cwicze juz od ponad roku systematycznie,mam teraz trening o ktory chcialbym sie zapytac co zmienic ewentualnie
poniedzialek:
klatka
3-4 cwiczenia(lawka plaska,skos(zmieniany w wyciskaniu glowa w dol,butterfly,rozpietki)
barki
2-3 cwiczenia(wyciskanie hantelek do gory glowy siedzac,na bramie,wznosy sztanga)
środa:
plecy
2-3 cwiczenia(na maszynie zza kark opuszczanie drazka,mysia dziura,na maszynie pociaganie linki siedzac)
biceps
2 cwiczenia(modlitewnik,mlotkowe)
triceps
2 cwiczenia( na maszynie podchwytem i nachwytem sciaganie drazka)
piątek:
klatka
3-4 cwiczenia(lawka plaska,skos(zmieniany w wyciskaniu glowa w dol,butterfly,rozpietki)
nogi
3 cwiczenia(wyciskanie na maszynie,przysiady,przysiady wykroczne)
prosze o ocenie pozdrawiam
Zmieniony przez - masa81 w dniu 2006-01-24 00:57:23