czas

[...] mi, kochanie, czemu wy się tam tak kochacie w tym niebie? - W niebie? Jakim niebie? Ja jestem królikiem w Australii. zeby nie było smutno to jeszzcze jeden Adwokat pyta klienta: - Dlaczego chce się pan rozwieść? - Bo moja żona cały czas szwenda się po knajpach! - Pije? - Nie, łazi za mną! Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-12 20:37:14

[...] miesiace to tylko i wylacznie zapoznanie sie z cwiczeniami i technika. Dopiero jak opanowalem ja do perfekcji dostalem pozwolenie aby cwiczyc juz z ciezarami Jechałem cały czas rożnymi planami na siłe a w szczegolnosci na poprawe w Wl Mc i przysiadzie. Próbowalem juz roznych technik (odliczani, porazajace trojki i dwojki, sereie smiertelne [...]

skoro mowa byla o swietach to wiadomo ze to czas prezentow ...wiec LOKURVA Hapiness prezent

ważne jest także aby w pewnych okreslonych ramach, które przynosza efekty, popróbowac samemu- przez pewien okres rób więc ruch jak pisze Michaił, przez pewien czas tylko do czubka głowy...itp. oczywiscie rozstaw jest tu także b. mocnym wyznacznikiem, jednakże przy tym ćwiczeniu nie ma sensu brać wąsko bo to niepotrzebnie odciaża barki a obciaża [...]

akk0 dobrze napisał, odzywki zakup wtedy gdy masz braki w diecie, a co do kretayny to na nią przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam

Dziekuje za pomoc mysle ze powinno mi to wystarczyc na jakis czas :) pozdrawiam

a przez ile trzeba to stosowac?? ;D jaki czas??

Witam, w końcu. Dużo zajęć miałem ostatnio i nie miałem czasu nic pisać. Zasrana matura... Do rzeczy, ostatnio udało mi się wrzucić kulę 130kg x10 na 156cm. Dzisiaj zacząłem po raz 1 od jakiegoś czasu robić normalne martwe ciągi, pierwszy trening na ciężarze 270kg/2 x 8 serii. Mam nadzieję że uda się poprawić rekord o kilka kg Czas pokaże... *** [...]

[...] ilosciowo może stanowic nawet ponizej 20% wkładu do diety. to tylko pewne dotkniecie zagadnienia- reszte wierzę, że doczytasz w Odzywianiu- gdy powrócisz tutaj za jakiś czas z bagażem wiedzy i pewnych już mam nadzieje doświadczeń to kreatynę czy wogóle jakiekolwek suple przyjdzie nam doradzic ci lekko, prosto i przyjemnie dla ns- a co [...]

Jak dla mnie A6W to hardcorowy trening, szczególnie przez pierwsze dni treningu. Możesz spróbować, nie masz nic do stracenia przecież. Jesteś młody, masz czas :) Najlepiej jakbyś wkleił swoje zdjęcie.

[...] Ciężkich Ciągów to zdecydowanie za mało!! Zalecam jeść posiłek minimalnie 90 minut przed wejściem na siłownię, a najlepiej 120 minut, równe 2 godzinki - bardzo optymalny czas odstępu. Ponadto posiłek przedtreningowy powinien być raczej lekki, żeby organy zdążyły strawic go w owym czasie, a przynajmniej większość! Dlatego też tutaj uwaga [...]

mi tez sie nie chce, ale w niedziele akurat mam czas

czas a efekt... za***iscie. proporcje tez zachowane, wiec sie ciesz. wyrosniesz na porządnego Animala:)

[...] bym mozliwosci kupic bo moja mama sie na to nie zgodzi, bo ona przeczytala na opakowaniu zeby nie przekraczac dawki 3g dziennie. I tak juz mam z mama kiepsko bo ona caly czas mysli ze kreatyny, gainery, ZMA to sterydy i chociaz jej tlumaczylem to tysiace razy to i tak nie idzie jej przekonac. No i nie zapytalem sie tego kolesia w jaki sposob [...]

ja caly czas czuwam Oska wjade potem PS: wallace - super emotka

[...] za mały staż na trening siłowy. Twoje stawy to odczują za bardzo bo są jeszcze za mało przystosowane do tak ciężkich przeciążeń. Co do tej kreatyny to już głupota brać przy takim stażu.W ogóle brać suple jakie kolwiek przy takim stażu jest bezsensowne i mija się z celem nic nie dadzą. Na suple jeszcze przyjdzie czas. Lepiej się skup na diecie

**WYPIS** trening 10 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2x10x30kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 2x10x7kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x10x20kg 4.Wioslowanie polsztanga 2x10x13,75kg 5.Unoszenie tulowia z opadu 3x15 6.Wyciskanie hantli siedzac 3x10x5kg 7.Wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz 2x10x4kg 8.Uginanie [...]

jesli to masowka i raz na jakis czas cos takiego zjesz, to nic sie nie stanie ale nie stale i ciagle

o suplach zapomnij na jakiś czas, przestudiuj dział odżywianie i trening

masz czas, zadbaj o dobrą dietę to urośniesz, nie od razu rzym zbudowano