czas

Tak jak mowisz,caly czas,zle ?

Tak jak mowisz,caly czas,zle ? IMO źle. Polecam podstawowy plan HST: 1. Przysiad / MC. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Drążek. 4. Wyciskanie na barki. Zyskasz nowe doświadczenie.

[...] czy warto superserie, ktore by wygladay tak: unoszenie sztangi na skosie tj 65 kg 12 razy bardzo powoli opuszczajac i nie do konca wyprostowujac rece aby miesnie byly caly czas napiete, potem koncze i od razu skos hantlami 12 powt. 2x19 - innych nie mam ale mysle ze wystarczy i 2x12 kg 12 powt. rozpietki to by byla 1 seria, takich 4 tlyko ze [...]

Splot to wyjątkowo wrażliwe miejsce. Jak chcesz kogoś zajechać w parterze to co jakiś czas kładziesz tam kolano i kontrolujesz z wysokiej pozycji. Jak zaczyna uciekać to wracasz do normalnej bocznej.

brzuch bardzo szybko sie regeneruje jednak to miesień jak kazdy inny i żeby dobrze wygladał musimy dać mu czas po treningu na regeneracje... uważam że co drugi dzień jest oki np.poniedziałek-środa-piątek

Pitt żeby nie wyszło , ze poganiam czy coś . Po prostu chciałem się w troche innej formie upewnić czy aby na pewno ten mail doszedł Odpiszesz jak znajdziesz czas

zakladajac ze cwicze FBW 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? No jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest średnio fajnie, bo odpoczywają mięśnie po 2 treningach pod rząd a nie - jak IMO powinny - po jednym. IMO nie powinno się trenować całego ciała przez 4 dni w tygodniu. jak dlugo [...]

Ok :).. Ale prosilem tez o dobór tych odżywek Chcialem zaczac cykl po nowym roku czyli po 4 miesiacach cwiczenia mysle ze to wystarczajacy czas ?

Aha kojarze , slyszalem kiedys o tej mordowni i widzialem tam kilku chlopakow.No musimy sie kiedys ugadac i sie razem tam wybrac , jakos w nastepnym tyg jka bedziesz mial czasW moim profilu masz moje gg jak bedziesz mial chwile to zagadaj PZDR 3 maj sie !!

właśnie próbuje się właściwie odżywiać, cały czas jem:D żeby nadwyżka kaloryczna była:)

Jak cały czas będziesz jadł (i zapewne niekoniecznie zdrowo oraz za dużo) to niemal wszystko pójdzie w zapas (jako tłuszcz). Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj nadwyżkę. Ułuż dietę i będziesz miał pewność, że jesz to co potrzeba i ile potrzeba. POZDRO

wkoncu cwicze te ramiona raz w tygodniu wiec maja jakis czas odpoczynku nie liczac takze wysilku przy innych cwiczeniach ktore wykonuje w inne dni ale staram sie jak najmniej obciazac ramiona i skupic sie na parti cwiczonej...

to cwicz nadal na sucho HP schowaj do szafki i wyciagnij za jakis czas poczekaj jeszcze troche wykorzystaj naturalne mozliwosci organizmu w tym wieku i poczekaj jeszcze z HP... hmbolonem tluszczu nie spalisz

[...] spożycie chudych mięs i ryb, oraz warzywa. Wydaje mi się że to może mi pomóc. Z estrogenem raczej narazie nie mam problemów, nie czuję ani sutków, ani żebym zbytnio napuchł. A nolva to nie cukierki i tylko w ostateczności będę po nią sięgał. Narazie jest wszystko wporządku. Zdam relację za jakiś czas, jak to na mnie podziałało. Pozdrawiam

o chorowitosci jego córki słyszałem już jakiś czas temu... Zycze powrotu do zdrowia Nicolle(czy jak to sie tam pisze)

dosc dlugo czyli ok 7 lat .a po to zeby cos ruszyc bo wydaje mi si eze mam zastoj .moze poprawic jakosc miesnia.dac miesniu jakis nowy bodziec do rozrostu.moze tez cos musze zmienic w diecie.wiecej warzyw pewnie by sie przydalo.dochodze do pewnej wagi ipozniej juz brzuch mi rosnie tylko i puchne na twarzy .czas na ssa chyba;)

[...] skracajac przerwy, robiac serie laczone czy stosujac wstepne zmeczenie...tyle ze zadna z tych metod nie da tyle co dolozenie ciezaru. poza tym jest takie pojecie jak TUT (czas pod obciazeniem), i tu przyjmuje sie ze dla masy u wiekszosci ludzi optymalny tut to przedzial 20-60 sekund. powyzej - wiekszy nacisk na wytrzymalosc, ponizej - na sile. [...]

wg mnie tak, bo masz teraz 2 calkiem inne treningi. po prostu uwazam ze lepiej jest miec albo caly czas ten sam trening, albo A i B, niz wymieniac tylko niektore cwiczenia. a podciaganie podchwytem na szerokosc troche mniejsza niz barki osobiscie uwazam za najefektywniejsze podciaganie, wiec mi by pasowalo

Gronevelt: ten wirus się potrafi nawet teleportować Jakiś czas temu, gdy była pierwsza fala popłochu przed ptasią grypą na jednej ze stron naukowych pojawiła się informacja, że H5N1 jest groźny dla człowieka, ale za to prawie stukrotnie słabiej się rozmnaża od zwykłych, "nieludzkich" szczepów ptasiej grypy. Pandemia zatem nam nie [...]

[...] ale sie staram :) Oczywiscie ze nie mozna porownywac tych 2ch zrodel wegli. Weghle proste jem tylko rano i w okolicach treningowych. Ryz wychodzi mi juz uszami. Naszczescie jestem jeszcze studentem wiec mam czas na wszystko zwiazane z silownia. To jak ktore wino na chwile obecna(oral) warte jest uwagi? i co sadzicie o suspensionie z ec? pzdr.