czas

[...] BTW : ~200g/40g/45g Kcal : ~1400 /SFD/2016/8/29/650287503c414fddb1cdb42486f86e29.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-29 20:46:06

Chcialbym miec czas na ogoladnie seriali %-)

[...] warzywa 4.Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 25g BTW : ~200g / 40g / 30g Kcal : 1300 Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-31 20:48:24

[...] Death by Squat Snatch 50kg 1, 2, 3, 4, 5, 6 Tydzien temu bułgarskie skonczyłem na 55, a dzisiaj 65. Siła idzie w górę. Trochę strach więcej zakładać ;P WOD męczący mimo, że czas pracy wynosił 10 sek. Burpee Extra to burpee przy ścianie. Przy wyskoku należało oburącz uderzyć w ścianę. Dodatkowe Squat Snatch robiłem touch and go. Wszystko dobrze i [...]

[...] z szynki 250g + ser 60g + warzywa z sosem pomidorowym 3.Mięcho z szynki 250g 4.Tuńczyk 130g + błonnik z białkiem 15g + chipsy z buraków Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab

[...] / 30g Kcal : ~1300 Suplementacja : 20 x rutinoscorbin 2 x aspiryna 6 x tabletka od bólu gardła %-) Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-03 20:08:30

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-06 07:01:11 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-06 [...]

[...] 300g + surówka z kiszone + 10g oliwy 4.białko 50g + 15g siemienia + 25g kakao Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab BCAA 10g Podczas treningu : Bcaa - 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-08 20:41:29

[...] ' kruszynka' 4.Mięsiwo z udźca (konserwa) 300g + jajko Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Potas 2tab Bcaa - 10g Podczas treningu : Bcaa - 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Potas 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-09 19:58:01

[...] /SFD/2016/9/11/57b552e0a0c540c69f8c79a9f24fe932.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Potas 2tab Bcaa - 10g Podczas treningu : Bcaa - 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Potas 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-11 21:51:35

[...] warzywa 5.Pasztet pieczony 100g + czeko gorzka 99% 20g Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Potas 1tab Bcaa - 10g Podczas treningu : Bcaa - 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Potas 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-12 20:06:24

[...] Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Potas 2tab Bcaa - 10g Conqer 1porcja Podczas treningu : Bcaa - 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Potas 2tab Wit C 10g Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-18 21:14:26 Zmieniony przez - Mosto w [...]

[...] masło 10g 4.300g udźca z indyka + 20g whey + 10g siemienia lnianego + błonnik 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 5mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 10g Jod 1tab

[...] Yoha 5mg Potas 1tab Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Potas 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Potas 1tab Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 10g Jod 1tab Potas 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-25 19:48:47 Zmieniony przez - [...]

[...] Strict Deficit HSPU 12cm - 6,4 6cm - 5 8 One Arm KB Press 16, 16, 20 Siady mogę powiedzieć, że lekko. Od 4 serii mocno czułem dwójki. powodowało to, że wstawało się ciężko. Press dalej 65kg na 1 powtórzenie. Nic nie idzie w górę. WOD ciężki, chociaż mój partner zaczął dzielić i dzięki temu miałem więcej czasu na odpoczynek. Czas na odpoczynek...

[...] błonnik + 200ml mleka 0% 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Jod 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-28 20:01:20

[...] + 2 bułki z sosem bbq+ potas Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Jod 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-10-02 20:24:04

[...] ziemniaczanej 4.Tuńczyk 130g + 15g majonezu + serek wiejski 150g + błonnik 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Jod 1tab

[...] 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Jod 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-10-05 21:11:59

[...] źle nie jest, urozmajcam jak mogę %-) Zauważyłem że od kiedy wydłużyłem okno żywieniowe od tej 12 do 22-3 to problemy trawienne znikły. Wypróżniam się redularnie, tyle że czasami wzdęcia są masakryczne, ale wiem już chyba po czym - erytrol. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + interwały 15 x 20/20 [...]