czas

yup. tzn jakiejs tam poprawy/uwidocznienia specjalnego bym sie niespodziewał .. a co do przejscia na prop to jak najbardziej ok. biega oto że nie czekasz 2-3 tyg na całkowite zejscie z prl , tylk owykizystujesz ten czas i tyle! heh

[...] samych efektow i nie wyrzezbisz sier po niej, ale warto to trzaskac. Co do treningu, to wymiekam. Bo jak to mozliwe, zeby gosc wyciskajacy 120 nie wiedzial jak trenowac? To skad ty ta sile masz? Bozia dala? Typowy trening kulturystyczny ci styknie. 4 serie, 8/10 powtorzen. Tylko przysiad 6 serii. Jak znajde czas to napisze cos wiecej.. Tyle

Posiłek najwcześniej 40 min. po zarzyciu kreatyny (jest to czas wchłaniania suplementu).

nie właśie nie ma zadnej folii, pucha praktycznie cały czas odkręcona!!! nei da sie jej zakręcić, ma tylko pląbę przed siągnięciem dęka.

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]

Właśnie tu sie pojawia problem - lekarze cały czas mi gadają, żebym nie pływał i wogóle oszczędzał nogi - Największa komedia , bo przed tym jak zachorowałem na stawy jezdziłem na rowerku w każdą wolną chwile - to była moja pasja, a teraz nic z tego na siłowni też sobie ćwiczyłem - nie jest mi to obce; teraz też troche ćwicze ...Ja sie nie znam [...]

od kilku lat stał sie modny "hh" i ubiór związany z tą muzyką, pewien czas temu idzie sobie typowy "massowiec" środkiem chodnika, buja sie przytym jakby był panem świata ide na przeciwko niego a ten wpada na mnie uderzając mnie barkiem odwróciłem się.... spojżałem a ten -> "jakiś problem" i polazłem dalej Od [...]

rób cykle dłuższe niż jeden miesiąc bo kreatyna pomaga budować mięśnie może wbrew pozorom przez troszke dłuższy czas, zrób fazę dwumiesięczną a potem zrób powiedzmy taką samą przerwę.

[...] masc z cynkiem, akneroxit, benzakne chyba z 100 tonickow masci nawilrzajacych/matujacych itd itp... po 3 latach na silce i kupie kasy na solarce (oraz na dworzu)jakis czas temu je ponownie spotkalem na grochowie(dzielnica wawy)... zaczelismy cos tam gadac o maturach i na dowidzenia (stalem po srdku) zlapalem je tak hamsko za tylki prawie [...]

[...] Z resztą podobnie jak zarówno twoi i moi koledzy z sekcji, którzy co najwyżej zasilą wielką masę kelnerów. Czy jednak takie nastawienie wymusza zaprzestanie korzystania z wielu form treningowych, z których korzystają najlepsi? Jeśli nie masz o czymś większego pojęcia, nie pisz, bo marnujemy czas, a pytanie nadal pozostaje bez odpowiedzi.

no to anferny inne spojrzenie na super dunka bo caly czas slysze ze to kolana rozwala itd. a Ty nie miales zadnego problemu z kolanami? ja mam 13 lat ale nie bede raczej tego robil po tym co sie nasluchalem zreszta 5 treningow w tyg wiec nie ma czasu na regenerke. a bym bardzo chcial cos zrobic zeby popraiwc wyskok

Jezeli chcesz szybkeij rozbudoway to trening na jeden razy w tygodniu zeby mieśnie mialay czas na regeneracjię mozesz zrobic tak Pon klatka+triceps+brzych Sroda: Barki+nogi+brzych Piatek: plecy +biceps A kaptury rób w w srode bo to sie robi w barki

[...] środa: wolne czwartek: nogi-łydki piątek: klata-barki sobota niedziela: wolne brzuch 3xw tygodniu ja i tak jestem zdania że lepiej robić każdą grupę raz w tygodniu ale na maxa i wtedy będzie też czas na regeneracje , niezawsze im więcej tym lepiej , może tak być że robiąc klate 2x w tyg. będzie ona rosła mniej niż byś ją robił 1x w tyg.

[...] zeby byly efekty ok postarm sie robic duzo aerobow i jakotaka diete :) powinienem sobie poradzic thx ps.ps. mam jeszcze jedno pytanie jak juz powiedzialem trenuje jakis czas widac juz jakietakie efekty chodzi o to ze mam wrazenie ze moja klatka piersiowa buduje sie lepiej na gorze a na dole mniej i jest tam wiecej tkanki tluszczowej chyba [...]

z treningami też jest róznie-zwykle nie tak jak trzeba,chodze jak mam siłe i czas, ale chce to zmienić! Dzieki wielkie Byk-u!

teraz juz wiem ze mam jeszcze czas na pewnie rzeczy

[...] nie zaznac nigdy, a pc jest ruchem dynamiczny i kontuzje szerza sie jak u piłkarzy. Myślisz ze Olech przysiada w sprzecie 340kg i jak mu zabierzemy tasmy i kostium i damy czas by nauczył się wstawac na golas to myśłisz e nie bedzie wstwał duzo wiecej niz inni? Jak tak myślisz to jesteś w błedzie bo tacy zawdonicy uczasie do tego co jest [...]

[...] potem bedziesz mial obfite sniadanie, albo od razu po treningu jesli wrecz z zegarkiem na reku czekasz zeby po kretce zaczac szamac posilek potreningowy, natomiast jesli czas od przyjecia kretki do posilku ma sie nieco wydluzac to mieszaj kretke z carbo (bo napisales, ze tez masz). Aha... Staraj sie nie przyrzadzac kretki wczesniej. Pij ja [...]

[...] też fakt, że to na pewno nie mogło pozytywnie wpłynąć na jego wątrobe. Musisz popytać o ten antybiotyk bo niedawno było o nim głośno. Ja natomiast stosuje żel Benzacne (Benzoili peroxydum), od razu wysusza i mi pomaga po jednej nocy. Mam wprawdzie bardzo dobrą cere ale jednak zdarzy sie co jakiś czas jaki wstrętny syf. PS: Studentka gratulacje

myslalem ze bedzie dobrze jak po 4 tyg zrobie 2 tyg treningu obwodowego i potem zmienie rozklad treningu na kolejne 4 tyg, zeby nie robic caly czas tego samego treningu przez 8 tyg. bo to za dlugo jak dla mnie w ten sposob wyszly by 2 cykle (robie trening cykliczny gr II) na pelnych obrotach, bo jak robilem cykl 8 tyg to po 6 tyg juz nie mialem [...]