czas

czy powinno sie powtarzac serie cwieczen szybko czy raczej powoli? juz od jakiegos czasu zauwazylem ze efekty cwiczen sa widoczne tuz po nich ale nie specjalnie kilka godzin po. moze czas zwiekszyc ciezar (cwicze w domu)? albo zamiast szybkich powtorzen (jak robie) robic je wolniej? i czy oprocz pompek jakies inne, domowe, metody na klate? dzieki [...]

wiesz Gregor przez pewien czas w Grecji recepty nie byly potrzebne..a co jest najsmieszniejsze ja trafilem do tego pieknego kraju pol roku po wprowadzeniu bana na co ciekawsze leki a u dila to roznie bywa (i nie chodzi o nolve ale o "reszte" ) dziex z odpowiedzi pzdr

[...] W domu szał młodego Twilqa i rozpacz "starego" Twilqa (mojego ojca) który wtedy kibicował Włochom. Drugi co do ważności i emocji aż do końca mecz w moim życiu. (Na pierwszym miejscu cały czas Polska-Norwegia 3:2 w eliminacjach do Mundialu w Korei) Mam nadzieję że Francja dotrze do finału, a w nim powtórzy wynik z 1998 roku.

a u mnie np. efekty treningow sa widoczne caly czas - jak zaczynalem cwiczyc bylem watly i mialem chude lapy, a teraz juz nie a co do pompy potreningowej - przeciez nie liczysz chyba na to, ze utrzyma sie wiecznie? tempo powtorzen - teoria swoja droga, zreszta do roznych celow sa rozne szybkosci, ale ogolnie dosc dynamicznie podnosisz na ile [...]

cos mi sie wydaje ze niestety psy maja inny przewod pokarmowy i to tez moglo byc takim wynikiem,inny czas wchlaniania bialek ze zjedzonego pokarmu w jednostce czasu.A to ze powzej 2,2 g bialka/kg wagi ciala nie przynosi kozysci to bym sie sprzeczal,wiec uwazasz ze zapotrzebowanie kaloryczne buduje miesnie a nie bialko.W takim rozrachunku proporcje [...]

po pierwszym treningu 0.5 mi przybylo w bicepsie a 2 cm w przedramieniu tak spuchlo i pozostalo przez dlugi czas:)

[...] się blisko boku tułowia, niemal do niego przylega. Jak zwykle ruch odbywa się jedynie od łokcia do przedramienia- prostujemy je maksymalnie i zginamy. Uwagi: Ramię jest cały czas nieruchome, zablokowane przy boku. Podparcie dłonią i nogą o ławkę gwarantuje mniejsze obciązenie dla kręgosłupa przy opadzie tułowia. Nie wykonujemy wymachów pracujaca [...]

[...] go po 3 miesiacach i co widze innego goscia, caly napiety jak by mail jakies cialo obce w odbycie, lapy szeroko jak by zapomnial wyciagna wieszaka z koszuli, i przez caly czas pier... czego to on sie nie nuczyl na treningach, kogo i ilu pobije no ogolnie to z gosciem nie da sie pogadac. Ale to jeszcze nic sobota balety patrze sobie jest [...]

[...] powinienem biegać. Ja już biegałem tylko trzy godziny, ale jak już pisałem z rozsądkiem. Myślisz, że mam biegać 10 godzin dziennie, że takie zamęczanie da dobre efekty. Jest czas na trening i na odpoczynek. A teraz mam odpoczynek bo biegam w godzinach od 12-16. Jutro mam przerwe bo miśnie muszą się zregenerować. Więc biegam co drugi dzień 8 km [...]

Czemu na forum sie nic nie dzieje? Dawno nie pisałam. Jakiś czas temu miałam zawody Mazowieckie i mam 7 miejsce. Niewiem czemu ale strasznie źle mi poszło... czyżby stres? wogóle nie czółam kuli i wynik był nie ciekawy. Pozdrawiam ;)

[...] mogl biegac przez 2 godzinki po boisku. ) Inna sprawa,ze moze byc trudno to zoorganizowac. Inny sposob to bieganie dosc szybkim tempem,dopoki mozesz,wtedy przerwa,popdczas ktorej poprostu idziesz,ale gora kilka minut,pozniej znow biegniesz.No i musisz systematycznie zwiekszac dystans ogolny biegu i ten bez przerw. Obie metody dzialaly na [...]

ja zawsze stosuje stosunek 1/2 jeden - faza koncentryczna a dwa - faza ekscentryczna cały czas staram się koncentrowac na mięśniu który powinien być głownie zaangażowany w ćwiczeniu czyli cały czas staram sie utrzymać napięcie i uważam żeby nie bujac ciężarem ani zeby nie było to jakieś rwanie

O "kozaczeniu" i zachowaniu "typowym" dla trenujących KM nie będę pisał, bo to nie czas, nie miejsce i nie mam już sił wciąż wyjaśniać, prostować... więcej w dziale C/S. Nie jestem w żadnej organizacji, ale "wychowałem się" w SKMP i niemal z czystym sumieniem mogę ich każdemu polecić.

93.. juz spory czas temu.. na 1 ręce 50:))

Napisałem o kombinacji: * wino (w tabsach) * deka * test (np. enanthate) Jak to brać żeby było dobrze oraz ile i przez jaki czas. Zależy mi na sporej ilości masy, najlepiej właśnie jakby ją utwardzić** Winkiem.

może ci się przyda to, wiadomo skąd zaczerpnięte: Trening na masę: -oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki) -ilość serii kształtować się powinna następująco: *na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, *na [...]

dobre miejsce... pamiętaj, że im niższa temperatura przechowania tym dłuższy czas przedchowywania...

Może, dlatego że nikt nie chodzi cały czas z napiętą klatką? Nie zwróciłem na to nigdy uwagi, też jestem ciekaw. pzdr

"Może, dlatego że nikt nie chodzi cały czas z napiętą klatką? " Czyli że wszyscy chodzą cały czas z napiętymi łapami i udami, ale z klatką to już nie ?

cos Ty ja porownania nawet nie mam do Ciebie... musze sie bardziej zmasowac, ale chcialbym zachowac obecny bf przez caly czas, a to nie lada wyzwanie...