czas

Mamy bardzo podobne predyspozycje :-) Orłem szybkości nie jestem, ale równe mocne tempo mogę utrzymać przez stosunkowo długi czas. Dla przykładu, moje najlepsze tempo biegowe na dystansie 10km jest prawie identyczne ze średnim tempem na 21km. Na rowerze podobnie. ... ale jak już w grę wchodzą wyższe moce jak np tu https://i.imgur.com/Q0gtQ0C.png [...]

Ostatnimi czasy na łamach SFD popularne stały się superserie, które dla zapracowanych osób bywają zbawiennym rozwiązaniem. Wykonywanie superserii pomaga zaoszczędzić czas oraz znacznie podnosi poziom intensywności wysiłku. Mając na uwadze Wasze zainteresowanie, przedstawiamy Wam kolejne 4 zestawy/superserie, tym razem ukierunkowane na poprawę [...]

[...] hormonalne nie sprzyja budowie formy. Ponawianie treningu w momencie, gdy organizm nie jest do końca zregenerowany, nie przyniesie nam wielu korzyści, a dodatkowo wydłużać będzie czas potrzebny na regenerację i superkompensację. Podążanie tą drogą prowadzi do przetrenowania. Źródło: Scand J Med Sci Sports. Grudzień 2011; 21 (6): e184-94.

Jestem na urlopie, prawie w ogóle nie korzystam z komputera/smartfona. Spędzam czas aktywnie. Niebawem wrócę do wypisek.

Jak na 3 miesiące to tak słabo , ogarnij dobrze dietę i plan treningowy a wszystko dobrze ruszy - pamiętaj żeby nie wystrzelić ze zbyt dużą nadwyżką bo tylko cię podleje i stracisz czas .

Jakość cały czas na najwyższym poziomie :)

Dzisiaj pod wpływem Ojana zrobiłem przyzwoity trening klatki składający się z 5 ćwiczeń po 5 serii 10 powtórzeń. Dodatkowo oczywiście ważne dla mnie nogi na suwnicy i jedno ćwiczenie - 5 serii plecy. Czas 2:18 h, objętość treningowa 7700 kg. Bardzo dużo też chodziłem w ciągu dnia. Dzień treningowo upłynął mi super. Nagrywałem telefonem, bo [...]

11/8/2019 Rozpoczął mi się urlop i stwierdziłem, że zrobie przerwę od Anabolic Diet na czas urlopu oraz zgodnie z zaleceniem Mauro Di Pasquale wejdę na"Isokaloryczną" dietę, czyli makra na poziomie 33% kazde. Dzisiaj wyglądało to tak. 1. Kanapki ryżowe z bananem, shake z WPC i jagodami 2. Kotleciki z ziemniakami i sałatką z vinegretem z awokado [...]

Dobra to chyba tez czas na wyłączenie powiadomek xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-11 22:03:52

[...] Suple - żelazo - witamina C - B complex - omega 3 - wit D + K - Sleep Pro - Crea Fight - bcaa - glutamina Niedziela też w biegu - rano trening na drążkach (łapy mi już odpadają %-) ), później praca, a po pracy trening biegowy, ale to już jutro wrzucę, bo czas na regenerację :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-11 21:22:12

[...] z zatrzymaniem 2x3 Wrzucam film ze wznosów kolan + antyszrugsy, przy okazji moje nowiutkie poręcze :-D https://youtu.be/dQfQA9QHtMs 3. uginanie w świecy 3x5 Walcze cały czas żeby się wyprostować, ale biodra trzymają. Sama pozycja męczy na tyle, że tylko 5 powtórzeń moge porządnych zrobić. https://youtu.be/6rFuH34UOyU 4. kruk 20s /10s /20s 5. [...]

[...] zacznie działać - szybciej mogę odstawić (w razie W) i lecieć cykl bez npp. Bicie e3d by mi pasowało - więc tak zrobię (enan+npp e3d) Co do T3 i clena - póki co do tego czasu jest pół roku więc nad tym będzie czas sie zastanowić. Npp i mastera będę podbijał tak jak mówisz o 25mg co 2tyg. Fatu trochę siedzi ale nie mam jeszcze 4tygodni tylko [...]

[...] ale doszedłem główna grupę, na 7 kółku odpocząłem i zaatakowałem na ostatnim podjeździe, udało się sporo osób przeskoczyć. :-) Efekt miejsce open 20/80 (rok temu 23 byłem), czas 35.06 czyli prawie 1.5min lepiej niż rok temu :-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka Jakieś [...]

[...] wyraźną pauzę trwającą ok. 2 sekund i bez opuszczenia odważnika płynnym ruchem wycisnąć go nad głowę do pozycji zablokowanego łokcia. 4. Jakiekolwiek ugięcie kolan w czasie ruchu automatycznie oznacza spalenia próby. 5. Odważnik musi poruszać się płynnie w górę przez cały czas trwania wyciskania. 6. W czasie wyciskania obwód głowy nie [...]

Siemano Wróciłem z basenu, zaj**iaty mega duży obiekt mnóstwo boisk siatka, noga, kosz Byliśmy we 4 i z 15 Litwinów, zaj**iscie Im dłużej jestem tym lepiej tutaj wszystko mam i mi szkoda zostawiać to xd Cały czas się dzieje coś jest się z kim skumac, pojechać gdzieś itd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-08-11 19:30:57

Nikt tu nie p******i chcemy ci doradzić bo bierzezz się za coś o czym nie masz pojęcia tak jak napisali masz jeszcze dużo potencjału początkowego a ty bijesz ssą weź ten towar odstaw na jakiś czas szkoda towaru a 2 sprawa fajny z cb galgan bez obrazy skoro bierzesz się za cykl a wgl nie masz pojęcia o odbloku ? Co z TB nie tak

[...] https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Jak na te +- 1600 kcal to i tak czuję przeważnie pełny ;/. Miałem przez jakiś czas dietę na redukcję ale multum produktów ich cena i czasochłonność przyrządzenia strasznie mnie zniechęca Starałem się coś swojego stworzyć działając na apce fit atu [...]

[...] https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Jak na te +- 1600 kcal to i tak czuję przeważnie pełny ;/. Miałem przez jakiś czas dietę na redukcję ale multum produktów ich cena i czasochłonność przyrządzenia strasznie mnie zniechęca Starałem się coś swojego stworzyć działając na apce fit atu [...]

[...] szybszy powrót do zdrowia osób po różnych urazach kości i stawów. Jest to relatywnie tani suplement, którego stosowanie niesie wiele pozytywów i dlatego warto mieć go cały czas w swojej "sportowej apteczce". W celach prozdrowotnych i regeneracyjnych wystarczą już ok 2g dziennie. Polecam również lekturę artykułu Tomka w której znajdziesz wiele [...]

[...] sie nadmiaru wody a przede wszystkim uzyskania tego pozadanego smaku umami. 7. Studzimy, blendujemy na gladka paste, przykrywamy I wstawiamy do lodowki na min 24h. Po tym czasie probujemy I ewentualnie dosalamy- to ma byc calkiem slone, bo do zupy czy sosu bedziemy uzywac 1-2 lyzeczki. 8. Przekladamy do sloiczkow I pilnujemy by w pascie nie [...]