czas

czas odkurzyć KULKI zapomniałem jak to jest czuć szpilki w czwórkach /SFD/2019/8/29/0ce78a6910b44b12a3090e14c4e484eb.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=D9zuZSXjQ6g jak mops wyglądam %-) za dużo skóry i smalcu chyba czas na dietę .... co to jest DIETA ? pytam |-)

wstałem na czas 8-) WL dzisiaj było , ale masakra :-} https://www.youtube.com/watch?v=19VqsV-FYxI https://www.youtube.com/watch?v=EcmMANqZ4kM cosik nierówno patyk się układa 8-O

wstałem na czas 8-) WL dzisiaj było , ale masakra :-} ale tak bez rolki? :->

wstałem na czas 8-) WL dzisiaj było , ale masakra :-} ale tak bez rolki? :-> kabo ... trener paczy :->

martwy ok Kebulu nie idź tą drogą. Aż musiałem odwracać głowę. Chyba, że to po tym - PLANK czas 1h

O, czas dla tych co nie wiedza to moge swoje dorzucic. Co do ustawiania sie, akurat zgadzam sie z przedmowca, bo juz dawno te poradniki z kijem przylozonym do plecow ignoruje. Na moje oko, Kebulisk startuje z dupskiem bardzo daleko zanim sie mierzy z ciezarem tylko i wylacznie dlatego, ze nie ciagnie na siebie. Taki tescik proponuje, zlap za to [...]

Kaloryczny miks z fajnym makro który ratuje dupe jak czas goni. Nesquik ma mega fajne makro o dziwo bo w sumie wcale nie ma tak dużo prostych cukrów jakby się wydawało. Na dodatek praktycznie brak tłuszczów dzięki czemu czyni to jako fenomenalne uzupełnienie diety w nagłym braku WW :-) /SFD/2021/4/22/22f9837bb22c46ad8278185935b81eba.jpg [...]

Znasz jakieś sery co mają mega mało tłuszczu i są smaczne? ja kupowałem roladę ustrzycką, taki wędzony ser po prostu a tłuszczu chyba 14g jak dobrze pamiętam, no i w aldi są takie 3 rodzaje sera "pleśniowego" samo białko, raz na jakiś czas można zjeść ale niedwawno za dużo go jadłem i mi strasznie obrzydł :-D

Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha :-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według uznania. U mnie padło na przyprawy do karczku, sphagetii, świeża rukola pociachana, natka selera, pietruszki, cebula 1szt. Mięsko kroje na małe kawałki przyprawiam na ostro i podduszam z 3 ząbkami czosnku [...]

Skończyłem remonty to jest czas na forum :)

Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]

Wjeżdża klasyczna propozycja dla wszystkich trenujących! Zamiast oklepanego ryżu i makaronu proponuję zamienić to czasem na kasze jęczmienną #pęczak Gotujemy ją jedynie 15min Pyszna, zdrowa dla jelit i lepiej zabija uczucie głodu niż sam ryż bądź makaron. Kasza to mój zdecydowany faworyt od pewnego czasu, sprawdź i Ty! _______ Mięso jakie użyłem [...]

[...] Nie wybielam się. Nie raz korzystam z gotowej spożywki ale serio tego jest mega mało a jak już jest to na pewno nie kanapka z żabki. Może to być od biedy raz na jakiś czas taka tortilla czy pieczywo ale nie codziennie i nie masowo :-) /SFD/2022/1/27/1e8fbc09d3ce44c38aab68a9c65aa411.jpg /SFD/2022/1/27/9a863c7b158c424484ce2a5ece8853fa.jpg [...]

Jęczmień ekspandowany z piekarnika! Czyli smacznie, pożywnie i niskotłuszczowo! Do miski odważamy kolejno: - jęczmień ekspandowany - mąkę - białka jaj - białko WPC - twaróg - sos niskokaloryczny o smaku szarlotki pewnej znanej firmy - łyżeczka czubata proszku do pieczenia - kruszymy 15 tabletek słodzika Mieszamy wszystko ok.90 sekund mikserem i [...]

[...] #cornflakes _________ Odstawiamy do lodówki i czekamy aż wszystko stężeje. Aktualnie z racji na okres zimowy używam w 90% truskawek mrożonych. Jest to o tyle fajne że czas wiązania żelatyny to zaledwie 35 minut w lodówce! :-) _________ Smacznego! /SFD/2022/2/5/5efbe7dd549445fba4353fc64c7f62a6.jpg [...]

[...] zbic pione ale niestety nie udalo sie dopchać. Dziekuje za wrzucenie fotek i fimow do dziennika ! Dziękujemy :-)) Jeszcze będzie okazja, tutaj było faktycznie co robić cały czas praktycznie, a też byliśmy trochę odgrodzeni od publiczności więc nie było łatwo się do nas dostać (ale za to akurat duży plus dla organizatorów, nic nam nie brakowało, [...]

Cześć Banan! Jesli masz jakiekolwiek zdjęcia z fitnessu gimnastycznego to byłabym za nie ogromnie wdzięczna! Poszukuje tez mojego filmiku z układu wolnego. Jesli znalazłbyś czas to byłabym wdzięczna o przesłanie na priv @ czy jak kolwiek Wszystkie zdjęcia jakie udało się zrobić na zawodach są udostępnione w tym temacie , jak i albumie na FB [...]

[...] i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś problemów powięziowych nabawić to tez lipa. I nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym układaniem treningów, których nie będę robić?? Przecież robie :) tylko caly czas coś zle, wiec zmieniam albo cwiczenia albo obciążenie. Jak inaczej mam przetestować czy trening mi służy, jak nie w praktyce?

Tzw. Inwert row :) Bo myślałam, że się podciągasz na kółkach ale wtedy reszta ciężarów mi nie pasowała :P Jerzyk ma 10,5 miesiąca. Mam jeszcze zaległy urlop więc czas minimum do września, chyba że plany nam wyjdą to się nie będę musiała tym martwić na razie.