czas

Co do rozpiski to jest ona układana przez profesionaliste i jest na pewno dobra. Zmieniłem ją tydzień temu no i czekam moze za jakiś czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g [...]

"w judo też są duszenia z wpięcia za plecy. Sam tak czasem wykańczam gołym lub kołnierzowym. Nastek wiele razy kończył walki przez duszenie lub juji-gatame z tej pozycji. Wiec to nie nawyk judocki, tylko próba wyjscia z dosiadu. Co mu się raz udało, ale na drugi raz zabrakło mu sił. " i jeszcze raz:"Wiec to nie nawyk judocki, tylko [...]

Na suple przyjdzie czas.NAjpierw odpowiednia dieta ( nie ten dział) tam Ci chłopcy pomogą.Potem odpowiedni trening (też nie ten dział) a na koniec właśnie możesz przyjść tu.Suple powinieneś stosować wtedy kiedy twój organizm nie będzie już w sposób naturalny przybierać na wadze (czyste mięcho.Pocwicz z pół roku konkretnie odwiedzając odpowiednie [...]

kojot15 - konkretnie skad jestes? bo ja nie z samego zgola. a teraz siedze caly czas we wrocku

To forum to jedna wielka składownia wiedzy - masz odpowiednie działy, w działach posty podwieszone ( czyli te pogrubione), tam trzeba poczytać. Zacznij od diety i treningu, na suple i odżywki przyjdzie czas jak się trochę z tematem zapoznasz.

[...] sobie nieco o witaminkach i już wiem żeby w tym momencie ograniczyć to co lekarz kazał do minimum (a+e i tak mi się jutro skończy). >>a dwaniej co jadlas przez ten czas? musisz zabierac ze soaba jakies >>jedzenie w pojemnikach, twarog z orzechami,albo jakies inne miksy, cos >>wymyslisz. ja bedac na CKD na wyklad nieraqz [...]

[...] to żeby kreta znów zadzaiałała jak trzeba to musisz ją odstawic przynajmniej na 2 miesiące. A później możesz jabłczana spróbowac.i jescze jedno nie cwicz na maksa cały czas miesiąc za miesiącem bo spalisz mięśnie i wogle przestaną rosnąc, jak planujescz teraz nabrac masy to póki nie masz odżywek to cwicz lekko, jak dokupisz to wtedy [...]

[...] 1 cios i 832 pkt bodajze, w drugim troche gorzej 828-9 w trzecim sie zebral i machnal 860.Nastepnie uderzali w pilke tez na pkt.Pozniej Mariusz ukladal domek z kart na czas,a za przeciwnika mial 1 klasiste ,smiesznie bylo bo oszukiwal.Na koniec wzieli go do takiego stojacego kola(sry ale nie wiem jak inaczej to opisac),przywiazali stopy i [...]

[...] punktem jest nos. Jak mam lekko pekniety to mam taki sposob ze nie oddycham po prostu przez niego i go nie czuje , ale jak jest mocno przestawiony to ciezko. Jesli podczas walki mi cos z nim zrobia to jest si nawet nie poczuje , ale jak 1wsze co mi nos poskladaja to juz kiepsko sie czuje. ( najgorzej jak sie sztachne ta krwia to moze [...]

[...] sporo) siodełkiem, gra w sporty skocznościowe(siatkówka, koszykówka, a takze ćwiczenia plyo). Samo wiszenie ma wpływ na kręgosłup i w mniejszym stopniu na nogi. Optymalny czas wiszenia to taki, aby tygodniowo wyszło ok. 15-20min. Dobre jest także pływanie. Dieta musi być głównie bogata w białko, staramy się unikać produktów podnoszących IG. Co [...]

Eh to tak jak ja chociaz w swieta trzymalem sie jeszcze redukcji. Teraz pierwszy raz masowka. Czas cos budowac. Cos wielkiego

Tapering tylko wydłuża czas potrzebny do odblokowania osi podwzgórz-przysadka-jądra. Branie małych dawek powoduje zatrzymanie wydzielania LH, często nie dając efektu anabolicznego. Więc jeśli lubisz małe przyrosty i zablokowanie przysadki rób piramide.

[...] słabe minuty. I trafił teraz na kogos kto te minuty ciszy potrafił wykorzystać, idąc jak taran, nie dając Chorwatowi szansy spokojnie i w pełni sił wyczekać na miejsce i czas do kontry, zmuszając go do aktywności, spychając do obrony. Odpornosc Hunta robi wrażenie, ale nie zapominajcie, ze ciosy Filipovica nie mogły byc już tak silne po [...]

"Wole umrzeć i być kimś niż być kupą kości i tyle " Nie myśl, że jeżeli masz troche więcej mięsni niż przeciętny kowalski to od razu jesteś kimś. Możesz ważyć nawet 120 kg na rzeźbie i cały czas być nikim.

Ja bym jechal caly czas mase nawet przez wakacje bo w pol roku wiele nie zdzialasz co innego na przyszle wakacje wtedy mozesz juz ladnie wygladac i wtedy moznaby redukowac a teraz jak tam chcesz, jedz na mase a jesli uznasz ze masz jej wystarczajaco to kwiecien/maj redukcja

[...] super ciezkiej. Jednak na trennigach na ktore uczesczalem nigdy sie z czyms takim nie spotakalem. Trener, byly bokser i nauczyciel akademicki uczyl rownomiernego rozkladu ciezaru ciala na obie nogi. Co do ciezaru na tylnej nodze to, z tego co zaobserwowalem, to wlasnie w taju zawodnicy stoja na tylnej nodze, a przednia caly czas jest w ruchu.

[...] jasnej cholery , do czego Ci to o ludzie.Masz problemy z normalizacją stolca ? Sory ale nie mogłem sie powstrzymac "jednego posiku, nawet nie codziennie, tylko czasem, do ostatniego przed snem, żeby lepiej wchodzi" To wreszcie kiedy chcesz to brać ? Jeżeli będziesz brał tak jak napisałeś to napewno nie - bo przecież to tylko [...]

[...] 1400km. Ale ostatnio kazda zwieche konsultowalem z innymi z SFD i mieli to samo. Teraz wiem, ze jest po prostu kicha z serwerem www. Bo maile z serwera mailowego ida w tym czasie bez problemu. Wystarczy puscic ping'a. Dziwi mnie jeden fakt. Czasami bywam i na I-rzednych i na X-rzednych forach dyskusyjnych i tam o dziwo mozna robic cuda, [...]

[...] z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z kasą...no cuż po zakupie kreatyny i tauryny to zostanie mi [...]

[...] W przypadku minerałów ważne są proporcję gdyż to one decydują o tym czy minerały wchłoną się w odpowiedni sposób. Przykładowo zbyt duże dawki cynku brane przez zbyt długi czas mogą u osób mających predyspozycje być przyczyną anemii, dlaczego?? We wchłanianiu zelaza i cynku uczestniczą te same enzymy jezeli bierzesz zbyt duzo cynku pozostaje [...]