plan treningowy-ocencie?

Elo,
cwicze juz od ponad roku systematycznie,mam teraz trening o ktory chcialbym sie zapytac co zmienic ewentualnie
poniedzialek:

klatka
3-4 cwiczenia(lawka plaska,skos(zmieniany w wyciskaniu glowa w dol,butterfly,rozpietki)
barki
2-3 cwiczenia(wyciskanie hantelek do gory glowy siedzac,na bramie,wznosy sztanga)

środa:
plecy
2-3 cwiczenia(na maszynie zza kark opuszczanie drazka,mysia dziura,na maszynie pociaganie linki siedzac)
biceps
2 cwiczenia(modlitewnik,mlotkowe)
triceps
2 cwiczenia( na maszynie podchwytem i nachwytem sciaganie drazka)

piątek:
klatka
3-4 cwiczenia(lawka plaska,skos(zmieniany w wyciskaniu glowa w dol,butterfly,rozpietki)
nogi
3 cwiczenia(wyciskanie na maszynie,przysiady,przysiady wykroczne)

prosze o ocenie pozdrawiam

Zmieniony przez - masa81 w dniu 2006-01-24 00:57:23

zle, uloz plan do tego
pon; klata;triceps
sr; plecy;biceps
pt; barki;nogi
zaduzo meczysz klatke robiac ją tak czesto,daj jej czas na regeneracje, jak bedziesz ukladal plan to do poszczegolnych cwiczen dodaj tez serie, uloz cos i wystaw do oceny :) pzdr.

moze ktos inny oceni?

nie ma nikogo kto by powiedzial czy ten plan jest dobry czy nie?

plan jest zly, ile osob potrzeba ci zebys uwierzył ?

No plan*****owy.

rozpisz to czytelnie- cwiczenia w kolejnosci, i podaj serie /powtorzenia, bo nie chce mi sie rozszyfrowywac co tam pisze

edit: dobra cos tam zerkłem - plan*****owy

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-25 00:52:46