Witajcie! To mój pierwszy post na tym forum. Od pewnego czasu trenuje boks i boks tajski, jednak zależy mi również na ogólnym rozwoju. Chciałbym uzyskać kilka rad na temat domowego treningu uzupełniającego treningi w klubie. Przedstawię krótki zapis treningów. 1. Poniedziałek, środa i piątek. *Rano, zanim wstanę: a) Drążek - 4 serie po x [...]
[...] i może być dla mnie dobrym rozwiązaniem. BFu jest 12%, trening siłowy 3 razy w tygodniu, trening po 1 posiłku. 1. Co sądzicie o zaproponowanym poniżej podziale? B i T cały czas na tym samym poziomie cały tydzień. Pon - HC (+25% węgli więcej od tego co jest na zrzucie) Wt - LC (-25% węgli mniej od tego na zrzucie) Śr - HC Cz - LC Pt - HC [...]
Cześć! W czwartek, 11.07.13r. spadłem z konia podczas galopu i uszkodziłem staw skokowy. Bolało jak cholera, pojechałem do szpitala, gdzie na odwal zrobili mi RTG, stwierdzili, że nic nie widać i odesłali do domu. Codziennie trzymam nogę w górze, okładam lodem i stosuję 3 maści: naproxen, traumon, altacet. Lekki wylew nastąpił po zewnętrznej [...]
[...] bedzie 600g ale moze tylko 400g) BCAA tutaj decyzji co do konkretnego produktu jeszcze nie podjalem Po miesiacu kreatyny: UN mono 300g Olimpowski cytynian Do tego oczywiscie bedzie bialko a na czas przyjmowania kreatyny prawdopodobnie jeszcze carbo. Prosze o sugestie odnosnie stosowania kreatyn, bcaa oraz glutaminy. Dzieki emr
[...] na nie odpowie. czy to prawda ze po aakg zwieksza sie popęd seksualny? jesli tak to utrzymuje sie on tlyk ow okresie brania tego supla, czy utrzymuje sie jeszcze pewien czas po zakonczeniu suplementacji? Czy wystarczy brać capsy w dni treningowe zeby poszuc ten "efekt"?:D Oczywiscie nie chodzi mi tu o pompe na treningu;p Nie myslcie sobie ze [...]
Witam pilnie sprzedam następujące rzeczy: Magnetyczny rower treningowy firmy DOMYOS. Rower był bardzo mało używany, jest w idealnym stanie. -regulacja siodełka w pionie i poziomie -czujniki tętna -różne programy treningowe -Płynne i ciche pedałowanie - Pomiar aktywności: Tętno, Czas, odległość, Spalone kalorie, prędkość, podsumowanie treningów [...]
[...] Siłacze rywalizowali jak zwykle w 6 konkurencjach, tym razem były to: spacer farmera, belki, Yoke, tarcza (plus 3 dodatkowe elementy) i 5 krotne przetaczanie opony na czas. Z ciężarami zmagało się 6 zawodników, końcową klasyfikację wygrał Sebastian Kurek, drugi był Tyberiusz Kowalczyk, a trzecie miejsce przypadło Lubomirowi Libackiemu. W [...]
Cześć. Po kilku tygodniach brania Novothyralu - pojawił się nagle mocny ucisk w przełyku, utrzymuje się cały czas, to takie uczucie jakbym miał w przełyku ogryzek jabłka. Mocno odczuwam w trakcie przełykania śliny albo jedzenia. Został mi jeszcze listek. Nie wiem czy już dzisiaj schodzić czy jest to normalny objaw i zaczekać już do końca [...]
[...] wiem ile mogę go posiadać nigdy tego nie mierzyłem, jeśli ktoś ma dobre oko to odrazu może strzelić w procent. Zamierzam Trenować FBW 3xPon/sroda/piatek w tym znajde jakis czas na zrobienie brzucha i jakiś aerobów. co do FBW to nic wymyślnego jak fbw sakera, jesli będzie ktoś chciał to tutaj pokaże jak to wygląda. Poniżej zamieszczam dietę oraz [...]
[...] do tego bialko i glutamine w dniu kiedy robilem badania bylem po 18 dniach przyjmowania creatyny ale w dawkach 5 gram dziennie ( chcialem brac mniejsze ilosci ale dluzszy czas) czy ktos posiada jakies wiadomosci jakie moga byc dokladnie skutki wysokiego poziomu creatyniny i czy to jest odwracalne ( lekarka kazala mi odstawic wszystkie suple) [...]
[...] to było z wyjazdem zagranice ( To nie był wyjazd na Budowlankę do Holandii ani na Truskawki do Madrytu ) Niemniej jednak poszła tylko paczka HCG oraz listek Clomidu podczas, gdy cykl składał się z Cypio +500mg 1-x / Deca +400mg 1-x powiem szczerze, że przez dłuższy czas czułem się w miarę ok, jakieś 3 miesiące temu pojawiły się problemy z [...]
[...] w siadzie - w podporze o kolano 15 p. x3 serie wt, czw, sob: 20 pompek, zeby nie stracic na klacie. teraz mam 17 lat, a tak za 1,5 roku mam zamiar cwiczyc jakas sztuke walki, jak bede mial prawko, bo teraz nie mam jak dojezdzac. czas chce wlasnie wykorzystac na przygotowanie sie silowo do tych treningow. czy ten program jest dobry na sile?
Witam! Mam do Was prośbę, wszedłem sobie teraz na redukcję... I za jakiś czas chciałbym coś dokupić. Powiedzcie mi orientujecie się na dzień dzisiejszy w spalaczach? Ja kiedyś w tym siedziałem więcej, ale ostatnio nie śledziłem tego tematu i mam wielkie braki w wiedzy. Ostatnim moim spalaczem był nowy venom i powiem tak - kryje się przy starym [...]
[...] Bombaj Miejsce wyjazdu - Warszawa Data zawodów - 05.10-06.10.2012 Bombaj Środek lokomocji - Samolot klasa ekonomiczna linie lotnicze Turkish Airlines przesiadka w Istanbule czas przesiadki 1.20min Koszt lotu - 6580zł Data i godzina wylotu - 01.10.2012 godzina 14.45 godz przylotu 02.10.2012 4.30 Zakwaterowanie- Svenska Design Hotel wtorek, 2 [...]
[...] , że pomożecie mi w ewentualnym skorygowaniu diety i jeśli coś spaprałem to naprowadzicie mnie na dobrą drogę ;) . Od połowy grudnia do 15-20 stycznia moja aktywność podczas dnia będzie raczej znikoma ponieważ jest to czas w którym nie pracuję . /SFD/Images/2015/11/30/1ffd1253971845c8874cf4b76c55a308.jpg [...]
[...] bujajcie się}:-(!!! GŁÓWNY CEL: Wzrost siły, poprawa kondycji, przyrost masy Wzrost: 182cm , waga: 75kg - tkanki tłuszczowej (-350% normy) |-) Jeśli jesteś tu by pomóc, to czas na pytanie: 1) Jakie Waszym zdaniem uzyskam efekty? Pytam ponieważ wiem, że łączenie biegów z siłownią (ćwiczeniami siłowymi) nie służy przyrostowi masy (ale jak jest [...]
[...] soku pomarańczowego Czyta dieta pomoże mi nabrać masy mięśniowej,a nie zaleje mnie tłuszczem.Nie stać mnie na pierś z kurczaka,tuńczyka czy indyka dlatego zastępuje to np.szczupaniem,mięsem króliczym czy wiepszowinom wędzonom.Mam pytanie czy dietę trzeba cały czas mieć czy to jest jak z cyklami przy kreatynie że trzeba sobie robić przerwy?
[...] a priorytetem ma być klatka i plecy. Nogi są pod koniec gdyż mam je sosunkowo dobrze rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, a przysiad i Mc robię na zmianę. Teraz czas na moje pytanie. Przeczytałem artykuł killoba o obiętości serii i nie wiem teraz co mam zrobić. Czy ćwiczyć tym planem do końca(czyli ze stałą ilością serri pzrez cały [...]
[...] on: 6 okrążeń skończyłem w 31min, 10 x BURPEES 5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x POMPKI KLASYCZNE 20 x BRZUSZKI 15 x PRZYSIADY. Wtorkowe bieganie odpuściłem :/ Dzisiaj środa, jutro czwartek jak ten czas leci. Jutrzejszy trening przedstawia się tak: Jak najwięcej okrążeń w 30 min. 8 x thursters 5 x podciąganie 15 x brzuszki Pozdrawiam ;)
[...] a nie mogę się już doczekać zanim zabiorę się za poważny trening na masę. Przechodząc do rzeczy, zbliżają się wakację, które zamierzam przepracować i nie sądzę żebym miał czas i chęć na trening na budowę masy, którą bym wtedy rozpoczął. Planuję więc przerwać redukcję i wejść na nadwyżkę kaloryczną i do końca czerwca rosnąć, po czym od lipca do [...]
