czas

nikt tego nie bedzie czytał tracisz czas chłopcze na kopiowaniu

w koszam gram caly czas, niedlugo tez mam oboz sportowy wiec na dupie nawet jak bede chcial to nie bede mogl siedziec ;)

ale przy grze w pingponga niema wiele ruchu wiec mysle ze mozna. ale zalecalby skrocic czas gry do 1 godziny

[...] Podstawowym błędem popełnianym przez ćwiczących jest wyginanie grzbietu w łuk do dołu. Poprawne wykonanie wymaga utrzymania tułowia w pozycji wyprostowanej przez cały czas trwania ćwiczenia. Drugim błędem jest zbyt mały zakres ruchu. Opuszczamy się zbyt płytko, a należy to zrobić do momentu, gdy klatka dotknie(nie uderzy, ale dotknie) [...]

[...] jest ze retencja wody wystepuje przy kreatynie a poozniej po przerwaniu sa spadki bo wodsa przetsaje sie utzrymywac. tutaj otluscilem sie i brzuszek mi sie trzyma caly czas a nie biore tego gainera od ponad 3 miechow i brzuch dalej mam a przy innych gainerach nie mialem tego problemu 4) Pozatym jest to slaby gainer i jeden z najslabszych na [...]

[...] I co dalej, zacząłem odchudzanie. A potem? A. Teraz tracisz tłuszcz - jeśli postępujesz mądrze. Przede wszystkim, co chciałbym bardzo podkreślić, powinieneś poświecić trochę czasu każdego wieczora na studiowanie zasad odżywiania, fitnessu i odchudzania. Wspomóż się wyszukiwarkami, stronami internetowymi jak bodybuilding.com. W Polsce www.sfd.pl i [...]

[...] poza tym też stosują diety, waga w tym sporcie ma pewne znaczenie aczkolwiek pewnie wisi im sprawa wyglądu... no i na tym poziomie nie robią nic innego w życiu więc poświęcają treningowi, suplom i diecie cały czas i uwagę... też bym tak chciał - robisz co lubisz i jeszcze zarabiasz...ale jak ktoś już powiedział magiczne słowo....PREDYSPOZYCJE

ma ktoś jeszcze czas na korektę ??

[...] to przyjemność i odbieranie sobie wszystkich dobrych rzeczy nie jest konieczne (no co innego jeśli ktoś naprawde chce się zajmować kulutrystyką na poważnie lub ma bardzo niskie %) a dla takich w miare przeciętnych ludzi którzy poprostu chca sie zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać raz na jakiś czas nie zaszkodzi to taka moja subiektywna ocena

wcinaj warzywa - doskonale zapychaja zoladek a sa (niektore - musisz dokladniej poszukac) niskokaloryczne (tabele zywieniowe sie klaniaja) . btw sugerowalbym sukcesywnie zwiekszac czas trwania aerobow - po 1 minucie wiecej codziennie.

KaiL87 - nie to nie ja niestety mieszkam caly czas w Polsce

po takiej wpadce zastanawiam się czy czasem Trabzonspor to zwykły, przeciętny klub taki jak Legia, Wisła czy Groclin, czas pokaże

kukurydziane też można raz na jakiś czas ale one to już są dużo gorsze od poprzednich

[...] szczególnei przy dobrym gainerze, lecz nie ma cudów aby spodziewać się jasno widocznych efektów. Prawdziwa wielkość bierze się z prawdziwej diety, którą się żyje cały czas, a nie załącza jako dodatek do chwil uniesienia na saa czy insie. Nie wiem jak jest u Ciebie, ale zasugerowałeś mi to bynajmniej. Co więcej ogólnie rzecz ujmując, insa [...]

Jeśli masz trenowac tylko na wakacjach, przez z góryokreślony czas, to daj sobie luzu. Pracujesz fizycznie?

Na kazdego przyjdzie czas...

[...] obawy BRZUCH: "Skłony tułowia (brzuszki) w leżeniu płasko, nogi 90° - 3x do wyczerpania" -- nie rób skłonów tylko spięcia- dolna część pleców ma mieć cały czas kontakt z podłożem! "Skłony tułowia na krzesełku rzymskim na koniec ze względu na skurcze, chyba że lepiej byłoby jednak z plecami ?? " -- rób tak, żeby dla [...]

na pewno nie w polskiej być może Eurosport rzuci powtórkę za jakiś czas w Fight Clubie.

Bardzo rzeczowa odpowiedz. Jak chcesz zeby ktos Ci pomogl to pisz konkrety bo nikt nie jest jasnowidzem i nie zna odp na pkty 1 i 2 mojej poprzedniej wypowiedzi. Najlepiej wybierz jakis plan dla poczatkujacych (pelno ich na forum) a na kombinowanie planow samemu przyjdzie czas jak nabierzesz doswiadczenia. Powodzenia zycze i pozdrawiam.

cykl za dlugi jak na pierwszy raz, skroc do 8tyg max. i propa zamien po kilku tygodniach na prolo, bo watpie zebys polubil klucie co 2 dzien przez tak dlugi czas. przez pierwsze tygodnie pewnie polubisz ale pozniej robi sie juz meczarnia