Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No leci, dodam warez ze wlasnie jakis czas przed przyjazdem pisala mi że rodzice mnie nie lubią, uwazaja ze jestem nieodpowiedzialny, leniwy, dziki ze nie jestem kandydatem na męża ze miałem juz swoje szanse itd ( hoy chyba nie wazne ze zdalem ature, studia, praca za granica, ze w koncu otworzyłem troche oczy ze trzeba rusYc dupe ) ze ona nie [...]
całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten bólMam podobnie. Pomaga masaż uciskowy bolącego miejsca (wyczuwam wtedy ścięgna w barku - mam to głównie w prawy barku. Bolało mnie i przy chodzeniu gdy miałem opuszczoną i wyprostowaną rękę w łokciu a także z [...]
[...] ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas takie zestaw wybrałam - nie wiem czy za slaby czy nie - i pytanie czy mogę ten trening robić 4razy w tygodniu ?czy zostawić 3razy tak jak w planie tam jest . I [...]
Kolejną osobą,którą tu chce bliżej przedstawić to Julia Cugier. Także pasuje do naszego działu + 35,ma dwójkę dzieci,pracuje zawodowo i ma czas jeszcze na treningi wyczynowe . Kto był pamięta ją z kilku programów a pewnie najbardziej z konkursu podciągania na drążku,gdzie Julia swobodnie zrobiła 10(a może 12 powtórzeń,już nie pamiętam :) ) [...]
Na tym cyklu,celem jest uzyskanie dobrej jskosci masy.. Pociagne z 20 tyg bolda z oma, a potem chcialbym zmienic srodki. Nie wiem tylko na jakie, dlayego pomyslalem o provironie. Nie mam pomyslow. A ogolnie celem jest masa. Proviron to sobie zostaw na czas odbloku. Lec bolda z omką te zalozone 20 tygodni a pozniej doradzimy co dalej.
Możesz spróbować poćwiczyć na niższych zakresach 8-6 = przynajmniej z ciekawości żeby zobaczyć jak zareagujesz. Okresy roztrenowania warto brać pod uwagę. Cały czas na 100% się nie funkcjonować i potrzebujemy jednak okresów na lepszej regeneracji i z mniejszym stresem dla układu nerwowego.
Bardzo Wam dziękuje };-) Było ciekawie. W niedziele niestety również mała konkurencja, tylko 3 dziewczyny :-( Ale i tak było ciekawie, bo... pomyliłam trasę %-) Wyprzedziłam rywalki, biegłam równym tempem za dwoma facetami i nagle ten z przodu krzyczy, że nie ma oznaczeń trasy. No to w tył zwrot i wracamy. Zrobilismy w sumie ponad pół kilometra [...]
[...] i całym weekendzie wolnym, że mnie to zmobilizowało %-) teraz czeka mnie trzeci DT z rzędu, trzymajcie kciuki, bo to najgorszy trening - góry, a ona ostatnio dostaje cały czas po dupce trzymając prostą postawę :-P i dorzucam obiecane zdjęcie barków zrobione przed treningiem, więc bez pompy %-) Moje przemyślenia: przód jest duży, a boki i tyły [...]
06/10/2018 Pierwszy raz od długie czasu udało się dziś zrobić trening wspólny z mężem :-) Przy okazji pomógł mi ogarnąć power fly i mam cichą nadzieję, że o taki sposób chodziło...;-) Trening udany, przeorał jak trzeba :-PP Nie zrobiłam jednego ćwiczenia na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na [...]
A gdzie dokładnie boli i przy jakich ruchach? Ja już na barki zaczynam wyciskać i delikatnie mogę robić poręcze-ale cały czas jest dyskomfort i niebezpieczeństwo nawrotu kontuzji. Pewnie jeszcze to parę miesięcy potrwa. Miniony weekend był pełen wrażeń i nie tylko sportowych :) Ale tu skupimy się na sporcie. Kulturystyka: dwie ciekawe imprezy [...]
[...] mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby do domu na czas wrócić }:-( Zgadzam się z Tsu, latem zwykle za gorąco, najlepiej albo wcześnie rano, albo późnym wieczorem. Jesień najlepsza, przyjemna pogoda i widoki piekne. Zima tez [...]
Mam implant teraz pod miesien i to sie mija z celem, bo miesien byl przeciety w skrócie ;p To w takim wypadku zostaje jak masz tylko jeden dzień byś musiała zostawić żeby dołu nie tykać i dać mu czas na regenerację.
Nie powinno być problemu masz taki sam czas między poszczególnymi treningami np klatki piersiowej. Jednak jeśli podział nie pasuje to zostaje zabawa ilością ćwiczeń i ogólną objętością.
[...] Teraz było jeszcze lepiej, bo nie tylko wygrał swoją kategorię, ale także open (5 punktów), wyprzedzając Rossmanka i Piwko, którzy zremisowali 8:8. Forma Majchrzaka cały czas rośnie a następny sprawdzian jego możliwości już za tydzień na Pucharze Polski. Tylko gratulować! Kulturystyka: rozegrano 3 kategorie: 85 kg, 100 kg i +100 kg. Pierwszą [...]
[...] dopiętej diecie (około 2 tyg dieta trzymana na 100%) i dość intensywnym treningu waga stoi w miejscu , wręcz mam wrażenie że nawet jak by rosła, czuję się ociężale. Wiem że czas nie jest zbyt długi ale czy nie powinno być już jakiegoś efektu? Trening 3 razy w tyg FBW, po treningu 20-30 min cardio, do tego 2 treningi piłkarskie . BMR - 3412 kcal [...]
Witam, od dłuższego czasu meczy mnie zgaga. Piecze mnie nie miłosiernie w przełyku, mam tak np po słodkim, soku pomarańczowym, przetreningowkach różnego rodzaju itp. Przy sterujących sytuacjach też pojawia się zgaga. Dodam że mam stresująca pracę. Próbowałem walczyć na krótką metę porplazolem ale za jakiś czas problem znów wracał. Proszę o pomoc i [...]
bulgary to wyciskacz lez, uwielbiam je!! :-)) ja ostatnio podpatrzylem jakies tam metody treningowe i probowalem robic serie na czas, np. 2 minuty ciaglej pracy, z maksymalna mozliwa przerwa 10s jak dojdziemy do upadku. ciezka sprawa, ale usmiech na twarzy po skonczonej serii sie pojawia :-) dla mnie najlepsze cwiczenie na dwojki to to, gdzie [...]
Świetny art! Niby takie banały, ale jednak się o nich nie pamięta :-)) Banały nie banały Dla niektórych to Ameryka trening np na czas (ktoś tak trenował?) , trening Unliteral. Już nie wspominając że większość olewa długa fazę negatywna i nie stosuje nowych ćwiczeń :) Bo przecież na dwójki istnieje tylko uginania leżąc na maszynie według [...]
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
