Cwicze juz jakis czas ale mam wielki problem bo strasznie trudno jest mi przytyc. Stosuje diete, nie pale, bardzo rzadko pije jakis alkohol nie stosuje zadnych innych uzywek a jednak nie tyje ;/ co mam zrobic ?
Zdrowie przede wszystkim Po leczeniu odrobisz co masz do odrobienia A eXpand ma chyba długi okres ważnosci, wiec sie nie popsuje przez ten czas Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-09 13:10:19
ellis: dla mnie ryż + kurczak to posiłek przed treningowy, a po treningu mam zamiar jeść tą sałatkę, coś nie tak? Owoce będę jadł, racja. Co do omega-3 to mam zamiar jeść Omega-3 OLIMPu, mam dwa opakowania, więc na jakiś czas wystarczy.
I śmiesznie... ja bym w życiu nie olał panienki ze względu na trening (zresztą umiem to tak rozplanować żeby mieć czas na jedno i drugie). Niejeden trening mi za to wypadł np przez nieplanowane imprezy albo jakies wypady z kumplami.. ale nie żałuję. Pewnie że siłka ważna, ale wszystko z umiarem... Po co młodość tracić na jedzenie ryżu Ja na [...]
Czekaj, gdzieś tu miałem szklaną kulę zaraz ci powiem......... Albo zadzwonie do koleżanki ---> wróżka Brunhilda Jak będziesz przestrzegał diety, systematycznie trenował i nie zaniedbywał regeneracji: bardzo szybko Nie myśl w takich kategoriach "kiedy będą efekty" tylko trenuj a zdziwisz się za jakiś czas jak spojrzysz w lustro
[...] chce, itd. ja powiem tak - nie znam ani jednej osoby o super sylwetce która to osoba: - miałaby staż w sporcie krótszy niż rok - ćwiczyła (obecnie lub kiedyś przez dłuższy czas) intensywnie mniej niż średnio 5 godzin w tygodniu - jadła przez długie okresy poniżej zapotrzebowania tak więc liczenie na super sylwetkę w 13 czy nawet 130 dni (w [...]
[...] czuję już na drugi dzień/szczególnie gdy nasycam/, im więcej jest estryfikowanych form kreatyny tym działanie jakby wolniejsze, ale za to stabilniejsze i przeciągnięte w czasie/gdy przestaniesz brać to pezrz jakiś czas odczuwasz jeszcze kopa/ xpanda bierz dwa razy a po treningu mono jak ci napisałem bo to b. dobry sposób/xp po treningu nie [...]
[...] jeszcze 14 przede mną. Jest dobrze, na prawdę czuję, że te ćwiczenia mi dużo dają. Pod sadłem (poziom tkanki tłuszczonej 16%) wyraźnie czuję schody/six-pack, a podczas ćwiczeń każde włókienko =] Wcześniej ledwo wyczuwałem u siebie mięśnie skośne. Teraz przez cały obwód w pasie czuć kamienną skałę =] Myślę, że czas najwyższy dodać [...]
[...] a po treningu zjedz dobry, ale to dobry jeśli chodzi o objętość i zbilansowany skład posiłek/tak do godziny żebyś się z tym uwinął/, białko natomiast w tej sytuacji weź zaraz niemal po treningu gdy z posiłkiem nie wyrobisz się za szybko, jeśli wszystko z nim będzie oki to albo weź to białko zaraz po nim albo nawet za jakiś czas/godzina, dwie/
[...] bardzo wąskie wyciskanie?) 3.rozpietki - 16x, 14x, 12x, 4.krzyżowanie linek - 14x, 12x, 10x, Bicek 1. modlitewnik - 12x, 10x, 8x, 10x, 2. na kolanie ;) - 12x, 10x, 10x czasem cwicze jeszcze kaptury 4 serie po 24x ciezar ok 16 kg na sztangientke nie wiem czy nie zamalo ale kumpel keidys mowil ze kaptury sie cwiczy duzym ciezarem ale ja nie [...]
[...] w srodku. I tak na marginesie to post byl czysto informacyjny a nie po to zeby krytykowac moje podejscie ze narzekam czy mi nie smakuje. Ciekawe co by bylo gdybyscie kupili wlasnie specjalnie WANILIE zeby nie jesc tego samego caly czas a tam znowu czekolada i co wtedy nie byli byscie zadowoleni. Ale i tak pewnie polowa tego nie zrozumie.
[...] jest kilka sposobów: -operacyjne przydunięcie korzenia(czylu operacja mająca na celu zmniejszenie szczeliny , pod znieczuleniem miejscowym, dla utrzymania efektu przez jakiś czas trzeba nosic ruchomy aparat ortodontyczny) -aparat ortodontyczny stały , zewnętrzny , bądź wewnętrzny(montowany po wewnętrznej stronie zębów) polecam akrylowe , [...]
[...] posilki zmienic w jak najbardziej urozmaicone w bialko oraz weglowodany.... 6.30 - pobudka:D - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym - Kubus - na popite - Jablko albo cos na zagryche:) z owocow 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) - Ryz bialy - [...]
Siema, chcialbym teraz zrobic pierwszy dzien, ale jeszcze jedno pytanie. Czy w cw. 5 bark zostaje caly czas w gorze i tylko nogi chodza czy rowniez opuszczamy?
cwicze prawie 7 miesiecy i przez ten czas ''zjadlem'' ok 1 kg kreatyny i 7 kg massowki i przytalem raptem tylko 6-7 kg.co moze byc tego przyczyna. dieta czy moze cwiczenia ktore prez dluzszy cza sie powtarzaja?? slysalem tez o czyms takim jak spalanie miesni. naczym to polega?? i jeszce jedno. gdzie moge znalezc tabele z optymalnymi wymiarami w [...]
[...] złą diete a wiec proponuje jeszcze raz sie zastanowić czy jes ona dobra do załozonych sobie celów. Owszem moze to by wina treningu trening powienien byc zmieniany co jaiś czas poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas tam mas wszystko na temat treningu itp. Spalanie miesni jest wtedy kiedy ćwiczysz wicej nic potrzeba (najprościej tam mozna [...]
No wiec byl okres , ze bol przeszedl. Jednak odnowil sie podczas cwiczen, do tego nerw zostal przewiany.. Bylem na przeswietleniu ledzwiowy jest ok.Doktor powiedziala ze to rwa kulszowa nie ma ucisku kregosupa jak widac ze zdjecia ale ja wadomo zyle przeswetlen ne daje zbyt duzo. Zostalem serowany na zabeg reahb. jedna musalem wyjechac do pracy. [...]
Się zgadza. Najpierw jechałem dwa pierwsze cykle na mono. Super uczucie napompowania cały czas. Zalanie wodą nienajwiększe. Najgorsze jest odstawienie mono. Wtedy opuchlizna znika Następny cykl zrobiłem na XP-Energ + Clout. Nie było uczucia napompowania, ale za to bardzo dużo zostało. Teraz pojadę na mono+XP lub jabłczan+XP. Się nie mogę do końca [...]
[...] mala kalorycznosc - Platki Corn flakes / lepiej daj owsiane rodzynki orzechy... - Mleko 0,5%(do plateczkow) Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym /oki daj chleb pelnoziarnisty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a najlepiej wywal - Jablko albo cos [...]
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
