czas

Dzisiaj nie będzie żadnej wypiski, nie będzie niczego, nie wiem co mam robić. nie wiem czy to zerwanie czy naderwanie, ch** wie.. adrenalina trzyma, czas pokaże {{:-( https://youtu.be/F718rOheY1A

Łosoś norweski Darku jest prozdrowotny ? Z tym bym się kłóciła, hodowane ryby niestety...zjedzone raz na jakis czas okej, ale nie jako baza miski. . Trochę żartowałem, może nie wyszło najlepiej. Opinie o łososiu norweskim to istna schizofrenia. Choćby tutaj [...]

Ja jak raz za jakiś czas spoko ale jak szło 4 dni pod rząd to już była lipa;) k***a 110kg więcej o ponad 10kg ode mnie na żywo musi być wrażenie

Oczywiście że ma :-) Więc Paweł na luzie, forma jest lux cały czas :-)

Siemanko - 28.12.2016 ! Czas na zaległą rozpiskę z wczorajszego dnia, barki z bicepsem wleciały zaj**iście, mega czucie, kozacka pompka, fajne nabicie. Na dodatek przyszedł mój prozdrowotny Mikołaj, dzięki któremu będę jeszcze bardziej zdrowy }:-( Nie ma co gadać, trzeba dużo wpieprzać, trenować zaj**iście ciężko i rosnąć ! Na wyciskaniu sprzed [...]

To samo mu Marian mówi że każdym razem .. ładnie jedzenia a forma sztos cały czas

To samo mu Marian mówi że każdym razem .. ładnie jedzenia a forma sztos cały czas aaaa tak naprawdę, zap*****lam 1h cardio rano i po treningu }:-(|-)

Siemanko - 01.01.2017! Czas na zaległe rozpiski z dwóch ostatnich dni :-P Nowy rok rozpocząłem od wycieczki do Łomży na najlepszą siłownię na Podlasiu, która jest oficjalnym ośrodkiem treningowym HAMMERA8-) Jednym słowem trening nieziemski, czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech [...]

Gdzie Ty chłopie masz ten smalec niby ? Kozak forma ;) Śledze cały czas, fajnie się to czyta i ogląda. Powodzenia!

[...] aktywnym , firma postanowiła wspierać talenty na forum i mam nadzieje, że obie strony będą z tego zadowolone. Mi bardzo podoba się sposób prowadzenia Twojego dziennika, cały czas konkretne wypiski, sporo fotek i filmów - wiem ,ze to kosztuje troche czasu - i to sie ceni. Sądzę, ze dyskusje o kasie i wszystkim co z tym związane można sobie już [...]

Siemanko - 15.01.2017 Dzisiaj dzień przerwy oraz ostatni dzień na niskich WW, łącznie przez 10 dni spadło 3,5kg, od jutra nowe makro oraz trening 8-) Tak to będzie wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po [...]

Siemanko - 26.01.2017 Czas na wypiskę z wczoraj ;-D TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem [...]

/SFD/2017/2/3/a23cc1d07a6c4fb2bce7e49a7acc2af6.jpg albo z miskami %) ja to już też dłuższy czas ładuje, ale w zależności od michy proporcje to wiadomo indywidualnie , Ty chyba sporo ważysz to bedziesz miał inaczej niz np. ja ;) u mnie przykladowo 50g ryzu + 100-130 g banana + 20-30 g żelek + 30-40 g izolatu z niewielką ilością wody (jak wiecej ww [...]

[...] trzymam pleców ale po prostu mam takie ułożenie pleców/prostowników i tak to wygląda a możecie być pewni że dwóje i poślady paliły jak poyebane... Dobra koniec pitu-pitu, czas na wypiskę :) 15min rozgrzewki, mobilizacji bioder. 1. SQ 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x170kg 3x180kg 3x182,5kg https://youtu.be/1DCIgCKmaMI [...]

forma cały czas ładnie się trzyma więc wiele cięcia nie bedzie, to za ile pierwszy start?

forma cały czas ładnie się trzyma więc wiele cięcia nie bedzie, to za ile pierwszy start? Od jutra 11 tyg, więc chyba się wyrobię 8-)

Siemanko - 11.02.2017 Wypiska z wczoraj :-)) Po debiutach przyszedł czas na trening nóg po którym wleciały interwały na schodach a po nim mega cheat meal w postaci paczki wafli ryżowych i 50g masła orzechowego:)) a na targach niczego nie podjadłem 8-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/9Rw7Hs.jpg [...]

[...] - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO Treningi wchodzą na maksa zaj**iście, nabicie, pompa mega. Aż chcę się żyć i napieprzać jeszcze mocniej w dodatku jakość utrzymuje się cały czas na przyzwoitym poziomie co mnie bardzo cieszy ! No i kilka foteczek podczas treningu ;-D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/aWWroX.jpg [...]

[...] w ogóle bo wiem że jeśli mam cel to zrobię wszystko aby go osiągnąć, a organizm z tego co zauważyłem szybko reaguje na zmiany w diecie oraz suplementacji%-) Więc przez ten czas jedzenia bał się nie będę zwłaszcza że treningi idą na pełnej, BF w ryzach , pozostaje nap*****lać i przepalać tą szamę! Aaaa i bym zapomniał, przyszły moje suple [...]

Ładnie dowalileś Paweł.cały czas progress i siłowy i sylwetkowy. Masz super sylwetke , sporo osiągniesz bo mlody jesteś wszystko przed Tobą!