czas

[...] zaatakuje ten grzbiet. Ważne jest natomiast to żeby zrobić to w poprawnej pozycji technicznej i w pełnym zakresie ruchu. Jeśli dobrze Ci już idzie nachwyt to warto spróbować czegoś nowego. Co do deloadu to ja wolę obniżyć intensywność treningu i dać nieco odpocząć stawom i ogólnie lepiej się zregenerować, ale jednocześnie się ruszać cały czas.

[...] gotowania na parze-można wszystko wrzucić na raz i gotować. Nie trzeba się pieprzyć ze smażeniem/gotowaniem kuraka i gotowaniem ryżu w dwóch naczyniach. Wrzucasz, ustawiasz czas i jesteś wolny. A jak jest z rybami? Podobnie-myjesz, kroisz, doprawiasz i odstawisz, żeby się "przegryzło" i wrzucasz. Z resztą, każdy parowar ma instrukcje [...]

nom tez tak myslalem...... ok najpierw to sprawdze.... ale jakbys mial cos doradzic... to daj linki jak masz czas

Bo ja właśnie mam taki problem, że zawsze dzień po treningu mam spory ból w części ledźwiowej-cięzko jest mi się schylać, czuję to część cały czas... jesli to jest bol zakwaszonych miesni to wszystko w porzadku

[...] ,bo to Ty masz raczej z tym problem... . A ja osobiście jestem zdania, że więcej spali tłuszczu osoba robiąca 1 minute areobów dziennie niz osoba nie robiaca ich w ogóle, zakładając, że obie poza tym będą cały czas leżeć hehehe.Kiedyś w tv słyszałem,że nawet głupie żucie gumy codziennie, pomaga spalic w ciagu roku ok. 28 kalorii, za***ioza.

Grasz w piłkę to graj dalej wam potrzeba kondycji na 90 minut meczu a nie 29 sekund biegu. Trenuj chłopie, szybkości nie poprawisz spinaniem mięśni bo spięcie jest cały czas takie same. Techniką poprawiasz szybkość więc pogadaj z trenerem i niech coś wymyśli w końcu od tego jest.

siemasz może ja autorytetem nie będę ,ale musze Ci powiedzieć ,że niedawno też tak mi się działo. I u mnie przyczyna była prosta: zła dieta,oraz krótki czas snu. Kładłem się ok 1-2 w nocy ,wstawałem o 6:50 i strasznie zmęczony byłem. Teraz w dni treningowe kłade się ok .22.30 ,a wolne ok 23-23.30 i jestt bardzo dobrze . pozdrawiam

a te bieganie to codzinnie ? I nastawiac sie na czas biegu , szybkosc , czy dystans ? i jaka dieta redukcyjna jest najlepsza dla mnie ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-06-01 18:13:50

[...] nie ćwiczone zawsze lekko spadną. Ale wątpie byś potrzebował aż dwu miesięcznej przerwy. Jeśli masz uszkodzony dysk to on nie jest w stanie się zregenerować w tak krótkim czasie. Twoim celem winno być pozbycie się objawów (a więc bólu) i poprawienie mobilności i stabilności mięśni rdzenia. Później odpowiedni trening, który może wręcz [...]

[...] nie za bardzo (aczkolwiek oryginalne) ;) Zasada jest taka - niezwłocznie po treningu uzupełniasz glikogen, czyli dajesz węgle szybkowchłanialne (może być carbo, glukoza, napój na miodzie). Za jakiś czas jesz posiłek, gdzie dostarczasz szybkowchłanialnych białek oraz węgli złożonych (ograniczasz w tym posiłku tłuszcz, który spowolni trawienie).

Niestety zagubiły mi się przez ten czas, robiłem obszerne badania i wszystko było w normie. Jedyne co pamiętam to testosteron ,było 4,6. HCG podawałem, pierwsze poszło 3 miesiące od pierwszego strzału, później co 2 miesiące 2-3 razy a teraz już co 6 tygodni wale.

O k****a a ja szamie chudy twaróg czas na zmianę na pól tusty dzięki za poprawkę

[...] na diecie mi pilnujesz makro to choćby najpyszniejsze rzeczy na świecie leżały przed Tobą to nie tkniesz, albo po prostu wliczysz to w bilans bo innej opcji nie ma. Podstawowy trening i budowanie podstaw siłowych i technicznych, a do tego poprawianie cały czas diety i będzie elegancko i pójdzie ten progres bo musi iść jak wszystko przypilnowane.

cały czas leci jak w pracy mi zetka leci to w przeciągu 8 godzin 4 albo 5 razy no ale wiesz jak ludzie zapychali by sie nawet takimi rybami a nie słodyczami i innymi syfami to na zdrowie i tak by im wyszły....

słaby spalacz ale prawie każdy od niego zaczyna :) . trzeba cały czas zwiększać dawki bo organizm sie uodparnia na kofeine :D

witam. nadczedł juz czas na zukup i tak jak pisaliscie zakupię chyba jednak mono bo to bedzie dopiero moja druga kretka w zyciu takze zanim zaczne brac masacre i tym podobne wezme cos slabszego... przegladajac to wszystko natknalem sie na kre-alkalyn z olimpu pisza ze to mono tylko w lepszej postaci co o tym myslicie? będzie dobre jak na 2 cykl? [...]

Plan i tak zaklada odpoczac kolo roku wiec bedzie lecialo ten czas mk 677 solo.

40 mg clenu będzie Ok . Możesz tak poleciec dłuższy czas . Czy nie za dużo wszystkiego ?? Powiem sam po sobie . Leciałem ostatnio heliosa od 1-2 mo dziennie . Przeplatałem z sally. Dzien zaczynałem cardio na czczo 1ml heliosa 2 tusi 200 kofeiny . Po południu 1 ml helios 25 mg efedryny 200 kofeiny. Do tego hgh , podkład z testa , tren . Z czasem [...]

Czegos nie rozumiem jak mozesz to mi wytlumacz ,dlaczego nie moge robic super serii skoro czy w super serii czy nie to zrobie tyle samo powtorzen?? a tak to tylko zaoszczedzam czas i zwiekszam intensywniosc

[...] jednakże w procesie rozwoju reakcje mogą ulec zmianie. Reakcja organizmu na różnorodne oddziaływania czynników środowiskowych zależy od rodzaju czynnika, jego intensywności, czasu trwania. Według N. Wolańskiego nieuzasadnione jest rozważanie czy na rozwój większy wpływ mają czynniki endogenne czy egzogenne. Proporcje między działaniem jednych i [...]