D ZACZEKAJ!!! Dzis wtorek! 8-) o kurde zapomniało mi się :D wczoraj miałem dzień wolny od treningu bo w niedziele mi wypadły martwe i siady to musiałem wolne zrobić, [...]

[...] waga spadła do 65 kg, w co nie wierzyłam - myślałam że waga się zepsuła, ale następnego dnia pokazała zbliżony wynik :D niestety na siłownię nie trafiłam, ale spędziłam ten czas na rozrywce pt. "jestem drwalem". Czyli kilka godzin fizycznej siłowej pracy dziennie. Za to mam już karnet na siłownię, w poniedziałek mam plan iść i przećwiczyć swój [...]

[...] by się znowu skrzywiło). Stopień skrzywienia oczywiście sprawdzam korzystając z dwóch luster i pochylając się do przodu, by widzieć wszystkie kręgi. Wcześniej przez pewien czas miałem też taki etap, że musiałem świadomie trzymać mięśniami kręgosłup prosto, ale już się sam trzyma prosto. Żeby ćwiczyć i nie wydawać na to dużo pieniędzy, chodziłem [...]

1. 28 lat, 170 cm, ok 64 kg 2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, praca siedząca w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż [...]

[...] podzielił się ostatnio swoją opinią na temat Israela Adesanya, Nigeryjczyk zrobił to samo wyrażając swoją opinię na temat Kelvina Gasteluma z którym zawalczy o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej na gali UFC 236 oraz na temat mistrza Roberta Whittakera. Będąc gościem programu The MMA Hour, Israel Adesanya stwierdził, że uważa Whittakera [...]

j.w. Niestety,a le Whittaker dla mnie jest trochę jak Weidman, przyjdzie na niego czas i szkoda, że to nie był Romero w ostatniej walce.

[...] który podważa jego kwalifikacje do walki o tytuł W ciągu zaledwie 14 miesięcy w organizacji UFC, Israel Adesanya zawalczy w ten weekend na gali UFC 236 o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej w pojedynku z Kelvinem Gastelumem. Zwycięzca tego pojedynku zmierzy się z mistrzem Robertem Whittakerem o niekwestionowany tytuł. Ten krótki [...]

Też byłem zdziwiony, że walka nie była przerwana jak Gastelum lądował raz za razem na glebie, ale cały czas się bronił i był mimo wszystko aktywny.