czas

[...] to nie ten temat, nie ten dział... Nie o to chodzi, sam redukuje teraz i trzymam czystą michę, bo jest bardziej sycąca i o niebo lepsza ale dla zdrowia psychiki raz na jakiś czas można sobie pozwolić na jakąś odskocznie typu lody, czekolada, batonik czy nawet te Twoje pierogi, nie jestem żadnym zawodowcem, nie szykuje się do żadnych zawodów, [...]

Jak oceniacie te masło orzechowe które jest teraz w lidlu na tygodniu amerykańskim? Jak skład? Bez szału jak masło orzechowe. Wcale nie jest takie super zdrowe jak niektórzy uważają, raz na jakiś czas można podjeść, ale do "codziennego" stosowania zdecydowanie lepiej wybrać masło migdałowe lub z nerkowca

[...] najlepiej go wysyp do garnka) - ważne, żeby wody było dużo - ryż musi się w niej rozgotować. Gdy ryż się zagotuje, zmniejsz ogień na bardzo mały i gotuj tak co najmniej przez godzinę, jednak spokojnie może być dłużej. Co jakiś czas mieszaj, żeby papka nie przywarła. Posól odrobinę dla smaku. Gdy cała woda się wchłonie, kleik będzie gotowy.

właśnie o taki szybki 'przepis' mi chodziło a jakie przyprawy będą dobrze komponować się z tymi pastami?,miałem jeszcze czerwona i przyznam ze niezbyt przypadła mi do gustu i tych nie ruszałem ale czas najwyższy je wykorzystać :)

[...] powiedzieć wam jak bardzo jestem rozczarowany i jak się czuję, że was zawiodłem. Słyszałem i czytałem wszystkie wasze wiadomości ze wsparciem od mojej ostatniej walki i podczas tego obozu przygotowawczego i dziękuję wam za to. Obóz treningowy był trudny w ostatnich kilku tygodniach, ale czasami nie ma znaczenia jak bardzo serce i umysł chcą [...]

Banan, raz jeszcze bardzo dziękuję za świetnie spędzony czas i naprawdę profesjonalne foty! Super ujęcia, mega pamiątka:-)

Ale cały czas dążą do wyczyszczenia niesportowej rywalizacji. i nigdy to sie nie uda nieoszukujmy sie nie ma zawodowego sportu bez dopingu

Za jakiś czas zacznę robić filmiki, tylko że ćwiczę w domu i nie bardzo mam jak ustawić telefon :) no to jest argument o wartości ujemnej :) - co innego na komercyjnej, wstyd przed nagrywaniem - w domu możesz przecież gdziekolwiek go ustawić %-)

Pompa musiała być niezła .... 45 minut to bardzo długa przerwa, czy wracając do kolejnego ćwiczenia nie czujesz się zbyt rozluźniony ? Przez tak długi czas organizm w zasadzie już utracił rozgrzanie...czy wtedy te pierwsze serie uznajesz jako rozgrzewkowe / wejściowe ? Masz rację, po takiej lub dłuższej przerwie przed nowym ćwiczeniem trzeba [...]

[...] wyszły 42 powtórzenia na 60kg %-) Kto by pomyślał, że będę robił serie pompujące na 60kg %-) Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x8+4+4 25x12+6 20x12+6 20x10+6 12x20 12x16 Tutaj też wyłażą jakieś bóle w przedramionach - czas na bańkę chińską i rolowanie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-10-06 15:19:01

[...] 24.10.2017 zaczęłam pierwszy trening od Nighta - taki adaptacyjny, bo praktycznie 3 miesiące nie trenowałam z uwagi na ból pleców uniemożliwiający trenowanie. W między czasie okazało się, że w odcinku lędźwiowym mam dwie przepukliny #-P Dlatego też trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam dość [...]

[...] Hmm.. Uważam, że miałam (mam?) zaburzenia odżywiania i są one spowodowane restrykcjami w kwestii zawodów. Na pierwsze byłam tak zafiksowana, że z perspektywy czasu dziwię się, że moja rodzina mnie nie zamknęła w szpitalu :)) Ale tak całkiem serio, to jedni mają mocniejszą psychikę, a inni są mniej odporni. Nigdy nie [...]

[...] świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam czas więc ważne, żeby zrobić to dobrze. Dziś byłam ostatni raz u fizjo w tym roku. W prezencie gwiazdkowym chyba, dostałam piękne dwa tejpy przez całe plecy - bo lewy [...]

ja mam rzut beretem, no, ale czas czas czas...;/

[...] jeszcze trochę powisieć na rurce, w sobotę odpoczywałam. Z tego co pamiętam to jakieś cardio zrobiłam na bieżni. Zasnęłam jakoś o 17-tej i tylko się przebudzałam co jakiś czas, ale tak to spałam już do rana. Diety nie pamiętam, ale nic godnego uwagi @@-) niestety na zasadzie - stoję przed lodówką i trochę tego trochę tego "bo nie chce mi się [...]

[...] moje samopoczucie jest sto razy lepsze, a i wizualnie jakoś lepiej wyglądam %-) Fat się pali mimo, że miska nie jest na 100%, ale o to właśnie w tym chodzi i do tego cały czas dążę, a nie mieć psychozę na punkcie kcal. Póki co wszystko pod kontrola :-)) Jestem po @ na który o dziwo tym razem nie spuchłam za mocno, no ale to dlatego że [...]

[...] w zdecydowanie gorszym stanie %-) A mnie nic nie boli i nie ma tragedii. Posprawdzał wszystko od dołu do góry. Powiedizałam o wszystkich dolegliwościach jakie ostatnimi czasy miałam. W każdym razie musimy rozluźniać lewy prostownik i prawą stronę do góry, bo jedno drugie ściąga, co czuję podczas ćwiczeń, bo prawa strona czasem mi się odzywa [...]

[...] no ale czuć też coś tam chcę :-)) Wiec następnym razem dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . Ok. Ja Ci powiem, że w zeszłym tygodniu też wrzuciłem na jakiś czas to ćwiczenie do planu i też zacząłem od 20 kg sztangielek. Niewiele poczułem - ale o to też chodzi, żeby od razu nie rzucać się na nie wiadomo ile i nie spotkać w [...]

[...] poprawić tył naramiennych. Gdyby ten facepull nie chciał wchodzić jak należy - to go zamienimy za jakieś 3-4 tygodnie na coś innego. No ale to się okaże właśnie za jakiś czas. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/15+ 16,5/19/20/16,5x16 - te ostatnie serie z dużą ilością powtórzeń są straszne Takie mają być. %-) [...]

[...] bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z [...]