czas

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to zostaw spalacze na czas kiedy będą przydatne. Obecnie nie powinno być problemów z jej redukcją. Skup się na suplementacji prozdrowotnej.

Poziom optymalny i nie ma konieczności jego podwyższania. Wykonaj badanie za jakiś czas aby kontrolować tę wartość.

[...] zregenerować. Trenujesz na miarę własnych mozliwości, pokonujesz własne bariery więc odpoczynek jak najbardziej wskazany :-D Każdy, niezależnie od zaawansowania potrzebuje czasem przerwy. Jedni tydzień, inni dwa a jeszcze inni nawet 5 ;-) Zgadzam się w 100% :-) To, że nie ciśniesz jak pro 10 treningów w tygodniu to nie znaczy, że organizm ma [...]

Witam was SFDejczycy 1. 23 lata 2. Mężczyzna 3. Redukcja tkanki tłuszczowej zaś + kg masy mieśniowej 4. 88Kg ;( 5. 180 cm /182cm 6. ???? 7. Praca od 6-14 czasem nocki 17- 5 albo 15-23. Uczelnia to rok w plecy . Zajecia domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz [...]

Ja cały czas bazuje na andro. Długi tren robił pięknie. Wyszła jedna partia gorsza i nie ma co drążyć;-)

Tam robotę robią te 3 obiektywy i rozwinięta sztuczna inteligencja. Bawiłem się chwilę co prawda w sklepie, ale wygląda bardzo ciekawie. Fajny tryb pro aparatu, gdzie można samemu zmieniać przesłonę, czas naświetlenia itd. W iP niestety do tego muszę używać zewnętrznej apki.

[...] Chciałbym wystąpić w zawodach i potrzebuję jeszcze trochę mięsa dobić.Chcę zacząć z tym tematem i tak oto cykl ma trwać 4-6 tygodni 20mg mety ed. Moje pytanie czy potrzebny będzie odblok ? W razie czego mam clomid i czy jedna tabletka dziennie wystarczy? Czy przez czas off też ładować clomid jeśli tak to jak długo. Z góry dzieki za odpowiedź.

[...] listę najlepszych gadżetów i upominków, które na pewno będą strzałem w dziesiątkę! W dodatku kupując niektóre z nich w naszym sklepie internetowym, zaoszczędzicie czas i unikniecie stania w długich kolejkach. Ciuchy sportowe też będą doskonałym prezentem. Musimy znać tylko odpowiedni rozmiar. Koszulek i bluz w końcu nigdy nie za [...]

Tego że jesteś na początku przygidy z kulturystyką i zdrowym trybem życia. Możesz tak tym pokierować że jednocześnie spalisz tłuszcz i zbudujesz mięśnie. Jak ktoś już trenuje jakiś czas to może albo redukować albo budować, a Ty możesz to zrobić w jednym czasie - poczytaj o rekompozycji.

No w sezonie siły się nie buduje bo to nie czas i nie pora. Off-season walnij jakiś prosty trening siłowy typu Starting Strength albo 15-10-5. Inna sprawa że tak naprawdę trudno cokolwiek sensownego doradzić jeśli nie wiemy, na jakim poziomie zaawansowania jesteś. Bo jeśli nigdy nie ćwiczyłeś systematycznym planem siłowym to w sumie każdą [...]

Cześć ! Mam prośbę czy jest ktoś czas pomóc mi stworzyć plan treningowy więcej informacji udzielę w prywatnej wiadomości lub przez kontakt na Facebook'u

[...] łatwa w zrozumieniu nawet ciężkich tematów, a pozwala spojrzeć na zagadnienie 'stresu' z różnych perspektyw. W mojej opinii warte przeczytania, na pewno nie jest to czas stracony. :-D Potem krótki spacerek do sklepu po bananki, więc znowu coś aktywności wpadło. Podsumowując miniony tydzień - kolejny raz wszystko wedle założeń - 100% [...]

Siema, skonczona jakis czas temu redukacja na propie i trenie. Zgubilem 13cm w pasie. Redu skonczylem 2 miechy temu, pozniej z trena na masteron i obecnie wyrzucilem mastera i zostalem na samej suscie 400 e5d. Chce pociagnac mostek jeszcze do stycznia i uderzyc... tylko jak? Jakie macie pomysly? Redu do suchosci czy jakas lekka masa? Wrzucam foto [...]

Witam, jem już tak dłuższy czas, oczywiście powoli dochodziłem do tych kcal ale waga stanęła (185/90kg z rana). Może coś zmienić? I najważniejsze, coraz ciężej mi się to pochłania i nie wiem w jakiej postaci mógłbym dodać 150kcal. Może banan po treningu? PS: Mięso mielone z makaronem jem w postaci spagethii (daję dwa zgniecione pomidory do [...]

Poświęciłem się i obejrzałem całą walkę Wilder - Fury. Cały czas wyglądała tak że Wilder polował na jedną bombę prawą ręką a Fury na jej uniknięcie %-) (Floyd oglądający z trybun też to zauważył). Ale z racji rangi wydarzenia to nawet mi się podobał ten pojedynek. Myślałem że Fury ZGINĄŁ w 12 rundzie, a tu wstaje jakby nigdy nic hah

no ładnie Przemo, zresztą śledzę cały czas Twój dziennik :-) Fotki zrobione S8+ xD?

Witam was SFDejczycy 1. 23 lata 2. Mężczyzna 3. Redukcja tkanki tłuszczowej zaś + kg masy mieśniowej 4. 88Kg ;( 5. 180 cm /182cm 6. ???? 7. Praca od 6-14 czasem nocki 17- 5 albo 15-23. Uczelnia to rok w plecy . Zajecia domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz 7-8 [...]

a długo ta Twoja redukcja trwała? jeżeli ok. 3 miesiące i dłużej to czas na wejście na "zero" żeby organizm odpoczął i zdecydowanie lepszym wyjściem byłoby wyjście z diety ketogenicznej na dietę zbilansowaną co do somatotypów, nie zawracaj sobie typ głowy :-)

Cześć Od około dwóch miesięcy jestem na redukcji (start redukcji to 70kg, 174cm), kalorie to 2000-2100, trening 2-3 razy w tygodniu. Waga spada powoli, coś tam się odsłania, ale zgubiłem już 5-6 kg, odsłania się góra brzucha ale dół i boki siedzą. Czy to jest indywidualne? Mam 174cm i ważę teraz 65 kg - wydaje mi się, że to dość mało, patrząc, że [...]

[...] dalsza część nóg (za udami) , oraz ręce wyglądały normalnie , pod koniec 2017 drastycznie urosłem i to mogło mieć wpływ na to jak teraz właśnie wyglądam. Przyszedł czas na zmiany i od 3miesięcy zmieniłem swoją dietę. Moze nie jest to plan żywieniowy na wysokim poziomie , bo reszta domowników średnio się na taki zgadza, jednak to co [...]