Nie ma litosci-IboK

cwicz na belce

siady i ciagi to co innego .. ALE POD STRONGMAN SIADY IDA NA KONIEC, A PRZEDNIE SA TU WAZNIEJSZE NIZ TYLNE

WIEC CIAGI - SIADY PRZEDNIE- SIADY TYLNIE

ALBO

SIADY PRZEDNIE - CIAGI - SIADY TYLNE

POZA TYM

PO ZDJECIU WIDZE JUZ CZEMU TAKI CIENIAS JESTES W PRZYSIADACH, HEHEHE

Nie idzie tak wejść pod tą sztangę przy tych ***anych stojakach Wszystko się rusza, trzęsie, telepie

To akurat najmniej wazne przy tamtych wskazowkach

Jest sezon a robisz trening jak pod inna dyscypline

Śledzę od początku ten temat i CZEMU O ZAMARŁ?????????? Temat był bardzo ciekawy IboK prowadź dalej ten "dziennik" !!! Pozdro for IboK

opisal juz nowa suplementacje???

Jeszcze nie szefie, dziś wszystko będzie

Witam, w końcu. Dużo zajęć miałem ostatnio i nie miałem czasu nic pisać. Zasrana matura...
Do rzeczy, ostatnio udało mi się wrzucić kulę 130kg x10 na 156cm.

Dzisiaj zacząłem po raz 1 od jakiegoś czasu robić normalne martwe ciągi, pierwszy trening na ciężarze 270kg/2 x 8 serii. Mam nadzieję że uda się poprawić rekord o kilka kg Czas pokaże...
*** Link do filmiku:



Dłonie mam poprostu zmasakrowane, nie wiem czemu aż tak bolą

NOWY CYKL wystartował z dniem 10.V.2007r. i będzie trwał równe 60 dni.

Składa się z:
-HMBolon 1080kaps.,
-Anabolic Amino 5500 1080kaps.,
-Profi BCAA 300 kaps.,
-Top Mass ponad 6kg, (Truskawka)
-Pro Longatum 3,5kg, (Wanilia)
-Super Whey Gainer 4000 jakieś 2kg, (Wanilia)
-L-Karnityna Plus Super sprawa do ssania

Do tego:
-Glucosamine,
-Gold Omega 3,
-Kolagen,
-Vita-Min Multiple Sport,
-Izo Plusy,
+resztki (HMB, KO, Mono BX, MSM),

Pierwsze spostrzeżenia, po HMBolon czuję się zdecydowanie lepiej. Nie jestem taki zmęczony, fajna pompa na treningu. Zobaczymy co dalej.
L-Karnityna do ssania to super sprawa
Top Mass truskawkowy pije z wodą po treningu, dobry smak.
Wanilia Pro Longatum z mlekiem jest poprostu świetna Piję z uśmiechem na ustach.
Super Whey Gainer 4000 waniliowy z mlekiem b.dobry z wodą może być.




Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-05-12 22:14:31

ibok naprawde jesteś wielki ale cały czas dręczy mnie jede pytanie skad masz kase na jedzenie suplementy? i ile wydajesz miesiecznie na diete i odzywki?

Dzisiaj trening na sprzęcie, zasrana pogoda chyba +912739812739812739 stopni.
Nie zdołałem zrobić walizek, nie dało się. Zasrane odciski, masakrycznie mnie bolą dłonie. Zrobiłem 1 rundę 20 m ale walizki 110kg musiałem nieść na palcach

-Opona-305kg, wsadziliśmy do niej 2 kamienie po 51kg jeden. I wypchaliśmy opone małymi oponami żeby owe kamienie nie wylatywały i jak się okazało było dobrze. Zrobiłem 6 obrotów w 1 serie ale ciężka była. Dobry sposób.

-YOK-dziś lekki, trzymanie. 331kg 20 sek.+20m,

-Kula- 150kg udało mi się wrzucić na 141cm 6 razy
Link: