Izometria działa - to fakt. Chodziło mi o te 3 sekundy z 60kg. To jednak długi czas a ciężar też nie jest taki mały. No chyba, że jest się bardziej wyprostowanym :-)
[...] 50 x 3 / 3 60 x 3 / 3 55 6s x 3p / 6 x 3 Martwy ciąg "squat stance" 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Kardio w postaci nauki swingu (poznałem człowieka, zresztą ts trenuje, to się zgadaliśmy jakiś czas temu, /a silny sk***ysyn;-)/, po kursie w Zielonej Górze, coś tam poprawiał, a właściwie wszystko %-)). Po jakieś 100 na rękę w seriach po 5.
[...] odkąd je robię, najpierw poszło 110, w następnym cyklu 112,5, teraz 115;-) mam problem (jak większość pewnie, nie licząc ciężarów, które są za duże, żeby je nawet z klatki ruszyć) z odcinkiem ok 10 cm nad klatka (+/- kilka cm) A to pomaga, nie możesz oprzeć na desce czy butelce, cały czas trzeba mieć spięte dupsko :-) Także robię jak każą;-)
Fans -dokładnie tak jak to robi Harald-ale bez tych opasek na łokciach i bęzz tego trzymania na czas itp. https://www.youtube.com/watch?v=VGxiHKp2iS4&t=12s
[...] jest super :-D Masti napisał, że ten koleś w ogródku to najwyższy wynik jaki znalazł na youtubie. Czyli nasz czołgu ma szansę być na fejmie na cały świat chociaż na jakiś czas. A zaraza? Męcz się człowieku a w nagrodę będziesz jednym z milionów. Tak z ciekawości, ile osób bierze udział w przykładowym medialnym maratonie warszawskim(nie wiem [...]
[...] efekt mieć z ich stosowania? jak będzie sezon to pokrzywy ususzę i będę sobie pił. Coś byś polecił czy jednak nie ma sensu? bym sobie np pił 3 razy dziennie i tak cały czas by efekt jakiś tam był korzystny. Co do oczekiwań to żeby coś na korzyść działało dla zdrowia szczególnie dla osoby bardzo aktywnej będącej na deficycie minusowym. ( ze [...]
[...] trzeba by lekarza spytac , jedno co wiem to ze napewno jej dzialanie jest na drugi dzien jeszcze odczuwalne a co mi kolega mowil to trzeba stosowac regularnie przez jakis czas i pozniej juz jest stala poprawa , Ja jak chce sie dobrze w pornstar pobawic to wale 30 mg czyli pol tabsa i potym.moge dojsc przy 60 mg nie starcza mi kondycji hehe i [...]
[...] intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 [...]
W okresie szkolnym cały czas powtarza się od was pytanie, na które już nie mam sił odpowiadać i pisać ciągle jednego i tego samego. Brzmi ono mniej więcej tak: „Co jeść w szkole?" „Dieta w szkole?" „Jak poradzić sobie z posiłkami w szkole?" „Co zabrać ze sobą do szkoły?" Itp. Czy dojrzałem do diety? Dla kogo to robie? Zadajcie sobie pierwsze [...]
Jestem ciekaw jakie rezultaty uda się osiągnąć w przysiadzie Zerchera. Ćwiczenie mało popularne na siłowniach,więcej popularne w domowych,garażowych warunkach,gdy brak sprzętu do przysiadów . Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową. [...]
[...] dla Shoguna. On był ze mną kiedy pomagaliśmy Werdumowi w Meksyku i teraz znów wróciliśmy tutaj. To było świetne. Mamy tu wielu znakomitych gości i on trenuje z nimi cały czas. On rozwija swój game plan, ciężki plan Muay Thai. Zrobimy wszystko, by ponownie wrócił tam gdzie jego miejsce. Rua jest wyjątkowym sportowcem i ma nokautującą moc. On [...]
[...] opisałam na forum: "W roku 2018 chcę wzmocnić moje ciało, dokończyć pracę nad plecami, później chciałabym popracować nad pupą Trochę się zredukować ale nie wiem czy będzie czas bo w roku 2018 chciałabym zajść w ciążę :) więc priorytetem będzie dla mnie zdrowo jeść, być silną i sprawną aby w miarę dobrze przejść okres ciąży, który chciałabym [...]
[...] opisałam na forum: "W roku 2018 chcę wzmocnić moje ciało, dokończyć pracę nad plecami, później chciałabym popracować nad pupą Trochę się zredukować ale nie wiem czy będzie czas bo w roku 2018 chciałabym zajść w ciążę :) więc priorytetem będzie dla mnie zdrowo jeść, być silną i sprawną aby w miarę dobrze przejść okres ciąży, który chciałabym [...]
[...] górskiej... Myślałam że jesteśmy dorośli i uczciwi. W takiej sytuacji odechciało mi się barć udział w tej zabawie, nie ma sensu. W niedzielę byliśmy nad wodą ponad 3h a czas aktywności to tylko 1h, bo taki był realny czas w ruchu, kiedy pływałam, chodziłam czy grałam w piłkę. Nawet mi nie przyszło do głowy żeby liczyć czas siedząc na kocu i [...]
[...] zaczynam plan z pierwszej strony, teraz sobie odpoczywam he mam nadzieje ze wkońcu ruszy ta klata bo juz od lutego stoi na 115 i nih**a nie chce ruszyć... i mam to gdzieś w sumie to ja olewam za bardzo bo sie skupiłem na siadach i ciagach(gdzie tu idzie cały czas zaje$%#@^e) bede zdawał relacje co jakiś czas jak chcecie ;P pozdrawiam Gruby :)
no wlasnie sie wczuwam caly czas, dobre jest to ze 3x w tygodniu bedzie sie mozna "powczuwac" i caly czas sie uczyc techniki na kazdym treningu sog leci, 500-etny bodajze w tym dziale thx
[...] mialem max 115 i 110 kg podnosilem 2 razy. teraz w piatkowych od 3. tygodnia robilem 110x5 i 120x1 i w ostatnim poszlo 120x2. Generalnie bardzo dobry plan, postepy sa caly czas i ciezko jest je zatrzymac. Wczesniej nie trenowalem nog ze wzgledu na kontuzje, ale Plan Wodyna zbiegl sie z powrotem do lekkich treningow, co tez mialo przelozenie na [...]
[...] z rana 78,2kg, dziś 79,2kg Dziś czuje wczorajsze plecy. Czuje już obolałość w kościach, ścięgnach, przyczepach, trochę słabiej śpię, regeneruje się znacznie gorzej – chyba czas na deload. Za dwa tygodnie jadę na 10 dni do Warszawy to zrobię deload – nie miałem już luzu chyba z 5 czy 6 miesięcy. Niby w ryzach wszystko, ale wydaje mi się że [...]
[...] 78,6kg. Mimo tylko 4h snu – trening wyszedł dobrze. Zrobiłem nawet nogi – i dziś zamiast czwórek czuje tylko dwójki, a dziś martwy(chyba za głęboko schodze). Dieta i czas po treningu strasznie mi śię rozjechał. Po treningu w samochodzie w drodze do domu wypiłem białko(dostałem tel że jest spotkanie rodzinne i mam zajechać po drodze) – [...]
130 x 5
