czas

[...] - na początku łydki dostaną po d..., stopy też - dobrze jest stopniowo przechodzić na minimale - jak biegasz np. 3x week, to na zaprzyjaźnienie się z takimi kapciami przeznaczasz jeden i do tego krótki bieg Także ja bym na razie potraktowała pomysł Twojego fizjo ze sporą rezerwą. Minimalizm jest fajny, ludzie biegają w zero dropach bez [...]

Dziękuję za poświęcony czas,na pewno spróbuję ćwiczeń których tylko będę mógł wykonać. Pozdrawiam

wklejając linki do zdjęć chciałem zwrócić uwagę na dwie sprawy pierwsza to waga, to chyba wyjasnione a druga to czas - zwróćcie uwagę jaki okres dzieli poszczególne zdjęcia kulturystyka to jest styl życia, praca na lata a nie na tygodnie jak ktoś po dwóch tygodniach pisze że uyebał kalorie do BMR a mimo tego nie idzie i chyba wejdzie na masę to [...]

[...] zejście cały dzień bym przeleżał a najlepiej przespał. Nic mi się nie chciało... Pewnie praca z domu tak na mnie zadziałała bo jednak w biurze jakoś zupełnie inaczej ten czas leci...Oby jutro było lepiej. Jedyna dobra wiadomość dnia dzisiejszego to po wizycie u swojego lekarza z końcem tygodnia odstawiamy Izotek do zera. Kuracja w pełni [...]

[...] x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle nie wiedziałam ile czasu mam spędzić na wioślarzu :->:-D więc nastawiłam program na 2000 m i robiłam tempem 30 m/s - czas wykonania: 11 min. - nie za krótko?

Adrian Cyronek :) Dzięki za opinię na temat dziennika. Cały czas coś będę zmieniał. Po startach będzie więcej czasu na kombinowanie :) Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-03-07 22:02:52

Nie, czemu, przecież taki sam cały czas jestem w odniesieniu do kilku miesięcy? 2 kg spadły w ciągu kilu dni, jak postanowiłem pilnować michy, jeszcze dwa chcę zrzucić. Tak to wszystko normalnie. Fajny zegarek teraz używam to się obserwuje czas i treningi inaczej. Przy dzisiejszym doszedłem do tętna 119 z 56, bo trochę machałem. Jak widziałem, jak [...]

Dzisiaj zamiast solidnie ćwiczyć z nowym nabytkiem to czas mi upłynął na odrabianiu lekcji i optyce z obiema córkami. Starsza jeszcze za chwilę ponownie się zgłosi. Na szczęście wcześniej sobie trochę poćwiczyłem. Trening z rozgrzewką prawie godzina, objętość treningowa ponad 3500 kg. Głównie ćwiczyłem plecy i martwy ciąg, a bicki i barki [...]

Bardzo długi czas trenowałem klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu? Zmieniony przez - killermashine15 w [...]

Kota miałam ale go tak nie lubiłam ogromnie... Oddałam go dobrym ludziom, którzy go uwielbiają. Już ze dwa lata temu ale ten czas z kotem to była masakra. Zgodziłam się bo córka pragnęła. Szybko się okazało , że tylko jej się wydawało, że pragnie i wszyscy w domu uważają, że kot to porażka. Jesteśmy psiarzami, Teraz już jestem pewna nie znoszę [...]

[...] również Wasze opinie. Sprawa dotyczy mojego partnera. 2 lata temu był na cyklu enanem 500mg tygodniowo przez ok 6 miesięcy. Robił później odblok po 2tyg. Z perspektywy czasu stwierdził, że nie był to dobry odblok. Czas mijał, a jego samopoczucie się nie poprawiło. Na dzień dzisiejszy nie ma kompletnie zainteresowania seksem, żadnego [...]

Witam! Rion, mam nadzieję, że do jedynek jeszcze bardzo długo i uda się jeszcze trochę dołożyć :) Trening z dziś, 07.03.19r. Czas trwania, 60minut. Mc (z deficytu) 3x60 3x100 3x120 3x140 paski 3x160 paski 6x180 paski Push press zza karku 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 Wioslowanie na wyciągu dolnym 8x70 8x90 8x110 8x100 Wyciskanie sztangi do nosa [...]

Inez jak się czujesz? Czy coś się poprawiło i idzie w dobrą stronę? Pytam bo zniknęłaś z forum i już przez jakiś czas się nie udzielasz. Pozdrawiam i życzę zdrówka !!!

Kabo9, cos w tym pewnie jest. Na początku sam nie bardzo sobie wyobrażałem zmniejszac rozmiar z XL (a czasem XXL w zależności od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis [...]

[...] testa na takim poziomie to kiepsko, jak to wyglądało przed cyklem? Powinieneś jeszcze powbijać tego hcg, chyba że przed cyklem miałeś testa w dole normy. Estro zbijaj cały czas jak leci HCG Sugerowałem się, że po hcg test ma by być w drugiej połowie widełek i prolka i estro w normie, żeby można było wejść na sermy - mylę się? Wbijać jeszcze [...]

Cześć. Zacząłem redukcje 3 miesiące temu (85kg). W pierwszy tydzień treningowy 3500 kcal a nietreningowy 2500. Obcinałem co 200 tygodniowo. Aktualnie od dłuższego czasu trzymam w dni treningowe 2500 kcal oraz w nietreningowe 1800kcal. Trening wyglada następująco: pon: klata tric sroda: nauka poprawnego martwego ciągu 5x5 piątek: barki brzuch [...]

Przemek, ja również cały czas trzymam kciuki i wierze ze z tego wszystkiego wyjdziesz...

[...] To zrobię tak jak sugerujecie. Mam nadzieję, że nie będzie problemów z tego powodu Edit. Jestem po 8x2500iu e3d hcg + do tego na cyklu co 6 tygodni leciała paczka hcg, więc jaja cały czas "hulały" A ogólnie na tym hcg to może z 1 tabsa Ari zjadłem i aż dziwne, że estro praktycznie w normie Zmieniony przez - malykox12 w dniu 2019-03-07 17:36:28

[...] normie 3-19 Test 718 przy normie 142 -923 Badania jakieś 12h po 2500 hcg Ile ari, żeby wskoczyć w widełki w tym estro i ruszać z sermami? 2,5k UI hcg daje Ci testa na takim poziomie to kiepsko, jak to wyglądało przed cyklem? Powinieneś jeszcze powbijać tego hcg, chyba że przed cyklem miałeś testa w dole normy. Estro zbijaj cały czas jak leci HCG

Oczywiście że możesz śmiało taki program robić , jeśli jednak czas ci pozwala na 3 treningi to wolalbym wprowadzic 3