czas

[...] 608 kcal ww 5,3 g na kg - 402g - 1608 kcal tłuszcze 1 g na kg - 76g - 684 kcal aha diete tą mam zamiar trzymać do końca kwietnia cel "90" kg w góre :) planuje 3 cykle i cały czas zażywanie hmb(treca nutrtiona 300 kaps potem 2xolimp 300 kaps.) zakupiłem też ostrowie :) w razie problemów z białkiem w co wątpie trenuje 3x w tygodniu(czasami 4) + abs [...]

a co moze nie sa lepiej wchłanialne co? oj experta tu chyba potrzeba bo ci co sa to na emryture juz czas isc

no wlasnie tez tak uwazam najlepsze beda dla mnie dobry trening i dieta na suple mam jeszcze czas tylko wiadomo jak to jest teraz praktycznie wszyscy biora i troche trundo nie ulegac presji kolegow ale ja jakos sie trzymam bawia mnie troche goscie ktorzy wydaja kase na te sumplementy a pala pija mysla ze zakup jednej procji hmb zalatwia sprawe i [...]

[...] lepiej poinformowany to wiedzialbys ze fedora klopot z ta reka to mial juz dawno temu." To zdanie rozbawilo mnie najbardziej ,doskonale wiem ze to mu sie ciagnie dlugi czas , zaczelo sie juz po walce z Godridgem , jak bylbys lepiej poinformowany albo douczony , albo chociaz z wasnego doswiadczenia to bys wie-dzial ze takie kontuzje ciagna [...]

[...] posiłki w dni treningowe szczególnie. Śniadanie aktualnie spozywam o 6:00 głownie węglowodany z odzywka białkową przed treninegiem (pon, wt, czwartek,pią). W środy i soboty czas na aeroby i śniadanie jest przekładane po treningu. Do godziny 15:00 zazwyczaj zaspokajam 85% zapotrzebowania na węglowadany - reszta posiłków typowo biłkowych. Przy [...]

Tyle ze slonce caly czas swieciło w obiektyw :(

Tu niw chodzi juz o t lody bo nie jesz ich codziennie tylko raz na jakis czas ... wykapowalysmy to niedawno i tak pomyslalam ze napisz o tym na forum moze ktos cos wie :)))) Dzieki chlopaki Pozdrawiam

moim zdaniem to żeźbić sie powinno dopiero gry sie jest już dużym..bo chyba o to w tym chodzi..ciezej jest caly czas utrzymac zezbe przy programach na mase..jak najpierw bedzie sie meczył żęby sie wyżeżbić.potem pujdzie na mase..to potem znowu bedzie musiał sie żeźbić..nie potrzebny wysiłek..ale jak kto lubi :) pozdro

[...] 2 butelki 0.5 litra:) Skład OK a smak, hmm, kwestia gustu, ale nie jest źle. Jeśli chodzi o date waznosci na wszytskich bylo 02.2006. Sprawdzałem w dwoch marketach. Teraz chłodzi się w lodowce, od jutra czas na zmiany,koniec wakacji czas wziasc sie w garsc. Wszystkim zycze wytrwalosci w tym nowym roku szkolnym (chodz ten etap juz za mna) :)

moze to glupio wygladac ale ja bym proponowal cwiczyc ta strone przez jakis czas w ten sposob: glownie przydaly by sie maszyny a nie wolne ciezary ruchy wykonywac w zakresie 12-15 powtorzen.. ale.. jesli wlasnei masz mozliwosc cwiczenia na atlasach maszynach itp to pzrez miecha staraj sie cwiczyc tak ze gdy np klatke bedziesz robil to ustaw [...]

nie rozumiem, jak może się strona nie wyświtlać... cóż... poświęcam mój jakże cenny czas i przepiszę tabelę... 1. Arsenal (6 meczy) 6 zwycięstw 2. Kujawiak (5) 4 3. Naftówa (7) 4 4. Browar (4) 3 5. EV Filou'e 1. (7) 3 6. Dream Team (5) 3 7. Tłoki (7) 2 8. Lech (4) 1 9. Orzeł (6) 0 pozostały mecze (4 runda) Browar - Orzeł (6) Browar - Lech (9) [...]

nie lepiej zaczac od jednego srodka..? masz jeszcze czas zeby rosnac. pierwszy cykl prop 50 mg/c2d przez 6 tyg albo superke tak samo.

Właśnie ktoś napisał 6/7 trening na masę. Więc patrząc pod względem partii mięśniowych i danego dnia dodając czas regeneracji/odpoczynku, czy taki układ jest prawidłowy, najbardziej efektywny? Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie dwugłowe ramion Wtorek: Mięśnie górnego grzbietu Mięśnie dolnego grzbietu Mięśnie trójgłowe ramion Środa: [...]

No teraz przez zime bedzie trudno trenować ze względu na to ze mobilizacji moze brakować, zero kosza, chyba że ktoś ma własną hale, śnieg mróz . Ale ćwiczyć i tak bede cały czas, moze zaczne robić coś w style treningu EL NINO, tez bez obciążeń... PS - Wczoraj pograłęm troche w noge, i zarąbiście bolał mnie czworogłowy uda, przy każdym kolejnym [...]

[...] nas dobre doswiadczenie. Kazda z druzyn, ktora gra jest tam z dobrego powodu - poszlo im dobrze w krajowych rozrywkach". Adebayor nadal marzy o Arsenalu Swego czasu donosiliśmy o tym, że Arsene Wenger myśli o kupnie z AS Monaco napastnika Emmanuela Adebayora. Sam zawodnik nie ukrywał, że bardzo chciałby przenieść się do Londynu. [...]

[...] mana było pełno, nie tylko w TVN, także w TVP, w radiu, gazetach ogólnopolskich. Co mamy teraz? 8 imprez Pucharu Polski, letnią przerwę w zawodach, gdy to jest najlepszy czas do promowania takiego sportu, przerwę w retransmisjach TVN-owskich, zero informacji o strong manach w mediach (czasami coś o Pudzianie napiszą), afery kryminalne i [...]

pompki na palcach i przed wsadami "wymacaj" sobie pilke po prostu staraj sie ja chytac caly czas i puszczac (troszke ci sie opuszki zaczerwienia ale to nic) pozdro

Mam problemik... robie dziś 10 dzień. Gdy robie pierwszą serie, to boli mnie brzuch , gdy zaczynam 2-gą brzucha juz nie czuje, ale za to zaczynaja mnie bolec nogi tzn. m. dwugłowy uda - ja mam cały czas nogi w górze. Czy coś jest nie tak w tej 2 seri? moze za mało sie podnosze ?? poradźcie coś... Dzięki.

6 razy w tygodniu na masę czy na siłe to nie polecałbym. Obiąc masę czy siłę, trzeba dać mięśnią czas na odpoczynek, przynajmniej tydzień. Ja bym polecił 4/7 w takim zestawieniu: Poniedziałek: Klatka, Barki (bok, przód) Wtorek: Nogi, brzuch (ciebie to nie dotyczy skoro robisz A6W) Czwartek: Plecy, tył barków Piątek; Biceps + triceps w [...]

[...] Makrela 80g Twaróg chudy 40g Tuńczyk w wodzie 40g B35g/t13g/ww2g 8 posłek 22:00 Sp80 30g ZMA Kreatyna – 3g po treningu i 3g na czczo (chce to ciągnąć przez długi czas) Po treningu Carbo 40g. Inne suple to Glutamina przed treningiem i może aminokwasy rozgałęzione i zwykłe aminokwasy rano Wyjdzie coś 4200kcal 2.9g białka/kg 1.6g [...]