czas

witam wszystkich! mam małe pytanka do ekpertów:za jakiś czas,ponieważ kupiłem 3 kg 95% odżywki,zamierzam przejść na dietę wysokobiałkową.zależy mi nie tyle na rzeźbie,co na w miare możliwości regularnych przyrostach beztłuszczowej masy mięśniowej.ponieważ w ostanim czasie schodłem ok.6 kg myślę że nie powinienem mieć większych problemów. czy [...]

regularnie cwicze od wrzesnia 2004 caly czas jade trening na mase czyli w miare duzy ciezar od 12 do 7 powt w seri. Teraz pytanko czy na okres letni chodzi o lipiec i sierpien moge odlozyc wolne ciezary na bok(bo w taki upał to niezabrdzo mi sie chce machac sztanga) i cwiczyc na maszynach lzejszym ciezarem po okolo 15 powt., chodzi mi o to ze nie [...]

[...] najciekawsze nie jem faszeruje sie suplemetami od rana do wieczora.. jem tylko przed treningiem pol porcji wg opisu z opakowania a po treningu wypijam duzo carbo..pomiedzy czasem jak mi sie przypomni to zjem przed snem 1-2 tab. moje miesnie sa napiete prawie caly czas,czuje ze rosne...:D ...wczesniej jadlem mnóstwo kreatyny itp a takiego efektu [...]

[...] ze swoją sylwetką, wiele razy próbowałem coś zrobić (kupno diet, treningów u trenerów przez internet, samodzielne ćwiczenia). Teraz obecnie też jestem na takiej diecie i treningu przez internet daję z siebie wszystko ale mimo to cały czas bez zmian z moim wyglądem. Co robić, gdzie się udać ? Dać sobie spokój z tego typu trenerami, jakie rady ?

[...] Została mi jedna butla trena, po którym pociagne propa jeszcze przez tydzień i z początkiem września chce zrobić odblok. Wiadomo badania przed i w trakcie ale na to jest czas. Ma to być porządny odblok i wstępnie chcę się już zaopatrzyć w niezbędne suplementy i to co trzeba, aby ograniczyć spadki. Cabaser, 20000 hcg, 60 tabletek cloma i [...]

Witam serdecznie Potrzebuję podpowiedzi w sprawie kupna butów sportowych. Zacząłem od jakiegoś czasu regularnie ćwiczyć i zdecydowałem że czas na zakup jakichś butów. Problemem jest to że nie wiem jaki rodzaj wybrać, ponieważ mam dosyć szerokie zainteresowania sportowe. Mianowicie: siłownia, taniec(zumba), tenis, squash, czasem też biegam. Dodam [...]

[...] Kreatyne Olimp Mega Caps i Bcaa Olimpu Mega Capsy. I sie zastanawiam czy ten zestaw przyniesie mi jakies efekty? Ewentualnie Co kupic aby osiagnac lepsze efekty? Dietka oczywiscie wysokobialkowa. Teraz mam tydzien przerwy w treningach bo reke stluklem. Wiec zaczynam 1 marca i mam jeszcze czas aby cos ewentualnie zakupic, a i jak to dawkowac? ;]

[...] chciał bym ostro polecieć z tłuszczem ponieważ sylwetka nie jest estetyczna bf może troche ponad 20 %. By wystąpiły pożądane efekty myślałem nad bieganiem ze spalaczem na czczo około 40 minut, taki czas biegu truchtem jest dla mnie idealny, i tak 4 razy w tyg plus 3-4 siłownia. Nigdy nie miałem niskiego bf wiec bedzie mi chyba jeszcze trudniej.

Witam ponownie. Jakiś czas temu wstawiłem trening FBW do oceny... robię masę. Na razie 77kg wzrost 176cm łapa 39 udo 58 pas 87( na początku 2016 ważyłam 62 kg po chorobie ) ćwiczę od marca - wróciłem po kilku ładnych latach przerwy. Oczywiście wygląd zaczyna wyglądać hmmm atletyczny niestety podejrzewam zbyt dużą ilość bf ... na wagach 3 szt. [...]

[...] obecnie 8 miesiąc on , wszedłem tydzień temu po mostku klasycznie na suste deke mete. 1g susty 800 mg deki i 40 mg metki. Zrobiłem profilaktycznie usg brzucha , bo jakiś czas temu czulem bol pod zebrami okazalo się że to było zwykle stłuczenie tak jak myslalem. Na usg wyszło mi że mam cholesterol w pęcherzyku zolciowym. Teraz mohe pytanie jak [...]

Witam W maju wybieram się na 2 tygodnie wakacji na krete(w ramach SD oczywiście; ). Stosuje stałą suplementacje kreatyną, i nie chciałbym przerywać na czas wakacji. Obecnie biorę Jabczan trecka w kapsułkach. Niby Gracja to tez Schengen, i nie ma kontroli granicznej, ale by było mi głupio gdyby jakiś nadgorliwy trening dobrał się do mego bagażu z [...]

witam Chce zaczac nowy plan na silce i brak mi pomyslow myslalem zeby teraz wytrzymalosc zrobic bo caly rok robilem mase wiec czas wykonac cos innego. Potem moze zrobie sile i znow mase co wy na to? Moze macie jakies ciekwe odnosniki do artykulów. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA [...]

[...] ? Gdy się położę to widać i to piękny 6pak, ale gdy stoję to jakoś słabo, czuję mięśnie ale nie wiem ... może warstwa tkanki tłuszczowej ale nie wiem bo ważę 60 kg i cały czas tyle samo ... mam własną dietę którą staram się przestrzegać. Ćwiczę A6W + skręty tłowia i jakieś tam podstawowe rzeczy jakieś podciąganie na drążku. Ćwiczę tej mięśnie [...]

[...] a glowa idzie do przodu-wisi. Wiec postanowilem sie wyprostowac (tak na zawsze) - barki do tylu i w dol najbardziej jak moge. Od razu o kilka cm wyzszy, postawa fajna, klata wypieta. Ale czuje caly czas ucisk w srodkowej czesci plecow (choc maleje) i teraz moje pytanie: Czy to dobre rozwiazanie? Czy mi to pomoze? Czy ten ucisk jest normalny?

[...] siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate 3x30 powtorzen.Trening jest codziennie taki sam ale co jakis czas bede zwiekszal intensywnosc. Co powinienenm wedlug was zmienic moze zwiekszyc powtorzenia a może dodac jakies cwiczenia? Chcialbym zapytac czy przydalo by sie do tego [...]

[...] siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem zadnych supli i wydaje mi się że może już czas coś wziąść co o tym myślicie? czekam na propozycje.

Mam pytanie do tych, ktorzy przez dłuższy czas stosowali gh. Czy zauważyliście, że tam gdzie biliście spalił wam najwiecej tłuszczu? Ja wale od pół roku w dolne części brzucha i na 100% jestem pewien, że mam tam o wiele mniej tłuszczu a jakoś w innych partiach brzucha nie widze takeigo efektu. Juz po 3 miesiacach na 4ui widzialem roznice w dole [...]

Siemanko wszystkim! Mam na "stanie" aminokwasy Purple Wraath. Kupione około września ubiegłego roku i wtedy też odpakowane. Suplement stał cały czas zamnięty w oryginalnym opakowaniu tj. puszka plastikowa, w środku były też te saszetki, które niby utrzymują zdatność do spożyca. W zwiazku z tym pytanko czy dzisiaj po około jakby nie było długim [...]

[...] projekt zmian w finansowaniu. Zmiana polega na podzieleniu dyscyplin sportowych na grupy. Boks zostal zakwalifikowany do grupy "Sport o malym znaczeniu". A oznacza to obciecie dotacji o 20 procent.... Niezla kiszka. http://www.msport.gov.pl/aktualnosci/czas-na-zmiany-w-sporcie-wyczynowym Zmieniony przez - Kuro w dniu 2013-01-30 08:15:36

Witam, problem jest taki, że jak jestem choć trochę pochylony do przodu do podczas prostowania nóg w lewym kolanie coś strzela. Nie boli ani trochę ale jest to dziwne uczucie. Co ciekawe, jeśli jestem wyprostowany nie ma takiego problemu. Wiecie może o co chodzi, jaka jest tego przyczyna i czy wybierać się z taką "błahostką" do lekarza? Może na [...]