czas

[...] mnie mięcho na obiad :-D Kocham rower. Jutro sobie podjadę tylko nad jeziorko, bo wracam do siebie. No i chyba wpadnę w weekend pokręcić 50km dziennie. Piękne widoki, cały czas las, przyroda, zielone pola, drzewka, ptaszki i w ogóle najlepiej na świecie. Ale za krótkie spodenki dziś, prawie sobie poślady odparzyłam. [...]

lepiej nie odparzaj sobie niczego %-) ja ostatnio też mam ochotę odpocząć ale niestety nie czas na takie rzeczy :D a marzy mi się teraz słoneczko z25 stopni, jakaś polana w oddali jakiś las, powiew świeżego powietrza, ognisko, kiełbaska i jakieś zimne piwko %-) ale jeszcze trzeba na to poczekać {{:-(

[...] rozniesie. No i zniknęły wszystkie krążki 2,5kg %-) więc w pierwszej serii siadów już całe 40kg }:-( Ogień dziś %-) Smutna sprawa mój najulubieńszy trener już nie pracuje, czas na wewnętrzną żałobę }:-( Wizyta u fizjo 'coś tam odcinek biodrowo-lędźwiowy, coś tam nachodzi, jelito cośtamcośtam' i nareszcie wpadnie porządny masażyk :-D siady [...]

Dobra dupa :D Widać że coś tam ćwiczysz %-) tnx :-D Dupsko kozak. to ty żyjesz jeszcze? %-)Żyje żyje i miewam się całkiem dobrze :) Robie forme cały czas :D. Bo już niedługo ................. https://www.youtube.com/watch?v=VVncF6HHWI8 Tyłek chyba nawet lepszy niż mój %-) Zacna pupa - ustawie sobie na tapetę bo tak mi się spodobała 8-) [...]

Są przysiady robione :-)) caly czas mam nad nimi dylemat, żeby uda zmniejszyć.. ale za dużo frajdy bo jedno z niewielu ćwiczeń z większym ciężarem }:-( Zacna pupa - ustawie sobie na tapetę bo tak mi się spodobała 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-13 19:51:07 Bo się zarumienię ;-D Dzisiaj rano prawie pustka na siłowni podciąganie guma [...]

[...] jakoś czułem wczoraj więc może i dobrze że wcześniej poszedłem spać. niestety małżonka chora i na antybiotyku kaszel ma w nocy taki że sama się budzi i mnie też..Od soboty śpię po 6 godzin albo i mniej i to z przerwami przez ten jej kaszel. I to wszystko chyba złożyło się na to że cały czas spać mi się chce i mam mniej siły i chęci do treningu..

Wtedy albo będziesz jakiś czas walczyć na tym poziomie albo troszkę się cofniesz i jedziesz dalej co być może zaowocuje nowym rekordem.

[...] właśnie włosy i miałam robić kurczaka do roboty i sobie przypomniałam, że cały zjedzony 2 dni temu :-( Wczoraj nogi i ostatni tydzień z tym planem, nie wiem kiedy znajdę czas na ogarnięcie nowego siady 12x45kg 10x50kg 20x40kg 8x55kg 8x55kg hip thrusty 12x25kg 10x30kg 60x20kg bulgary 3sx16 4-5kg lifty w podporze 12x13.75 10x16.25 60x8.75 [...]

U ortopedy byłem jakiś czas temu , usg miałem robione i wszystko w normie..

W co chce iść na razie nie wiem jeszcze..szukam drogi chyba cały czas... Trening 5x5 na razie chyba z tego co do tej pory robiłem najbardziej mi się podoba i odpowiada. Ale może dlatego że jest tu cel i ciągły progres który widać na kartce.. Cel najważniejszy na razie to zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięśniowej. Zmieniony [...]

[...] po cichu śledziłem Twoje zmagania i gratuluję progresu i świetnej formy na zawodach we Władku :-)) owsiane odpuszczę, ale właśnie jak to jest z tymi płatkami jaglanymi, czasem widziałem na opakowaniu, że są śladowe ilości glutenu czy tam pszenicy czy jakoś tak, więc na jedno wtedy wychodzi ? I co sądzisz o płatkach typu "błyskawiczne" ? [...]

[...] są. Tyłek i dwójki też nie najgorzej, ale wiadomo, że tutaj jeszcze jest co palić. Postaram się wrzucić fotki na dniach w pozach obowiązkowych. Dieta Tak jak cały czas, nic nie kombinuję. Dziś udało się pospać do 10:00, potem jeszcze interwały na czczo, więc pierwszy posiłek wjechał koło 11, dzięki temu skrócił się okres jedzenia i [...]

Siemanko Krychu ! Cały czas trenuję w tym samym miejscu - Futurebody Wrocław, ul. Robotnicza 66a, zapraszam :-D

[...] na czczo pokazała 89,8kg, dość szybko leci, moim zdaniem nawet nieco za szybko, ale zobaczymy co Adam powie. Być może taka właśnie jest taktyka. Siła jakby nie patrzeć cały czas rośnie w górę, więc może jest to jakiś wyznacznik czy "leci" mięso czy nie. Druga sprawa jeszcze spalaczy żadnych nie biorę i delikatnie pod kątem saa, więc sądzę, że [...]

Mikołaj może zrobimy nogę w sobotę do południa jakoś ? Masz czas wtedy ?

[...] palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla Ciebie to zap*****lasz - tez tak mam - ale z tym walcze ;-) Mysl caly czas o hamstringach - w dol zbierasz energie rozciagajac je ja proce a wgore od poczatku ruch z bioder zeby wrocic do prostej pozycji z nich a nie z kolan. W MP kamera musi [...]

[...] piersiowa później triceps, • najpierw plecy później biceps, • najpierw klatka, później barki, na końcu triceps, Z jednej strony w tym podejściu widać zaletę- oszczędzasz czas na mniejszej partii mięśniowej, jest to swego rodzaju wstępne zmęczenie. Z drugiej strony nigdy w ten sposób nie wydobędziesz pełnego potencjału mniejszych grup [...]

[...] więc tam miska będzie "na oko", ale jadę tam odpocząć, więc nie będę w restauracjach ze swoimi pojemnikami siedział. Wiadomo nie będę leciał w opór, bo nie jest na to czas, ale 3 dni lekkiego luzu nie zaszkodzą, tym bardziej, że redukcja trwa od początku czerwca. Celowo wybrałem apartament z aneksem kuchennym :-) Zdjęcia aktualnej formy: [...]

[...] to co wjeżdżało. Na pewno ciało tego potrzebowało bo totalnie się zregenerowałem i teraz fajne treningi znowu lecą :-D psychika również dostała kopa i do zawodów coraz mniej czasu, czas dopalać resztki smalcu. Do roboty ! 16.08 wtorek - barki, dwugłowe uda 1. Wyciskanie na smith'ie doszedłem do 80kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem 12kg x 15 22kg [...]

Kamils - monstery sa mega... :-D mozna pic litrami, ale chyba za duzo wjechaloby stymulantów %-) nogi to mój atut, chociaż ja tam cały czas widzę coś do poprawy i trening ukierunkowany mam na poprawę wewnętrznych rejonów (przywodziciele). Dzięki za opinie ! Prz1993 - czy czerwone, czy białe, czy niebieskie, dla mnie jeden choy i tak lubię :-D [...]