czas

a jak ci łapa na cyklu urosnie o pare centymetrow??? wolalbym przesunac cykl na inny czas albo kiedy indziej zrobic dziare

[...] 11. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -15 powtórzeń 12. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) Jeszcze proszę ocenić diete - cały czas myśle nad modifikacjami - ale chodzę do szkoły wieć cieżko mi jeść bardzo dużo róznych produktów w w godzinach - 10.30 i 13.30 - dla tego tak mało urozmicona - no ale [...]

bo hałasowac tutaj każdy potrafi. teraz zobaczymy, czy bedzieta tak samo aktywni, gdy minał czas gardłowania i trzeba się wziąć do pracy

[...] jest najlepsza. Napiszcie co o niej sądzicie. p.s. Co tak dokładnie sądzicie o planach np. 5 dniowych? Ja byłem z tego planu bardzo zadowolony. W takiej rozpisce jest czas na wszystko. Można się skupić na danej parti. W dodatku nie czuje się tego pośpiechu gdy np. robie klate to już myśle o bicu, za to gdy kończe klate to niechce mi się [...]

no ale masz jakis sprzet ? jaki czas ile w tygodniu itp. duze zatluszczenie ?

Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas, trenuję dopiero od marca. Póki co nie rzucam się na cięzary, których nie mogę utrzymać, uchwyt nawala mi tylko przy maksach. Wykonywałeś może kiedyś martwy ciąg połączony z wzruszaniem ramion i wspięciem na łydki? Widziałem ostatnio coś takiego... Wodyn - ty się jeszczełapiesz w tym co on pisze? Moim zdaniem [...]

[...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.

[...] Kult, co do b5 (pantothenic acid) to sprawa jest tego rodzaju ze nie jest to lek a bardziej srodek wspomagajacy walke z tradzikiem, trzeba go brac w duzych dawkach i caly czas poniewaz nie oddzialywuje trwale na istote problemu, przy okazji u sporej grupy osob wystepuje podraznienie/wysuszenie skory, u mnie wygladalo to tak iz choc tradzik [...]

[...] Kult, co do b5 (pantothenic acid) to sprawa jest tego rodzaju ze nie jest to lek a bardziej srodek wspomagajacy walke z tradzikiem, trzeba go brac w duzych dawkach i caly czas poniewaz nie oddzialywuje trwale na istote problemu, przy okazji u sporej grupy osob wystepuje podraznienie/wysuszenie skory, u mnie wygladalo to tak iz choc tradzik [...]

[...] zmienił byś zdanie gdyż przez ten rok w bicu przybyło mi z 7cm i ogólnie cały stałem się większy...4 razy w tygodniu jest wystarczające organizm jest dobrze wypoczęty i ma czas na regeneracje.Dla porównania jak zaczynałem ćwiczyć brałem z 60kg na klate, na barki z 35kg miałem 31cm w bicepsie w klatce mniej niż 100cm, ogólnie byłem słaby i [...]

witaminy cały czas jem, 1 dziennie po obiedzie

[...] X2 - Bo my z kolega to tak , ze on kreatyne bierze a ja bialko i sprawdzamy komu lepiej wejdzie Ja - acha a dlugo bierzecie ? X1 - od miesiaca , Ja pije okolo 3 l wody podczas cwiczen, bo tyle trzeba minimum Ja - to trzeba 3 - 5 l dziennie a nie przy cwiczeniach X1 - ale ja na informatyce czytalem , ze jak sie cwiczy to sie wtedy tyle pije [...]

DZieki herman za odp ;] Jakoś sie do tego ustosunkuje ;] i najwyrzej coś zmienie ;] Cały czas pracuje na diete - chodzi mi o to aby nie był jakieś wymyślne produkty które cieżko zdobyć ( nie zawsze moge kupić np. kalafior ) wiec szukam produktów które łatwo zdobyć i łatwo przygotować - po drugie chodze do szkoły wiec napewno musze zmodyfikować to [...]

darek mozesz chodzic tam spokojnie na bruckenra sam tam chodzilem ale zrobilem sobie w piwnicy silwonie.. jest duzo stanowsik i sobie pocwiczyc kazdy ci pomoze w cwiczeniach . atmosfera jest super i muza gra caly czas ... a i w poblizu nie masz zadnej silowni no jedynie u mnie w piwnicy na kromera haha pozdro dla grzeska,,

Witam Od 4 dni mam dziwny ból w prawym boku a mianowicie odczówam go przy samym kręgosłupie i prawie pod żebrami wolnymi ból promieniuje na cały bok czasem jest słabszy czasem mocniejszy najmocniej boli wieczorem. Z rana po przebudzeniu bólu prawie nie czuję, ale gdy zaczynam się ubierać, ruszać zaczyna boleć. Dodam ze jak nabieram całe płuca [...]

Sam znam kilka przypadków gdzie z podobnej zabawy jedna ze stron musiała przerwać treningi na jakiś czas. Nie były może to tak tragiczne w skutkach kontuzje, ale kołnierz na szyję czy gips na rączkę kilku nosiło.

sorry, ze dopisuje ja caly czas myslalem, ze kopernika spalili dalem sogi za madre wypowiedzi, sprawdzcie poczte niektorym dalem wczesniej

[...] kiedys diety masowe,poznie juz przestalem sie przejmowac co jem, duzo czesto i na noc, teraz starm sie ograniczac,zero slodyczy,pizzy,fastfoodow,slodkich napoii,na czas redukcji przestaje pic, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie mam zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

nie pale, nie biore lekow , nie choruje, no teraz zaczeli rzeczywiscie grzac , wiec moze to przez te suche powietrze no ale nie wiem , ten problem mam juz dlugi czas, kiedy jeszcze nie grzejniki nie grzaly...

[...] sprzętem edit: tu masz zdjęcie z 16.06 - na moje nieobiektywne oko widać ku.rewska poprawę każdej partii. Niby fotka sprzed prawie pół roku i można mówić, że przez ten czas wiele się stało, ale fakty są takie, że wtedy zaczynałem redukcję (trwała do około 20.07) i ważyłem ok. 102 kg. Po redukcji waga spadła do 98, następnie był wyjazd, [...]