czas

[...] chwile wygladali ok (oni uwazali ze ok, dla mnie wygladali przecietnie) ale nie trwalo to dlugo spadki byly nie milosernie poniewaz nie trzyamli diety imprezowali cally czas (a wiadomo ze na kacu jesc nie mozna zbytnio no i tak sie zakonczyla ich przygoda z koxem, teraz planuja walnac cyklon z omena... wiadomo jak sie skonczy. Tylko [...]

[...] oczywiście "migotanie po kreatynie" to maksymalne uproszczenie ale zażywanie jej w sporych ilościach (np. dawki 10 razy większe od zwykle zalecanych)przez dłuższy czas (np. kilka lat) często jest koniecznym "składnikiem" takiego migotania (nie będę tu przecież opisywał, że powiększenie mięśnia sercowego powoduje wzrost [...]

[...] nogi mam serio potęzne, a w życiu trenowałem je tylko raz gdzieś z ciekawości! Też musze kupować szerokie spodnie, ale mi to akurat nie przeszkadza. możę tylko wyglada to nie prooprocjonalnie do reszty sywletki (desotde, czy masz mozę też szerokie biodra?) dlatego cały czas pracuje nad górą :) Zmieniony przez - Ravgod w dniu 2005-05-19 23:36:46

Witam pracuje 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe od 17 o 1 w nocy i sie zastanawiam jak ma wygladac posilek po pracy. Paca polega na tym ze przez te 8 godzin caly czas jestem na noga i bardzo duzo chodze nawet czasem biegam. zaczynam prace przerwe mam o 20:00 i w przerwie zjadam ryz z piersia z kurczaka i z salatA i pomidorem. potem przerwe mam [...]

Szkoda Sachem, ze nie moge Ci przyznać sog'a, bo nie mam abonamentu a równy gość z Ciebie. Jeszcze tylko kurczaczka w pojemnik na jutro tzn dzis i czas w kimono.

niestety w moim przypadku tylko ww. probowalem 1,8 g t. - nic. 2g bialka, 1,3 g t. - nic. dopiero. 7 ww i 1,2 g t. i i 1,7 b ruszylo mnie z miejsca. ale bajubaju napiety brzuszek ale przyjdzie czas na rzezbe

no dieta bedzie super, znaczy jest juz od dluzszego czasu (2lata) ale na czas xpanda zwieksze sporzycie bialek do jakichs 3g/kg, a co do hst to hmmm niepomyslalem o tym, a moze i niezly pomysl ide cos poczytac na ten temat sog4u

[...] zle poczula, napewno przestalabym ja stosowac, pozatym troche ja modyfikowalam nie na korzysc. nie spodziewalam sie wiekszego spadku i z tego co na wadze widac jestem zadowolona, na czas diety przerwalam cwiczenia od wtorku wracam do nich, z silowni jednak zrezygnowalam Nastepne wymiary podam we wtorek rano , po diecie, Pozdrawiam trzymam kciuki

flex jest caly czas w sklepach, a tak poza tym to jest jeszcze kulturystyka i fitnes oraz kif sport dla wszystkich- oba sa dobre

[...] jakie sa realia. Co do diety - nie nastawiajcie sie na diete na mase. Chodzi mi o to zebyscie wiedzieli ile wam potrzeba do wyrownania bilansu energetycznego, jak za jakis czas bedziecie chcieli zwiekszyc mase ciala to bedziecie wiedzieli DO CZEGO macie dodac kalorii. Dla mlodego czlowieka aktywnego fizycznie w fazie wzrostu wystarczy ok. 1 gr [...]

No na początek zacznij jeść na prawdzimy chop i tyle jesteś wysoki to wiadomo że nie spuchniesz od razu, ja też cały czas pracuje nad jakąś tam masą i powoli powoli co tam rośnie. Także jeśli nie masz możliwośći wyboru diety ponieważ jadasz na stołówce, to najzwyczaniej w świecie jedz dużo ryżu(np z owocami albo z jogurtem), makaronu(np z serem), [...]

moje sugestie sa nastepujace: kotlety sojowe mozesz jesc ale raz na jakis czas. czytalem ze dla ludzi z naszej strefy klimatycznej nie sa dobrym zrodlem bialka na dluzsza mete i w ogole nie poleca sie ich. jajka jedz kiedy chcesz byle nie po w posilku potreningowym. tak jak ci wczesniej napisalem(chodzi o tluszcz). jedz 5 posilkow w ciagu dnia. [...]

Tak sobie czytam i zastanawiam się kiedy wy znajdujecie czas na 9 godzin snu?

[...] później. Nie wiem czy cie zrozumiem o tym rekreacyjnm bieganiu, biegasz jak masz wolne od treningu ?? jeśli tak to po co ?? może wystartuj z planem 3 dniowym jak na początek ?? Pon -tren, wtorek-wolne, środa-tren, czwart-wolne, piątek-tren. A w dni wolne od treningu nie wukonuj już żadnych ćwiczeń, tylko pozostaw ten czas na regenaracje mieśni.

no bo jak wypelniasz worek szmatami co musisz sie liczyc z tym ze co jakis czas musisz dokladac szmaty do worka

Dobra silka nie jest zła wiec czas isc

mam 16 lat waże około 65kg i na klate wycisne 100kg.teraz jestem mam cykl na kreatynie i dextrozie!a co po tym cyklu powinienem zażywać??pomóżcie mi prosze!w sumie to jeszcze mam czas ale chciałbym wiedzieć!!napiszcieprosze!dzieki

[...] tym ze ja lubie w tej sytuacji dobrze ulozone zestawy cwiczen z ciezarem wlasnego ciala . . . poprawia kondycje, utzymuje ciezko zdobyte umiesnienie i sile (przez jakis tam czas)- w niektórych przypadkach nawet przyczynia sie do jej rozwoju. + Mozna to wykonac WSZEDZIE!! Dobra alternatywa sa tez uskuteczniane przeze mnie oraz moich [...]

[...] a nie oszukujmy się najczęsciej jest to max 30 sekund. Policz ile może trwać 1 seria, skoro jest w niej średnio 12 - 15 ruchów? No?? Niech każdy ruch trwa 2 sekundy, to seria trwa max 30 sekund, co znacznie obniża czas całego obwodu Przykładowo 10 stacji wraz z przerwami = max 10 minut. Poza tym...O co właściwie walczysz? O wolne niedziele?>

Waga cały czas stoi w miejscu ale widze po ubraniach że z okolic o których pisałam troche zeszło OPRÓCZ BRZUCHA!!! I to mnie dołuje A co mam napisać o sobie - mam 23 lata, raczej aktywny tryb życia (dotychczas czasami basen, jazda konna, teraz oprócz tego siłownia i aeroby rano Schudłam trochę (ale nie wagowo tylko wizualnie bo ważę wciąż 60 [...]