czas

to moj plan: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki 3x10 Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 12/10/8 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 ŚRODA Plecy 1. Podciąganie się na drążku nachytem 3 x max 2. Podciąganie [...]

[...] sobie pomykał na siłke(nie domyślą sie, za tempi są ;)), tylko sie zastanawiam jak z tym ręcznikiem(starzy nie skumają po co mi ręcznik na "aerobik":D). Ale cały czas troche schizuje, bo na prawde ze mną kiepsko pod tym względem.Nawet jak dopiero po roku zobacze minimalne różnice,powiem że było warto.Od 1,5 roku robie trening domowy z [...]

Ok to napisze teraz co i kiedy i ile bede jadł, a Wy tutaj mi to ocenicie (chodzi mi głównie o dawkowanie i czas brania odzywek) : DNI NIETRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, lub jak dojade do szkoły (do godziny czasu od przyjecia carbo i kreta) jem sniadanko. 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych [...]

Alez ja nie marudze nie chodze do LO,studiuje i pracuje tylko nie wiem jak mam zmienic to w profilu jestem na diecie juz dosc dlugo gdzies od listopada/grudnia,tylko ostatnio dopadlo mnie cos takiego wlasnie ze caly czas mysle zeby cos wszamac

Hm poza tym juz dawno wzielam sie do realnej roboty rano tse i biegi min 40 min,silka o ile czas pozwala 2-3 w tygodniu,skakanka,i ogolnie rozciaganie tylko przez to zajadanie sie efekty zalal tluszczyk

Do brzucha i łydek jak narazie sie nie przykladam bo ich nie cwicze ale czas to zmienic Dzieki za pozytywne komentarze dotyczace moich fotek aha i dzieki za sogi nie moge odbic bo nie posiadam abonamentu :(

A w Katowicach nikt nie cwiczy? Mi wlasnie zamykaja Słowiana na czas remontu i nie wiem gdzie sie przemiesc?

[...] przed ustawiana walka Napisze po raz kolejny kolejny kolejny- na combatach uczycie zwyklych ludzikow rzeczy ktore sa : 1. Nieprzydatne w Polskich realiach (marnujecie czas na cos bezuzytecznego zamiast do bólu trenowac podstawy ktore moga sie przydac) 2. Moga byc niebezpieczne (ataki na noz, bron palna, palki,kilku przeciwnikow) Ludzie to [...]

[...] sobie dietke redukcyjną. Chodzi mi o to, ze ciężko mi jest ułozyc diete, bo jestem dosyc zabiegany. W szkole siedze od 8:00 do 14:30 a trening mam od 15:00 do 18:00 (doliczony czas dojazdu) Chodzi mi o to, czy oprócz kanapek w szkole moge pic gainera, zamiast brac jedzenie w pojemnikach? Zmieniony przez - mariovip w dniu 2006-03-30 20:02:08

ziom jest setki takich postow uzyj wyszukiwarki aa znajdziesz nie chce sie pisac calyc czas tego samego teraz standart to jest jak schudnac jak brac kreatyne i przytyc aa jakies ciekawe posty gina w tym natloku bo komus sie nei chce poszukac

[...] bylam jeszcze dzis na basenie sie popluskac, a raczej przypomniec jak sie plywa. Od tego tygodnia bede chodzic regularnie min 1xtydz (zw z egzaminem na studia) musze czas poprawic Ogolem, mhmm +/- na dzis Jutro trening drugiej polowy ciala&aero a wieczorem nagroda =>kawa&kino (odwilz!!!) Pozdr. (fotki moze beda kolo niedzieli ) [...]

[...] do zyczen BTW macie jakies pomysly na zastapienie posilkow bardziej ciapkowatymi zebym mogl jesc je szybko bo juz tak masakrycznie spuchlem ze ledwo lyzke do japy wkladam, nie mowiac o gryzieniu platkow z owsianki:-/? moze na jakis czas zastapic kasza manna bo nie wyrobie. dzisiaj caly dzien jadlem serek wiejski ze starta marchewka i jablkiem:-/

ja robie przez ostatni czas jako pierwsze skos ale potem na tej płaskiej jest tak jakos dziwnie

Ale się podjaraliście tymi darmowymi próbkami! Według mnie powinny byc dostepne dla wszystkich a nie dla tych z jakimś abonamentem czy ch.. wie czym (nie wiem bo rzadko tu przebywam). Jak ktoś jest ciekawy opini o tych odżywkach to niech śledzi firmowe forum Fitness Authority, tam napewno za jakiś czas się pojawią komentarze na ten temat.

[...] mi na tym, by zrobić pełną morfologię przy takim poziomie węgli. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie Czy mógłbyś mniej ogólnie? Deficyt, czas trwania, węgle... co jeszcze? ...możesz też spróbować znów low carb tym razem dbając o właściwą kaloryczność, co moim zdaniem ma znaczenie decydujące Masz na myśli [...]

Jak nie latam ja tez latałem jak porabany ale tez mysle pij w ciagu dnia cały czas a nie po 1.5 litra na raz nerka bedzie łatwiej pracowac

dzieki za odp , najpierw zmniejsze dawke do 2,5 g dziennie i bede bral przez dluzszy czas, cisnieniomierz lezy obok mnie i bede sprawdzal jak cos :)

nie cały rok ale nie cały czas tym planem zanim zaczałem stosowac ten plan robiłem mase brzuszków ( niepotrzebnie) , to on mi dał najwieksze efekty, 2 - 3 miechy moim planem da napewno całkiem dobre efekty, ale wybór nalezy do ciebie pozdrawiam

[...] Arka Szyderskiego...Schocka jeszcze zostanie i to dosc sporo pociagne go jeszcze po ukonczeniu storma i wtedy jakis inny stack... Choc qrcze new xpand tez caly czas po glowie mi chodzi i sam juz nie wiem, choc produkty universala wychodza na maxa ekonomiczniej bo no-boster w postaci schocka przy 3-treningach styknie mi na jakies 16 [...]

[...] kupli koksów jak ćwiczyli na na prostej i z takim tekstem poważnym:" źle to robisz, wolnijej opuszczaj i enegiczniej wypychaj" na siłownia pora wieczoraowa sporo osób i wszysy w beka, właściciel Dupo go wyśmiał ale daelj nie mogli ćiwczyć bo się cały czas polewali, kolesiowi głupi się zrobił i choć wykupił karnet więcej się nie pokazał