Mam maly problem z bicepsami od pewnego czasu nie chca drgnac ani troszke cwicze juz ponad 2 lata , obowd mojego ramienia to tylko albo az 43cm , od pewnego czasu mam straszny zastoj probowalem roznych metod stosowalem duze obciazenia i mala liczbe powtorzen , male obciazenia i duza liczbe powtorzen , serie laczone a nawet ten trening armageddon [...]
[...] co tam zapisujecie?? Ja np. od dwóch lat se taki dzienniczek prowadzę;)zapisuje tam date treningu grupę jaka ćwiczę ćwiczenia jakie wykonuje w ilu seriach i z jakim ciężarem,czas treningu oraz na koniec se liczę ile to złomu na siłowni przerzuciłem;)to jest spoko sprawa można se poćwiczyć mnożenie i dodawanie;)trochę jest to pracochłonne ale mam [...]
witam,nie wiem czy to od treningu ale faktemjest ze od paru lat gdy zaczalem cwiczyc ,a cwicze bardzo intensywnie, mam tez caly czas podwyzszona temperature ok 37-37,5 codziennie,i jest mi bardzo goraco i serce szybko wali,cisnienie mam w normie,tarczyca tez ok i inne podstawowe badania tez,jem malo a mimo to nie moge schudnac co jest dziwne przy [...]
Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]
[...] Jestem dziś po pierwszej injekci w życiu test prop 100mg /ml. I pytanko mam do bardziej doświadczonych... Posiadam bardzo dużo kreatyny monohydrat, hmb, bcaa, czy przyjmować to wraz z saa czy nie warto? Odżywki węglowodanów i geinery przyjmuje cały czas osobiście ale pytam ogólnie o te 3. Kreatyna hmb bcaa? Dziękuję za odp i pozdrawiam.
[...] - 120kg - tu ciężko idzie Dieta - będzie dopięta na cyklu , wszystko policzone B/T/W CEL - nie duża masa, trochę siła Główny cel to motywacja której ostatnio brak. Już długi czas się zastanawiałem i myślę że nadszedł odpowiedni moment. Rano będą badania -test/estradiol/wątroba/prolaktyna Mam zakupione 100 tabletek mety , i po 10ml prop i cypio [...]
[...] reke juz nie wspomne o ublizaniu i ponizaniu mnie. Kocham go ale jest to ALE! Nie jest soba jak pije. Uwielbiam dni kiedy wracam z pracy a on jest trzezwy spedzamy razem czas i jets mam dobrze, ale czasem sa takie dni ze nie chce wracac nawet do domu. Jego ojcec byl alkoholikiem przez to rozstal sie z zona. Czesto z nim rozmawia o alkoholu i [...]
[...] - Trenaject - 75mg/ml - Eurochem Labs I jeszcze jedno pytanie. Planuje użyć w cyklu T3. Z powodu, że spotkałem się z wieloma teoriami brania tego środka i jeśli chodzi o czas i dawki, postanowiłem to brać w takim systemie: - 2 tygodnie ON - 2 tygodnie OFF - 2 tygodnie ON - 1/2 tygodnie OFF I teras pytanie. Co brać w czasie OFF.?? Bo z tego, [...]
Jeżeli ktoś myśli o spróbowaniu swoich sił na scenie kulturystycznej w Debiutach 2018,które odbędą się w 17-18 lutego w Krakowie-to już najwyższy czas . .I tak postanowił zrobić Dawid Ceranek. Będziemy mu towarzyszyć z kamerą przez cały okres przygotowań. Już wkrótce więcej informacji w pierwszym odcinku z przygotowań do Debiutów [...]
[...] do której muszę dojeżdża co wiąże się z wczesnym wstawaniem. Treningi mam wieczorami. Kiedy trenowałem jeszcze w gimnazjum było wszystko ok ale od września jestem cały czas śpiący przemęczony więc zrobiłem w grudniu miesiąc przerwy ciągle odpoczywanie lecz to nic nie dało nadal jest tak samo, więc potrzebuje jakiegoś suplementu diety / [...]
Witam najpierw to co trzeba wiedziec 19lat 172 wzrostu 62kg wagi. Cwicze 5lat ale jestem w zasadzie sezonowcem a raczej cwicze jak mam czas przez zazwyczaj 2-6 miesiecy po czym robie przerwe. Znow zaczalem trenowac 1szy raz nawet kupilem karnet na silownie (tak to w domowej silowni). I chcialbym zakupic jakies odzywki. Jakies 2lata temu bralem [...]
[...] sposób żywienia jakieś 2 lata temu a radykalnie około pół roku temu szacunkowo ilość spożywanych kalorii jest w granicach 1500 trzy posiłki nie jem śmieci . waga cały czas stoi w miejscu :( zdaje się,że nie pomaga w sprawie hipogonadyzm , jem klom od pół roku i mam test przy górnej granicy normy , estradiol często mam o 50% powyżej normy [...]
[...] dane sa w profilu wiec od razu przejde do rzeczy mam problem z klatka. otoz od dosc dawna (prawie pol roku) moja klatka ledwo sie porusza prawie ze stoi w miejscu przez ten czas probowalem juz wielu rzeczy robilem juz chyba wszystkie mozliwe cwiczenia jakie moge wykonac na moim sprzecie (sztanga hantle - plaska skos) kiedys probowalem takze [...]
j.w. zegarek noszony przez jakies 2 - 3 lata. Analogowo - cyfrowy = z tego co widze to wszystkie bajery w cyfrowym ma podobne jak wiekszosc + dodatkowy czas ktory mozna sobie ustawic. Pasek i koperta stalowe. lekkie zadrapania na kopercie ktorych sie nie da uniknac podczas uzytkowania (malo widoczne). Wymaga wymiany jednego teleskopu. Sprzedaje [...]
Hej, Mam pytanie - moja praca zawodowa powoduje, że nie mogę zaplanować treningów. Czasami mam czas na 1, czasami na 2, niekiedy nawet 3 i więcej w tygodniu. Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) [...]
[...] mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest mój, ale szukałem specjalnie takiego, który przypomina mnie) a na przykład koledzy podobni masowo i wzrostowo do mnie i na dodatek [...]
[...] 12 : 3x12 - 7,5kg Moje pytanie jest takie. Czy zastosować w tym rodzaju progresji deload? czyli w połowie cyklu zrobić najmniej powtórzeń i potem znów zwiększać (8,9,10,8,11,12 i zwiększenie ciężaru) czy cały czas iść w górę z treningu na trening (8,9,10,11,12 powtórzeń i zwiększenie ciężaru) Zmieniony przez - lulok7 w dniu 2018-06-16 12:34:53
[...] to nie jest okres po jakim mozna oceniac efekty, ale na gole oko widac, ze rosnie ona slabiej niz powiedzmy barki, plecy czy tez biceps. np. w lapie poszlo mi od tego czasu 5 cm ---> z 33 na 38, a klatka wizualnie wyglada caly czas tak samo trening mam chyba dobry: wyciskanie na plaskiej sztangi badz sztangielek wyciskanie na skosie glowa [...]
[...] * Jakaś wasza propozycja . Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 33 cm Czekam na odpowiedź z góry dzięki .... Dieta wysoko białkowa 140 g białka . Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam . Z góry dziękuję za poświęcony czas : SONG Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:28:24 Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 16:52:58
[...] moderatorom tego dzialu tresc nie bedzie pasowala do ogolnego zarysu "Alternatywnej drogi" to nie bede oponowal w razie przeniesienia tudziez usuniecia. A wiec zapraszam do "pochwalenia" sie owymi perelkami bo zapewne wielu z was takowe posiada, sam rowniez podziele sie kilkoma, jako ze z treningow powszechnych zrezygnowalem juz jakis czas temu.
