czas

[...] o ocene tego czy to dobry schemat brania. W dni treningowe kreta na czczo popijając carbo, po treningu kreta popijając gainerem (czy tak można? Czy lepiej carbo i po pol godziny wypic gainera?) W dni nietreningowe kreta na czczo popijając sokiem winogronowym i popołudniu to samo. Co o tym myslicie? Czy lepiej cały czas carbo. Już sam nie wiem.

Siema nazywam sie Michał mam 19 lat waże 88 kg i mam wzrostu 189 chodze staż półtora roku ostatnie dwa miesiące nieregularnych treningów z powodu pracy ale tera szkoła i mam czas na konretny plan i taki chciałem ułożyć i tu prośba to wszystkich siedzących dłużęj w temacie niż ja o porady, korekte a wiec Dzień 1 Klata+Triceps+Łydki Dzień 2 [...]

[...] że bezpośrednio po pokonaniu Silvy myślał tylko i wyłącznie o drugiej walce). Zareagował po tej walce tak jak zaregował, ponieważ jego celem był pas. Po wygranej z Silvą nie czas był jeszcze na radość. Ktoś może powiedzieć "Każdy z zawodników walczył dla pasa a mimo to Barnett cieszył się z wygranej z Nogiem". Tak, ale Mirko przed Grand [...]

nie no zyje zyje cały czas jade aero 2x dziennie // rower lub spacer w dosc szybkim tempie ok 45 min od jutra sprawdzam 'maxy' i podsumowanie w weekend bedzie, wzrost siły mile mnie zaskoczył, ale to chyba zasługa zwiekszenia ww. Chyba sie uda dobic do 93 kg. Nie moge sie doczekac juz masowek ... nawet juz lekkie zapasy porobiłem

[...] wiem, przerabialem to na wlasnej dupie. zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat94699/ Ja na twym miejscu bym zaczal od znacznie mniej wyczerpujacego, aczkolwiek wiecej czasu zajmuje. Marszobieg przy tetnie pomiedzy 60-70 % ani mniej ani wiecej. Jesli chcesz to zacznij od 30 min, sukcesywnie zwiekszajac. Pamietaj jednak ze dieta jest kluczem [...]

A to nie można podawać ćwiczeń? No Właśnie rzepka przeskakuje najbardziej gdy staram się prostować. Staram się zawsze prostować do bólu ale cały czas ból jest na tym samym poziome praktycznie od 4 tyg juz mam dość:/ Za tydzień będę jechał na kontrol mam nadzieje że lekarz powie coś konkretnego. A wiesz może jeszcze w jakim syopniu powinienem już [...]

Przecież ja tez nie zrezygnowałem!! Stazy mnie kontroluja!! Ale jest spoko chodze cały czas. Tylko ze mnie op*****laja ja wiem ze na omce i mecie 150/90 to jest ok i sie tym nie martwie ale jak im pokaze ze jest cisnienie ok to sie od******la. Wiesz w*****li sie troche jak znalezli metke to sie teraz wszystkiego czepiają

Wszystkie ćwiczenia chce wykonywać z najwiekszym cieżarem jakim dam rade wykonać poprawnie podanie ćwiczenia. A dwa razy w tygodniu bo szkoła. Jak sie cche to sie czas znajdzie. Zapisz sie kolego an silownie bo w domu to sie jedynie pokaleczyc mozna.

[...] poziom ten jest konfrontowany z niezależnymi parametrami maksimum (MVV, przewidywaną maksymalną częstością skurczów serca, maksymalnym stężeniem mleczanu i in.). W czasie testu w sposób ciągły rejestrowane jest pobieranie tlenu (VO2), wentylacja minutowa (VE) i częstość skurczów serca (HR). Na każdym poziomie obciążeń (pod koniec każdej [...]

dam... ty to dobrze wygladales jak wrzuciles swoje fotki jakis czas temu , fota ostatnia w ankiecie to juz wielka roznica

W twoim przypadku robiłbym na początku 3 razy w tygodniu po 30 minut. Co tydzień zwiększałbym czas o 4 minut aż do 60 minut. Jeżeli chodzi o diete to stosowałbym normalną diete masową. Aeorby nie mają negatywnego wpływu na spadek masy mieśniowej. Pozdrawiam

latam a co jak nie ide do centrum handlowego z przeszklonymi podlogami to sobie moge raz na jakis czas pozwolic tyci tyci takiej ekstrawagancji o ktorej wiem tylko ja swoja droga to fajny patent na rozognionego partnera np podczas kolacji gdzies "na wychodne" wystarczy mu szepnac na uszko ze sie bez gaci jest , a caly wieczor bedzie [...]

Kilkanaście susty88-o ostro pogrywasz. Ja tam na małych dawkach cały czas jade teraz nastepny cyklon planuje na zime z winka i odrobiny propa. Małe dawki tez daja dobre efekty no i cały czas masz brame otwartą do tych większych a jak zaczynasz od duzych to juz potem sa tylko coraz większe. Oczywiście nie chce cie oceniac bo to juz moze byc twój 50 [...]

Mam taki zamiar ale nie wiem co z tego wyjdzie bo teraz w kicku/boksie bede mial troszke zawodow i nie wiem czy znajde czas na dodatkowe treningi Ale zobaczymy

hehe a pytam dlatego ze ja biore ok. 5 dni kreatynke i cwiczylem przez ten czas kazda partie jeden raz i juz widze efekty (nieznaczne ale jednak), wiem ze to tez zasluga dietki i treningu ale nigdy po treningu bicepsa nie utrzymywal mi sie on przez tak dlugi czas (juz 5 dzien) w stanie "napompowania". nie musze go napinac zeby wygladal [...]

[...] ze biegając cyklicznie można zrobić mase mięśni- to bzdura Reasumując: a właśnie mówie, że należy zachować równowage pomiędzy rodzajami ćwiczeń- ta równowaga jest płynna w zależności od tego kto chce co osiągnąć ot i wsio Jeszcze apropo czasu jazdy na rowerze o co pytał autor tematu: według mnie mniej sie liczy czas a bardziej intensywność jazdy

[...] areobowe i wszystkie cwiczenia sa swietne na rozne rzeczy, nalezy je robic,ale przeciez nikt tego nie nerguje. Ale czemu akurat w cyklu na mase a nie na redukcje? co do czasu/intensywnosci jesli nie am czas znaczenia to czy 1 min jazdy najabrdziej intensywnie da mu to co pragnie osiagnac? mase z jak najmniejsz iloscia kcal? edit: i [...]

[...] biegalem co 2 dni to efekt sie poglebial. Nalezy jednak uwazac na przetrenowanie i tyle. Zapobiec przetrenowaniu mozna tak; -biegi robia w inny dzien niz silka -roznicujac czas intensywnych biegow (ja robilem 5-7-10 minut) -biorac antykataboliki trening: dz1: silka dz2: 10 min intensywnego biegu(wez suple jak do silki, najlepiej [...]

Białko to cały czas powinno sie szamać bierzesz czy nie dieta jest dalej niezbedna bo spadnie ci.

[...] nie wychodzi. W ciagu 18 lat mialem moze 15 tygodni nieprzymuszonej ciezka choroba przerwy od treningu (od jedzenia za to sie zdarzaly). Wakacje to zawsze yl najlepszy czas: malo stresu, palisz malo kalorii, mnostwo czasu na jedzenie i spanie... Wez te rzeczy przynajmniej pod uwage zanim sie zdeklarujesz jako przeciwnik czegokolwiek..