Posiłek po późnym treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2012

Dość późno zaczynam treningi bo tak ok. 19tej i wracam z nich zaj##ście głodny. Obiadek mogę wtążolić ok. 21.00, ale od kiedy jem w ten sposób, nieźle mi rośnie hmmm brzuszek i w talii ogólnie. W związku z tym mam pytanie: (przecież posiłek po treningu to chyba najważniejszy posiłek). Czy mam jeść trochę ww typu ryż, ziemniaki, aby uzupełnić straty glikogenu po treningu, czy samo mięcho czy np. omlet z białek jaj - co by było najlepsze. Żadnych odżywek na razie kupować nie chcę. (Ćwiczę 3 tygodnie po kilkumiesięcznej przerwie) - cel: masa

Zapraszam:
http://mejsonarapaho.mp3.wp.pl/?tg=L3Avc3RyZWZhL2FydHlzdGEvMTcwMDcuaHRtbA==
Miłego słuchania

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

liczy sie cala dieta a nie jeden posilek, wzuc swa diete i swoje dane

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Mejson A

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2012

ale ja chciałem znać odpowiedź na to konkretne pytanie o tej konkretnej porze po treningu
pomóżcie pliiiisss

Zapraszam:
http://mejsonarapaho.mp3.wp.pl/?tg=L3Avc3RyZWZhL2FydHlzdGEvMTcwMDcuaHRtbA==
Miłego słuchania

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ty chyba masz problemy z czytaniem

G.Ł.Ó.W.N.O ma ostani posilek do tgo ze tyjesz ,no chyba ze jesz pol wieprza na raz

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

no Qaz, skoro ma GłóWNO, to znaczy, ze ma!

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

Piterson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5474

Na straty glikogenu to ziemniaki nie za bardzo (aczkolwiek oryginalne) ;) Zasada jest taka - niezwłocznie po treningu uzupełniasz glikogen, czyli dajesz węgle szybkowchłanialne (może być carbo, glukoza, napój na miodzie). Za jakiś czas jesz posiłek, gdzie dostarczasz szybkowchłanialnych białek oraz węgli złożonych (ograniczasz w tym posiłku tłuszcz, który spowolni trawienie).

- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Ziemniaki czemu nie? Po treningu produkty z wyższym IG można spokojnie spożywać, bo organizm i tak je spokojnie wchłania.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Piterson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5474

A czy skrobia nie wchłania się za wolno?

- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Po treningu raczej powinno być OK (oczywiście pod warunkiem, że nie łyka np. gainerów, czy carbo+białko).

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Zależy jaka skrobia, jak nie bierze odżywek to chleb pszenny powinien być ok, do tego oczywiście porcja białka.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 10:36:43

Beatus, qui prodest, quibus potest

...