czas

mialy byc pozniej ale sie wszystko pozmienialo... cwiczylem ogolnie na silowni kazda partie 1 w tygodniu a teraz sie okazalo ze czas sie wykruszyl i jest lipa.Podciagalem sie 3 razy i na tym koniec - chyba mam dupe za ciezka:P.mam zamiar teraz biegac zeby troche kondyche wzmocnic i moze cos zrzucic ciala - bedzie lzej. A co do tych cwiczen to [...]

siema Dudi Ty cały czas na nitro lecisz? smoku ile godz Ci to zajeło i nie sądzisz że trening po tym będzie oporny

nie płacz każdy preparat ma swoje miejsce i czas

- Uka też mi się wydawało jakiś czas temu że potrzebuje obciążeń przy cwiczeniach na brzuch jednakże uczeszczając na zajęcia jogi sama byłam w szoku po tym jak się przekonałam że niektóre asany polegające na spinaniu mięśni z super technika i wizualizacją tego jakbyś miała prawdziwy opór dają podobne efekty jak podczas treningu siłowego zawsze [...]

[...] warszawy na 18:00 i na 90% powiedzial ze beda ciac i nie wiem jak teraz sprawa cyklu czy robic juz odblok czy dalej ciagnac ale zapewene cwiczyc nie bede mogl przez pewien czas i hooj nie rozpisuje sie na ten temat wiecej moge powiedziec ze dla mnie to syf wydawal sie od poczatku nie wiem czemu bylem taki glupi widzac ze cos tam plywa kulem sie [...]

Na pocztaek to cwicz na sucho a nie od razu walisz odzywki. Uloz sobie diete i tak masa bedzie szybko wracac a na odzywki przyjdzie jeszcze czas , mam tu na mysli kreatynke.

[...] Kanarek-nie mam nic przeciwko Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha (hmm, ciekawa dyskusja)- postawię i na technikę i na ciężar(przynajmniej raz w tygodniu)- za jakiś czas ocenię wyniki! Dzisiejsza moja dieta...ekhem...małą wpadkę zaliczyłam, a mianowicie loda se zjadłam Magnum na dodatek, czyli istna bomba kaloryczna, chyba ze 300-400 [...]

nie jako ostatni posiłek to pije odzyweczke wysokobiałkowa chodzi mi o kolacja czyli wegle tysz odp bo widze ze masz pojecie wiec chciałbym se troche urozmaicic bo nie bede jesc cały czas razowego i tuny? odp

a czy ten trening ma takie wielkie znaczenie? wielkie znaczenie ma technika, obciazenia? w redukcji istotna jest intensywnosc treningow i czas oraz zwlaszcza bilans kaloryczny czarow mi nie opowiadajcie

Ja chyba swoja piekna abstrakcje na czas wakacji wymienie na lachona Jak sie chlodniej zrobi to wrócimy do abstrakcji od seby

[...] mięso wygląda całkiem dobrze, szczególnie widzę postęp w barkach i tricepsie. Mięśnie są dość pełne (szczególnie biorąc uwagę ilość ww, którą obecnie spożywam) przez cały czas, nie tylko po treningu co jest pewnie zaletą NOZa i może także TAB. Definicja mięśni jest w porządku, pewnie nieco lepsza niż podczas poprzednich, stricte masowych [...]

Jak robisz przysiad to nie patrz w podloge tylko w jakis jeden obrany wczesniej punkt przed soba tak zeby glowe miec caly czas wyciagnieta

[...] jak kłoda do wyra.. czy mozna sie od niego w jakis sposob uzaleznic(przyzwyczaic) i mic pozniej klopoty ze snem??? Patzr wyżej. Zresztą własciwie ZMA można brac cały czas, cho np. ja wolę to robic okresowo Patrz niżej. od jakiego wieku proponujecie je brac i w jakich okolicznosciach ?? Wiek nie ma tu wiekszego znaczenia.. o ile nie jesteś [...]

[...] rowniez (i moze przede wszystkim) mial lucky puncha ,ale Mirek to samo( czy tam kilka pod rzad :) ) , bo oprocz tej akcji nic juz specjalnie nie pokazal , no moze oprocz tej rozpaczliwej proby skonczenia przez submission , Mino natomiast czaly czas nacieral , wiem , ze z tego nic nie wyniklo , ale z walki Mirka tez za wiele nie wyniklo ;)

by czas nie był stracony dobierz sie do nóg, prostowników (unoszenie z opadu lub dd), kapturów (jak masz specjalna maszynę) tylko z umiarem, max 2 razy w tygodniu

Wielkie dzieki Jeszcze jedno troche glupie pytanie ale wole sie spytac kogos kto jest obcykany niz rozkminic czy zle robie biorac witaminki dobrze jest czasami zrobic jakas przerwe czy wcinac caly czas ???

Ja tam wcinam caly czas, ale zdania sa podzielone

[...] i z tego co wiem to masa jest ostatnią rzecza która mu pomagała, fakt jest silny i wytrzymały ale bydową przypomina ciebie. skup się na wytrzymałośći a w swoim treningu wprowaź trening cykliczny np: teraz bieganie, basen , trening domatora czyli typowo pod selekcje i cały czas regularnie dużo wp*****lać a potem np 2-3 miesiące typowej masówki.

ehhh pisze juz nie ktory czas nie ma cwiczen lepszych gorszych sa bardzije potrzebne mniej w planie.Wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac w tym planie co robiles w poprzednim itp itd.

Rafał jak wygląda twój trening w wakacje i jedzenie.Robisz w ogóle jakieś przerwy , odpoczywasz czy jedziesz cały czas Pozdro