Dogadaliśmy się z siłownią że wpuszczą nas na chwile po starej znajomości na to "pływanie" |-) poszedłem chyba w czas (szybkość) a nie w dystans |-)%-) 3:54 1084m %-) - ale co tam jest rekord czasowy jak na razie hehehe |-)8-) - siedziałem na tym sprzęcie ostatni raz przed pandemią aleee targa :-P https://youtu.be/WB_UmkPuyUs Zmieniony przez - [...]
[...] krąży tam wolniej. Dzięki temu minimalizujemy opuchliznę oraz stan zapalny. Innymi słowy, dzięki przyłożeniu lodu do miejsca uderzenia, guz rośnie mniejszy. Drugi etap to czas, gdy siniak jest już w pełni ukształtowany i następuje jego gojenie się. W tym czasie naszym celem powinno być zwiększenie przepływu krwi w danym miejscu, dzięki czemu [...]
[...] się naładuje na finał to top10 będzie. Na temat Locketta i jego krowich wymion szkoda słów po raz kolejny, to jest wstyd, żeby pros wychodził z takim gino przez tak długi czas i w dodatku na najważniejszych zawodach w sezonie. Martinez i O. Jackson to już podobnie jak Dex, szacun za walkę, ale latka niestety lecą i już cudów nie będzie. Max [...]
[...] aż tak hajs i znajomości rządzą wynikami w zawodach sylwetkowych. W tym sensie niezaprzeczalnie uczciwsza jest rywalizacja w sportach gdzie wygrywa lepszy (boks, bieganie na czas, MMA, itd....) bo tu ewidentnie widać kto stoi na deskach, a kto leży.... w kulturystyce z racji "supiektywnej" oceny sędziów - WSZYSTKO JEST MOŻLIWE..... tu się toczy [...]
Dogadaliśmy się z siłownią że wpuszczą nas na chwile po starej znajomości na to "pływanie" |-) poszedłem chyba w czas (szybkość) a nie w dystans |-)%-) 3:54 1084m %-) - ale co tam jest rekord czasowy jak na razie hehehe |-)8-) - siedziałem na tym sprzęcie ostatni raz przed pandemią aleee targa :-P https://youtu.be/WB_UmkPuyUs Zmieniony przez - [...]
[...] ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni planowany trening w tym tyg - ŁAPY + 40 min aero po treningu (nie na czczo, bo nie było czasu na trening później) BICEPS, TRICEPS (w superseriach) 1. Uginanie ramion na wyciągu z linkami + ściąganie linek od góry 4 x 20/20/15/10 (progresja) 2. Uginanie o [...]
[...] posta pewnie byłam pod taką euforią, stąd mój błąd %-) tak naprawdę nie zdawałam sobie sprawy, że wykluczenie jakiś tłuszczy tak może się odbić na zdrowiu (bo cały czas myślałam, że mam sporo T w diecie, więc nie ma co spinać. Błąd. przecież to nasycone wpływają na syntezę hormonów) i ja będąc na redukcji, wolałam zjeść masło orzechowe [...]
Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. [...]
Sory za małą nieobecność ale ostatnie dni miałęm tak napięty grafik ze ciezko było znaleźć czas na spanie %-) Ostatnie dwa dni tez były nie treningowe, wrzucam wypiske ze srody i czwartku: Push 2 Klatka lekko, Barki, triceps ciężko - Pompki na poreczach rampa 10 + drop. 1 x bo 15-15- 12x20 - 10x40kg + 10x20kg + 12 x cc - Rozpiętki poziom 4 x [...]
i jak długo juz tak ćwiczysz na czczo? jak ocenisz takie treningi na dłuższy czas? pytam bo ostatnio chyba w czerwcu przez 3 tyg tak ćwiczyłam i nawet dobrze mi sie ćwiczyło, zastanawialam się czy znów przez jakis czas tak nie ćwiczyć bo czasu mi troche brakuje, ale nie jestem przekonana do takiej formy ćwiczeń na dłuższy czas
CZIKITA - hahah byłam pozytywnie zaskoczona! ale może faktycznie dziwnie wyglądałam, mniejsza o to hehe %-) MIZER - w końcu mam ten różowy szejker ! 8-) ANKA - ja cały czas byłam na widowni, kiedy skończyły się bikiniary szukałam Cię, ale niestety znikłaś! chęć jedzenia była silniejsza hahaha SEBA - od czasu do czasu brat coś tam mi podbiera, ale [...]
[...] głeboko. Tu skonczylem na 120kg i więcej nie dodawałem, staralem sie w miare wolno schodzić w dół. Tez temu nie dawałem więcej ciężaru żeby moc czyms tu progresować jakiś czas. na tą sztagne jestem w stanie nałożyć max 148kg. Potem Fronty na 60kg, tu juz lajtowy ciężar ale nie potrzebowały te czworki naprawde niczego więcej... Na koniec [...]
[...] 20min rowerka poziomego. Wyciskania sztangi na ławce poziomej nie robiłem chyba z rok, cały zeszły okres budowania mięsa robiłem skosy i jakoś szalu nie było, wiec najwyższy czas sprawdzić poziomą. W wyciskaniu sztangielek za tydzień chcę dorzucić po 2kg w każdej serii. Przy rozpiętkach i wycisku sztangi zostaję tak jak było, dopóki nie dobiję [...]
[...] Przy unoszeniu sztangi przodem dorzuciłem po 5kg w każdej serii i był niezły hardcore. Przy końcówce ostatniej serii już trochę zaczynałem ciałem bujać, więc na jakiś czas to obciążenie zostaje. Po treningu poglądowa fota. Obecna waga 78kg na czczo. Najgorsze jest to, że jak już trochę łapie tłuszczu, to klatka strasznie zaczyna się [...]
DORIS - jak mam czas to korzystam :) nawet gdybym chciała mieć sprzęt do kardio w domu jest problem - nie mam niestety na to miejsca :D siłke mam blisko także tragedii nie ma. od czasu do czasu jestem 2x dziennie na siłce, w wakacje było to już 5x w tyg HANNAH - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie [...]
Wiktor - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej [...]
Wiktor - wiadomo, u nas takie dni raz na jakiś czas %-) no ale nie ukrywajmy, że każdy ma gorsze dni, wtedy może pomóc jakiś pre-workout. Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej [...]
SYLWIA - zapiekanka i nie tylko %-) a co do pompek to wczoraj zrobiłam aż 30 :-D no bo cały czas trzymam miche, trenuje :-) do wszystkiego się przyznaję, np do zeszłego weekendu %-) cieszę się, że coś widać, ale dalej mało! :-D DORIS - to nie jest żadna tajemnica :-D w piątek do wieczora były moje posiłki, w ostatnim posiłku dodatkowo wpadła [...]
[...] sesji Cardio na czczo :-)) POPURI - ooo dzięki :-)) przyda się na pewno, ale tak jak FUN napisał 6 punkt jest niemożliwy do zrealizowania :-P Ogólnie to rozciagam się cały czas, od czasu do czasu z rollerem. Kąpiele ciepło - zimne wlatuja cały czas :-)) ale dalej to pewnie mało. Jestem już po porannej sesji Cardio :-)) wieczorkiem bareczki! [...]
Konkurs Funkcjonalny East West wg iti
