Witam wszystkich serdecznie. Mam tego typu problem, że nie ćwiczyłem dość dłuuugggooo, mianowicie ostatni raz ciężar w rękach miałem pod koniec lipca 2010 - czas przyszedł na to aby znów chwycić sztangę. Tylko problem w tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się złapać, chciałbym w priorytet wziąć klatkę, kaptury i nóżki. Proszę o pomoc w [...]
[...] (10-15h tygodniowo), odżywanie się bardzo zdrowe, waga w porządku, zrobiłem morfologię 2 miesiące temu i wyszły słabe wyniki krwi (hematokryt 39, hemoglobina 13), przez ten czas pilem sok z buraka, jadlem czerwone mieso. niestety po dwoch miesiacach wyniki krwi nie zmienily sie ani troche. Witamine B12 i zelazo mam w gornych rejonach więc to nie [...]
[...] serki wiejskie które chyba też odpadają? 2. Według podziału jaja także znajdują się w tej grupie, czy także je wyrzucić ? 3 .Czy WPC też odpada? 4. Czy po 2 tygodniach mogę spodziewać się jakichkolwiek zmian? Prosiłbym też o pomoc w doborze produktów przez ten czas, ale to już chyba w innym dziale, także proszę o odpowiedź i z góry dziękuje :)
Ćwiczę 18 miechów, ostatnio z coraz lepszym skutkiem . Niestety matka natura obdażyła mnie słabą genetyką i przy wzroście 180 cm ważę ledwo 66kg. Cały czas jestem na diecie masowej. Niedawno skończyłem przyjmowanie Gainera ok. 2,5kg. Obecnie zostało mi go ok. 2,3kg (bo miałem paczkę 4,8kg) i dokupiłem do tego Kreatynę Treca. Czytałem, że [...]
[...] zakupu, oryginalne pudełko) -słuchawki -kabel do PC dożucam do zestawu: -karte x-sim która omija simloka i telefon działa na kazda siec(nie trzeba ścigąc sima no i jest cały czas gwarancja) -obudowe CRYSTAL CASE Co do karty x-sim to mam sim-orange i bez zazutu chodzi mozliwosc załatwienia przez allegro lub odbiór osobisty w rejonie katowic [...]
Witam. Jakiś czas temu myślałem dużo nad PH, lecz zdecydowałem się jednak na metanabol. Otóż zakupiłem 120tab metki produkcji Scantel Pharma. Mam zamiar brać 6 tyg. Pierwszy tydzień 20mg a potem 30mg do końca cyklu. Clomidu mam jeden liść 12tab. Nie wiem czy brać wszystko. Ja bym dał pierwszą dawkę 100mg a następnie po 50mg przez tydzień. Nie [...]
[...] PYTANIE: jak robie szota po udach to przy aspiracji naciaga mi sie jakis zolty syf co to jest? tluszcz? za plytko wbijam? dodam ze tylko po udach bije i to juz jakis czas. ostatnie 3 shoty tak mialem, obie nogi, nawet 0.8 wzialem i wilem gleboko do konca i tez ten syf mi sie naciagnal, nogi nie sa opuchniete ani nic nie boli , co to jest? [...]
Hej, ćwiczę 2,5 miesiąca i do tej pory podczas treningu ćwiczyłam wszystkie partie, podobno na początku tak jest lepiej. Jednak uznałam, że już czas zwiększyć obroty i na treningu robić tylko jedną partię. I tu zwracam się do was z prośbą o opinie i pomoc: nogi: -wspięcia na palcach 3serie x 20 powtórzeń -wykroki na suwnicy smitha 3x15 -przysiady [...]
Cześć! Rugbiści z SFD pragną się ciągle udoskonalać. I teraz przyszedł czas na bieganie. Wytrzymałość potrzebną na mecz. Znalazłem kontakt z jedną z angielskich drużyn. Dostałem rozpsikę w jardach i miliach, wszystko przeliczyłem i czekam na opinie specjalistów!
[...] ma w ogóle sens i da się na tym sensownie ćwiczyć? Wiem, że lepszym rozwiązaniem byłaby siłownia, ale niestety czas dojazdu i godziny otwarcia uniemożliwiają sensowne ćwiczenie tam, więc szukam innych możliwości ćwiczenia Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Jeśli zaś chodzi o ew. [...]
Cwicze 5 miesiecy, od koncowki marca FBW. Sprawa ma sie tak, ze zrobilem jedna 'przerwe regeneracyjna' po 2.5 miesiaca treningu - trwala 6dni lecz przez ten czas robilem brzuch, podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze [...]
[...] czynne laboratorium hmm.. wiec długo nie zastanawiajac sie pomyslałem, dobrze by było znać poziom testosteronu. Tym bardziej że jestem na cyklu 3 tydzien 100mg/e2d planowany czas 8 tyg. Ku mojemu wielkiemu zdziwieniu wynik był powalający , chyba ze tylko dla mnie, to moje pierwsze takie badanie i nie wiem czy dobrze czytam wynik. Prosze o opinie
[...] lekko zaczelo mnie bolec jadro ale dzis za to nie moge wstac doslownie z luzka. odrazu z rana wziolem 3 tabsy clomidu i nolvadexu. czy jest to spowodawane przez cidoteston czy to oznaka ze czas na odblok?? prosze o pomoc jak najszybsza bo tam mnie boli ze mysle zeby udac sie do szpitala. tylko niewiem czy jest sens?dziekuje bardzo za pomoc
Witam. Jestem na cyklu prop + wino. Za tydzien wyjeżdżam ze znajomymi na tydzień nad jezioro. Nie ukrywam, że na ten czas zamierzam zrezygnować z bezwzględnej abstynencji, którą dotychczas zachowywałem. Wiem, że sterydy=wyżeczenia ale chciałbym chociaż tydzień się pobawić w te wakacje. Oczywiscie nie zamierzam chodzić tam non-stop na bani ale nie [...]
[...] i zgubieniu troche z brzuszka/dolne partie/ oraz boczki,jestem typem klepsydry... Jaka stosowac diete i jakie wykonywac cw,aby moje uda staly sie szczuplejsze???Przez pewien czas biegalam i cwiczylam... zauwazylam,ze moje uda zrobily sie "grubsze",podejrzewam,ze w miesniach doszlo do metabolizmu i miesnie zwiekszy swoja objetosc (dobrze [...]
[...] się pytanie czy warto ponieważ: 1. W trakcie cyklu kawalerski, wiadomo za kołnierz się nie wyleje, Na weselu też nie. 2. Priorytetem będą przygotowania, ale na ćwiczenia czas też się znajdzie, może trochę mniej ale znajdzie. 3. W gajerze i tak będzie słabo widać efekty. Proszę o podpowiedź koledzy bo chciałbym maksymalnie wykorzystać [...]
Mam własnie problem z tym cały czas wali mi serce jak bym biegal przed chwila, co mam zrobic? Wiem, ze isc do lekarza ale czy jest cos innego? Moze jakies wit. brac? Moze magnez?
Witam chciałem was prosić o ocene mojeo treningu. Wiek 20lat Wzrost 184cm waga 87 kb Robie sobie codziennie jedna partie tzn jak mam czas bo mam jeden dzien wolnego jeden dzien pracuje. Barki wyciskanie 12 10 8 PROG arnoldy 12 10 8 podciaganie sztangi 12 10 8 Klatka Wyciskanie lezac 12 10 8 6 PROG Wyciskanie skos gora 12 10 8 6 PROG wyciskanie [...]
Witam. Jest taki motyw: planuje za jakis czas zapisac sie na silownie, ale najpierw chcialbym sobie poprawic klate domowymi sposobami. Mowiac scislej: moja klata jest w tragicznym stanie Biorac pod uwage, ze reszta ciala nie jest najgorsza, postanowilem ze do czasu az przynajmniej sie wyrowna, bede cwiczyl ja przez caly tydzien odpuszczajac inne [...]
[...] Przez pół godziny wykonuję ćwiczenia siłowe, a potem przez następne pół godziny - trening cardio. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Moje pytanie jest następujące: czy mogę/powinienem zwiększyć czas trwania treningu cardio? Jeśli tak to ile on może trwać, żeby przynosił efekty (chudnięcie)? Proszę o pomoc w tej sprawie.
