czas

[...] B6 występuje w chudym mięsie, wątrobie, drożdżach, otrębach, soi, grochu, żółtym serze i brązowym ryżu. Kiedyś czytałem w jakimś biuletynie medycznym, że przyjmowanie przez dłuższy czas witamin i minerałów w postaci tabletek, "rozleniwia" układ pokarmowy i nie będzie już wchłaniał (tzn. dużo mniej) tych składników z pokarmu. Pozdrawiam

Hehe Master jakbym słyszał siebie jakiś czas temu, kiedy też byłem zapaleńcem wzrostu siły w wyciskaniu Nie łam się, powinineś się cieszyć, że siła idzie Ci tak szybko, a nie rozpaczać, że 2 kg nie udało się dziś dołożyć do zaplanowanego wyniu Nie dzisiaj to za tydzień, dwa, miesiąc, ale wezmiesz Pozdrawiam i trzymaj się

Dokladnie jak apok Caly czas jeczysz o tym CP. Wez lepiej zrob porzadny cyklon na mono a z reszta kasy idz sciskac grosze. Skup sie na treningach diecie i regeneracji

Kihon kata nie jest tym samym co Taikyoku. W Kihon kata podobnie jak w tym drugim cały czas jesteś w zenkutsu, tyle że nie poruszasz się do przodu, praktyczie stoisz w miejscu robiąc tylko małe przejścia nogami. Jak wygląda Taikyoku wiesz z filmiku zapodanego przez ferdeq. W obu kata oprócz pozycji są wykonywane także gedan-barai i seiken-tsuki, [...]

A ja powiem tak: Gluken, daruj sobie układanie diety. Nie czas na to. Zwróć tylko uwagę na podstawowe rzeczy, które masz wymienione w poście Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ - a więc żółty ser na śniadanie zamień na chudy biały, albo płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi, do tego plaster chudego sera . Raczej unikaj rzeczy [...]

Ja tam nigdy nie mam problemów z rozegraniem meczu w terminie. Zawsze sie zgadam na gg z przeciwnikiem.(Myśle ,zę osoby, z kótrymi grałem, mogą to potwierdzić). A Dynovia dzisiaj był na gg, przez dłuższy czas

zle, uloz plan do tego pon; klata;triceps sr; plecy;biceps pt; barki;nogi zaduzo meczysz klatke robiac ją tak czesto,daj jej czas na regeneracje, jak bedziesz ukladal plan to do poszczegolnych cwiczen dodaj tez serie, uloz cos i wystaw do oceny :) pzdr.

ja tak mysle wielu stawia na lebrona moim zdaniem on wysoko skacze ale ciekawe dunki bedzie ciezko zato moim kandydatem jest Andre Iguodala czy ktos widzial jak on lata jakie to wymyslne dunki sadzi a jezeli bylby na konkursie wsadow to dopiero co by wymyslil licze takze na dobry wystep niskiego Nate Robinsona ale trzeba czekac czas pokaze :)

ja tez siedzialem przy macie-w sektorze dla widzow nie dla kierownikow i vipow i naciekawsze KO albo sie odwrocilem gdzies albo stalem w kolejce po snickersa julo1: przestancie juz z tym "czakiem norizem" na gg bcalky czas go mam

[...] z tym że po treningu niech to będzie mleko odtłuszczone, co do miodu po treningu możesz spozyć jak najbardziej nawet 2 łyżki jest to wskazane dla odbudowy glikogenu w mięśniach i wątrobie, tak wogóle warto właśnie na czas potreningowy zaopatrzyć się w odżywke typu carbo lub chociażby glukozę spozywczą, ale nawet miód jest lepszy niz nic pozdro

Cześć kusiciele, Gdyby nie to, że cały czas już mam rozplanowany niemalże co do kwadransa (a mam go b. mało, bo jadę po pracy) pewnie bym wpadł, szczególnie na serniczek (mniam, mniam). No i dziś znowu odłączenie od netu - do końca tygodnia. Dzięki za "zaproszenia" Trzymcie się CIEPŁO

A jak Dece rozpisac? Stanabol planuje tak: 1tydz 10mg,2i3tydz 20mg,4i5tydz 30mg,6tydz 20mg,7tydz 10mg- Czy lepiej skrócić czas trwania cyklu a zwiększyc dawke??

SPRUBUJ TYM PLANEM STERY TAMTEN TROCHE DO BANI ZAŁOŻENIE=MASA+SIŁA CZAS=6 TYGODNI PRIORYTET=RAMIONA ::Tydzień 1-3-5:: Poniedziałek KLATA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4x12/10/8/8-6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - 4x12/10/8/8-6 - Rozpiętki z linkami w leżeniu na ławce poziomej - [...]

[...] braki w węglach by na wadze nie złapał od ~3 dawki dziennej :) Jak napisałem ja sie nie gniewam jest wporzo ...a tak wogule to temat jest czy gainera mozna walnąc za jakiś czas po zrobieniu czy odrazu. hmmm mi sie wydaje że lepiej go złopnąć odrazu....próbowałem wypić po 3 h i troszke dziwnie smakował A czy to szkodzi że sie wypije później to [...]

Dzięki za odpowiedź. Jak dotąd spotkałem się z artykułami o przetrenowaniu, które mówiły tylko o kulturystyce i trójboju. Chciałem się jeszcze dowiedzieć jaki czas odpoczynku zalecacie i na jakie formy "ćwiczeń" mogę sobie pozwolić? Napewno basen - coś jeszcze? Jakieś małe seryjki pompek w domu?

[...] też jedno małe pytanie, jak sobie to tłumaczyć a moze dwa pytania :) kiedy zaczynam jeść regularnie co 3godz, to bardzo szybko robie się głodna, tzn moge odmierzac wg siebie czas, zjem śniadanie mija 3godz ja juz jestem bardzo głodna, musi byc 2 śniadanie itd. Im więcej jem tym robie sie częsciej głodna, czy to przyspiesza metabolizm, czy to [...]

Aktywność wykazujesz sporą, więc jeśli odżywiałaś się normalnie w przeszłości, to spokojnie możesz przyjąć dzienne (z bilansem 0) na poziomie 2300kcal. Ale cały czas obserwuj własny organizm. Na redukcji obetnij, ale nie wiem, czy 500 to nie będzie za dużo. To już musisz sama dojść do tego, ale w dni, w które nie trenujesz, obetnij do 100 kcal [...]

cwicze od 8 miesiecy zaczynajac wazylem 51 kilo w tej chwili 63:]] diete mam ustalona tylko teraz nie zawsze mam czas zeby zjesc(studia) dlatego zwiekszylem ilosc pitych gainerow itp w tej chwili biore system protein 80 raz w dzien do godziny po treningu i przed snem a co do transportera kretyny to mam jeszcze carbo i dextroze ze starego cyklu [...]

Ja też nie liczę co do grama, bo wówczas bym chyba nic innego cały dzień nie robił, jak planował posiłki. Staraj się dostarczyć białko na odpowiednim poziomie (2gB na 1 kg masy ciała to sporo, 1,5g już jest OK) -załóż sobie, że przez cały dzień zjesz zawsze 200 g chudego twarogu i 200 g piersi z kurczaka. Resztę wcinaj w W i T (oczywiście staraj [...]

wydaje mi się, że tu powinieneś znaleść odpowiedź na Twoje pytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z informacji tam zawartych sam korzystam cały czas pozdro