czas

[...] na pętlach ale były też takie biegi , że na trasie też były rozłożone maty i robiony pomiar. Więc w sumie teoretycznie mogła by sobie tak pomyśleć bo były duble. Ale nie wydaje mi się żeby ktokolwiek w ogóle wpadł na taki pomysł. A ona taki wniosek wysnuła bo mnie wcale nie widziała. No ale nie mogła mnie widzieć bo cały czas byłam za nią :)

Gratulacje Nadin! A jak to jest na takich biegach, dostaje sie jakiś gps, albo coś, co liczy te kolka i czas, czy jak? Skoro juz takie komentarze sie pojawiają, to musisz być dobra;-)

Jak pisałem wyżej ja zawsze przyjmowalem że na duże partie max 16 serii w tygodniu ( mowa o początkujących śilaczach)żeby mięsień mięso czas na regenerację. Na początku nie trzeba aż tak dużych bodźców aby rosło pozatym 21 serii na klatkę a 12 na nogi to bardzo duża dysproporcja Ja rozumiem dysproporcje między wielkością partii i [...]

Andro cały czas na topie jak dla mnie

[...] ściskanie piłki między kolanami we wznosie, wznosy bioder z piętami na stepie, monster walk z gumą i żabie wznosy bioder RDL 20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx8, 30kgxamrap 20 (czas poszukać pasków, bo pewnie jeszcze 52,5 kg zrobię x5, a potem już będzie z rąk lecieć) GB Nogi na stepie 2x 33kgx30p, zwykłe GB: 63kg x20p, 73kgx20p, 83kgx20p, [...]

Dzisiejsze zawody na dyszkę. Bieg Trzech Króli :-D Ogólnie biegło się fajnie, 1szy raz z zegarkiem i sprawdzaniem tempa. W sumie czas dobry, wg pomiaru 45:36 ale lekki niedosyt jest. I znów byłam 4ta, ogólnie wśród kobiet i w swojej kategorii%-) A że robiło się cztery kółka to jedna babka na mecie do mnie ( a wzięłam ją gdzieś na 7-8 km) czy [...]

Kiedyś różne rzeczy pisali, to co teraz napisaliśmy, np za 10 lat ktoś gdzieś sobie temat odszuka i powie ale głupoty popisane, nauka cały czas idzie do przodu to co teraz jest ok za jakiś czas moze zostać obalone. Kiedyś jak redukcja to tylko LC, teraz i na węglach wysokich dobrze redukują

[...] początek roku :-)) Teraz jak tu sprostać wyzwaniu...chyba to przekaże jednak póki co dla Tsu ;) :-)), a sama może najpierw nauczę się podciągania na drążku i muscle up :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-04 19:15:54 To nie wyzwanie. U Ciebie widać cały czas ładny progres i siły i techniki. Nic tylko kontynuować robiąc swoje.

[...] które odbędą się za ponad rok, ale nie wiem jak się za to zabrać. Ważę 80kg i muszę przygotować minimum 25 powtórzeń bo w tym roku zwycięzca miał 24 przy 77kg. Aktualnie 80kg wycisnę 12 razy, czy wyciskać cały czas te 80kg aż dojdę do 25 powtórzeń czy zmniejszyć ciężar do takiego którym wycisnę 25 razy i co tydzień dodawać np 1-2.5kg ?

[...] tym bardziej ze wydaje mi się, ze technika jest okej - nie idealna - ale okej w tych setkach. Robię tez dłuższe przerwy niż normalnie i to sporo pomaga. HT z pauzami cały czas mnie niszczy i na razie ledwo wykańczam trzecią serię. Maszyna do uginania obecnie jest zepsuta także robię na wyciągu. Dieta : 1. Omlet dyniowy z jabłkiem i [...]

Ale stałego recompa nie zrobisz że non stop będziesz tak robił aż zbudujesz tyle miesa i zredukuejsz tkankę by krata na brzuchu się pokazała. Za jakiś czas pewnie bedziesz musiał postawić redukcja czy masa Tak tak wiem. Mam jeszcze takie pytanie. Przez miesiąc treningów i diety na zerze kalorycznym spadlem z bicepsa centymetr a siły przybyło [...]

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

Ale stałego recompa nie zrobisz że non stop będziesz tak robił aż zbudujesz tyle miesa i zredukuejsz tkankę by krata na brzuchu się pokazała. Za jakiś czas pewnie bedziesz musiał postawić redukcja czy masa

nie ma że trzech króli trening zrobiony :) Lecę od góry, ale udaje mi się robić już wznosy na palcach :) Poza tym cały czas pracuję na gumie nad mobilnością i znacznie się ona poprawiła. Ból coraz mniejszy, opuchlizna prawie zeszła w całości.

Skoro tak wygląda twój tydzień treningowy to to co robisz w. Domu jest całkowicie zbędne. Skup się bardziej na treningach na siłowni skoro masz jeszcze ochotę ćwiczyć w domu. Musisz pamiętać że mięsień też musi mieć czas na to aby się regenerowac.

Cześć! Po świątecznej i noworocznej przerwie czas wrócić do wzmożonej pracy nad swoją sylwetką bo wakacje tuż za rogiem! \-) Pierwszy raz ułożyłem sobie plan z podziałem na górę i dół więc będę wdzięczny za każdą opinię i rozwianie pewnych wątpliwości, co do słuszności jego założeń. Poniżej ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84,5kg Wzrost: [...]

Nikt Ci tego nie powie, że masz zjeść o 10 wtedy moze np masz lekcje czy prace, albo o 12 moze wtedy wypadnać jakieś spotkanie itp, jesz wtedy kiedy czas na to pozwala, masz prewe w pracy w szkole.

Tylko po co badać skoro to zajmuje czas i kilka zloty a przecież pseudo trener z kursem online, a praktyką równa 1 rok każe zwiekszyc dawke i w rezultacie na scenie wychodzi plaski naleśnik ;-) Oczywiscie nieraz sie uda ale rozmawiałem kilka lat temu z mistrzem Polski do 90kg który wygrywał wszystkie zawody od Pucka do Żelistrzewa zgarniajać tez [...]

[...] czyimś okiem rozumiem jako bycie pod opieka fachowca który mną odpowiednio pokieruje :-). To wcale nie oznacza że żałuję udziału w SK wręcz przeciwnie. Poprawiłem wytrzymałość, kondycję, sprawdziłem sam siebie i wiem ze nie jestem taki słaby jak mi się cały czas wydaje :-). No i mam osobistą satysfakcję że doprowadziłem tą zabawę do końca :-D

Jak pisałem wyżej ja zawsze przyjmowalem że na duże partie max 16 serii w tygodniu ( mowa o początkujących śilaczach)żeby mięsień mięso czas na regenerację. Na początku nie trzeba aż tak dużych bodźców aby rosło pozatym 21 serii na klatkę a 12 na nogi to bardzo duża dysproporcja