czas

[...] o rok starszym, który skopał mnie leżącego na korytarzu szkolnym "dla jaj" (śmieszne w **j). Walka była umówiona. Z początku pressing'ował mnie kopnięciami. Po jakimś czasie straciłem siłę. Po prostu nie wiedziałem co się dzieje. Dostałem przysłowiową "bułę w pysk" i zamroczyło mnie na dłuższy czas. Reszta walki przebiegała prymitywnie. Po [...]

[...] hormony. Moim wielkim kompleksem są piersi. Chciałbym, żeby stały się męskie, a nie kobiece. Moje zagwostki i pytania : 1. Czy mam lipomastie czy gienkomastie? 2. Czy na czas kwarantanny powinienem robić ćwiczenia kalisteniczne ( bo nie mam ciężarów w domu) czy robić jakieś ćwiczenia spalające tłuszcz z klatki? Proszę podac opcje i przykłady [...]

Witam, Od jakiegos czasu rozgladam sie za pulsometrem - wiosna powoli sie zbliza, a wraz z nia chcialbym zaczac moja przygode z bieganiem. Na chwile obecna ograniczylem sie do nastepujacych modeli: - Sigma PC 15.11 - Sigma PC 25.10 - Lifetec MD15215 Moje wymagania odnosnie pulsometru: -informacja o spalonych kcal -czas biegu -sygnalizowanie [...]

[...] leży problem.Spadłem 20 kilo z wagi ,jednak najwięcej tłuszczu zostało mi na pośladkach.Pracuje w sklepie i przez 8 godzin to robie chyba 1000 przysiadów dziennie,bo cały czas trzeba sie tam schylać.Wyrobiły mi się mięsnie (chyba za duże) + tłuszcz który pozostał i tyłek okropnie odstaje od reszty. Chciałbym spalić tłuszcz i trochę mięśni z [...]

[...] w biegach przełajowych i jako że gram w koszykówkę a biegania jako tako nie trenuję więc po głowie zaczely mi sie kotlowac jakies sposoby na zwiekszenie wydolnosci na czas tego biegu :-> M. in. pytalem w aptece o czysty tlen (tlen do wdychania w stężeniu większym niż w powietrzu, tzn. >21%) ale pani powiedziała że nie ma 88-O Więc mysle [...]

[...] roku z przerwa 3 miesieczna na wakacjach. Przez pierwsze 6 miesiecy bylo wszystko git co miesiac rosla łapka o 1 cm, rozlem caly po trochu bylo widac w oczach. przez ten czas jadlem kretke+dex+bialko sojowe w tabletkach:D:D(tego nie komentujcie:D:D)to wzielem juz w chyba 3 miesiacu w 6 miechu polklem duze nitro (wiem ze za wczesnie zaczalem z [...]

[...] się polepszyć. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe, rano. Dzisiaj ćwiczyłem na orbitreku przez 30min (3min stałe tempo/30sekund szybkie tempo). Moje tętno podczas treningu około 180 do 220 nie wiem dokładnie bo mierzyłem trzymając rękę na klatce piersiowej przez 10 sekund. Kilkanaście sekund po tętno: 160-180. Tętno w spoczynku: [...]

[...] rentgen klatki i usg brzucha , i oba badania nie wykazaly żadnych nieprawidlowości. Lekarz kazał smarować to miejsce fastum i powiedzial, że w ciągu 5 dni powinno zejśc. Tymczasem minął juz ponad miesiąc i nie zeszło. Cały czas jest to samo co było. Zaczynam się bać, że to uniemożliwi mi wykonywanie ćwiczen i mojego ukochanego sportu. Jak ktoś [...]

[...] pisze ze wytrzymałość 300 kg? co prawda do takich ciężarów nigdy nie dojdę ale patrząc na zdjęcia suwnicy trudno w to uwierzyć... Mile widziane opinie użytkowników... Jakiś czas temu kupiłem Wasz Wyciąg MS-W001 i pomimo że w tej kategorii cenowej nie ma nic lepszego to jestem średnio zadowolony przy nałożeniu 70/80 kg chwieje się na boki i [...]

[...] zamiast cardio-ok 20-30 min mi to zajmuje. ) Posiłek pierwszy: tam często zamiast płatków owsianych idą kukurydziane Posiłek drugi: on się nie zmiania, tylko raz na jakiś czas zamiast serka wejdzie kefir Posiłek przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron [...]

Witam. Kieruje do was zapytanie. Otóż, 2 tyg temu zaczęłam treningi. Przygotowywał się do nich już jakiś czas w domu tak że nie poszedłem całkiem zaniedbany. Pierwsze treningu miałem pod okiem trenera który miał mnie nakierowac na poprawna technikę. Mój trening to FBW oparty o ćwiczęnia złożone. Wyciskanie na laweczce 3s Wyciskanie hantli na [...]

Podobny temat założyłem już w innym dziale, jednak chciałbym poznać także wasze zdanie. Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu [...]

[...] zastanawiam się, czy : 1. Zredukować tłuszcz do końca i wtedy zacząć masę. 2. Zacząć masę już teraz. Zastanawiałem się, czy nie zrobić tak : do lipca redukuję, przez ten czas układam dietę, plan itd. I od lipca już tylko buduję mięśnie, jednak czy to będzie dobre posunięcie? Myślałem nad zainwestowaniem w jakiś mocny spalacz, w ten sposób [...]

co sadzicie o takim sniadaniu 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane wegli prawie tu nie ma, odpowaiada m ito sniadanie daje mi energie na długi czas i odczuwam głód o wiele poznije niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania [...]

[...] plecy. 2/3 ćwiczenia na każdą partię, 4 serie po 10,8,6,4 powtórzenia. Unikam MC i wiosłowania z powodu kręgosłupa. Co mogę jeszcze zrobić żeby zwiększyć masę bo do tych czas osiągałem 1kg/m-c? Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić MC i wiosłowanie żeby nie nadwyrężać kręgosłupa. Przy jakiej masie sensownie będzie zacząć robić definicję/rzeźbę? [...]

Cześć. Od dość długiego czasu mam pewien problem, a mianowicie - policzki. Są czerwone, prawie, że cały czas. Często jak mi jest zimno, jak mi jest gorąco, jak się przeciągam, czy coś, natychmiast moje policzki zaczynają być czerwone. Obecnie mam 17 lat, i wydaję mi się, że kilka lat wstecz (4, 5) nie miałem takowego problemu. Na obu policzkach [...]

[...] są w znakomitej kondycji ;) Jadłem do 30 węgli na dzien (a najczesciej 10g/dzien) 100G białka (+- ) i 240 G tłuszczy (+-) Dawało mi koło 2500-2800 Kcal dziennie. Cały czas oczywiście sadziłem na IFie. Jest dobrze, ale czuje, że brakuje mi tych węgli (a niby po adaptacji miało mi ich nie brakoawć.. widocznie każdy organizm jest inny) Nie [...]

[...] Guild 2 PL DVD - gra rpg/symulacja - symulacja życia w średniowieczu Rise & Fall Civilization at War PL DVD - strategia/rts/symulacja - możliwość wcielenia się w dowódcę podczas walki i toczenia bitwy z jego perspektywy Spellforce 2 Czas Mrocznych Wojen PL DV - strategia/rts/rpg Zmieniony przez - wiureczka w dniu 2011-06-24 15:00:08 Zmieniony [...]

Mój chłopak wychodzi do pracy wcześniej niż ja, więc rano i tak budzi mnie i snuję się wtedy z kawą po domu w pidżamie bez sensu. Pomyślałam, że mogłabym wykorzystać ten czas na taki mini-trening - mogłabym pójść na przebieżkę dookoła osiedla kwadransową a potem kwadrans ćwiczyć po jednej grupie mięśni dziennie. Nie sądzę, żebym rano potrafiła [...]

[...] - 176cm Waga - 50kg Przedramie:22cm Klata:83cm Udo 46cm Łydka:32cm Ektomorfik z prewnoscia Trening http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html W kolejnym poscie wstawie swoje fotki tak aby za jakis czas np za miesiac porownac czy sa jakiekolwiek relultaty ps. tylko sie nie przestraszcie mojej sylwetki