czas

to dobry pomysł bo ja chciałbym zmienic nick na Koczot powinna byc taka opcja ale zmiana nicku nie czesciej niz co jakis czas i tylko za zgoda administratorow

to czas abyś wkoncu poznał.

Ja szukam cały czas ale może ktoś napisze swoje zdanie i sie cos poskleja do kupy i pomoże..

wiek: 16 lat ( w styczniu 17) wzrost: 185cm waga: 70-73kg czas trwania: 4 tyg trenuje: cel: masa Prosze o wskazanie bledow w moim planie oraz o mozliwe skorygowanie go Wtorek Klata, Tricho, przedramie Czwartek Plecy, Barki, Bicho, sobota Nogi, tricho, przedramie /////////////////////////////////////////////////////////// Klata Wyciskanie [...]

Po pierwsze progresja nie oznacza tylko wiekszego ciezaru... Jest jej wiele rodzajów liczba powt, krotszy czas miedzy seriami, przejscie z cwiczen na maszynach na zlozone na wolnych ciezarach. Wiadomo ze kiedys postepy sie hamuja ale wtedy nalezy nam sie stop na regeneracje po czym i tak zaczniemy od nizszego pułapu. Progresja w HST opiera sie na [...]

50???niby czemu??siedzę tu 4 lata i 7 lat temu tez jakiś czas tu mieszkalem

czekolada gorzka jest ok, nie zaszkodzi na jakiś czas a inne mleczne czy jakieś to wiadomo jak bedziesz za dużo tego jadł to zamiast mięśni, więcej tłuszczu zdobędziesz, proste i logiczne Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-05 23:20:02

Gumisiowa nie bawie sie w takie rzeczy jak podszywanie pod kogos. caly czas jesteś dla mnie jak powietrze.

[...] masz wszystko ladnie i dokladnie opisane. Uloz taki plan i wklej do poprawy (jest w podwieszonym gotowy przykladowy plan). Po tym okresie dopiero wejdz na FBW. Potrzebujesz odpowiedniego roztrenowania przed wejsciem na masowy trening FBW i dlatego musisz zapoznac sie przez pewien czas z ACT. Trening masz podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam

tak trenuje od nie dawna i to co mam na treningach mam opanowane i bede mial i przez pewnie czas chyba 1,5 miesiaca nie bede mogl chodzic na treningi i nie chce zebym potem mial braki

Zalogowałem się niedawno i nie wiem co może być dla mnei dobre a co nie.Nie to że nie chce mi się szukać ale nie wiem bo długi czas nic nie trenowałem ani żadnego większego ruchu nie miałem i jadłem to co mama ugotowała i to co sam przyrządziłem.Także nie wiem co może być dla mnie dobre a co nie...

A co do siedzenia w domu po kontuzji to coś o tym wiem :P bez pomocy się nie tyje. Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal potem jedź na swoim zapotrzebowaniu przez jakiś czas , obserwujesz reakcje, potem obcinaj kcal o 200 jak nic to o 300 dojdź na maks do -500 Zajrzyj w podobne posty. Dobierz odpowiednie produkty, fast foody słodycze biały chleb [...]

DamnWamn, w jaki sposób oszacowałeś ten czas - 2 minuty

nie masz czasu na diete? a na silownie masz chociaz czas? bo wyjdzie zaraz na to ze oprocz tego ze nie jesz to nie trenujesz i chu.j babki strzelil....to jakbys szedl na wojne w nabojami bez karabinu.wez sama kreatyne jakiegos ainera i bialko uluz diete i w 4 tyg wejdzie lepiej niz oma mowie ci z doswiadczenia

raz na jakis czas piwo a tak ogolnie to okazyjnie

Jak luk. Gainery odpuść całkiem. Jedz węglowodadny o niskim IG (ryż brązowy). Jak Cię podlewa to obetnij kalorii troche z diety. To czy będziesz robił masę i czy będzie szło w tłuszcz zależy nie od rodzaju jedzonej kreatyny/stacka ale od ilości kalorii w diecie i szybkości przemiany materii. za jakis czas np Xpander

oki dzieki jabolcokk , jak bedziecie mieli jakies jeszcze uwagi zastrzezenia to bardzo chetnie , bo samemu to juz przez te pare lat za duzo rzeczy robilem zle:D czas gdzies chociaz sie skonsultowac. tymczasem spadam na Uczelnie :/ i oberkam temat dopiero wieczorem jak wroce. pozdrawiam i milego dnia wszyskim~!

oki zlicze dokladnie te kalorie i najwyzej zmniejsze tego gainere do 1 porcji lub go zlikwiduje, albo zamienie na samo białko. wieczorem bede mial czas to dokladniej przemyslec. jak ktos juz podrzuci jakies propozycje to bardzo chetnie .

[...] innych, ostre treningi na diete wydaje miesiecznie 700zl, nie mam zadnej rozpiski, ale staram sie jedz duzo kurczakow, przynajmniej 3 syte udka dziennie, ryzu jedynie 500g, serki wiejskie 5 dziennie, serek Berliso z ryzem to 2-3 dziennie, czyli jem caly czas, duzo spie, ale pale :/// rzucajac mysle o jakims spalaczu.. albo HMB ? co radzicie ?

kolo ale episz fleki!!!!!!! kreatyna to nie miesnie!!!!!!! miesnie to białko wiec zeby uchronic sie przed spadkami nalezy cały czas 3mac diete a niezwalac na kreatyne. Wiadomo troche wody zejdzie ale niebedą to jakies mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze [...]