czas

Nie no, na prawdę masz rację :-) Przez ten czas wyjdą mi 3 rezonanse, 4 tomografie, 4 rtg. Trochę chajsu za to by poszło %-) Po prostu głupi jestem, że już się nastawilem że we wtorek wychodzę...

[...] na filmiku pierwsza seria bez rozgrzewki. Potem było tylko gorzej - opis w komentarzu. Po seriach barki z pełnym czuciem i kaptury też! https://youtu.be/Lt7SPcI7NnE Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki. ps. Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p :-) ) Kondycyjnie zdycham! Muszę odpocząć kilkanaście minut [...]

Słuchajcie tego! Dziś steskniony po wakacjach za moim rumakiem pomimo deszczu wybrałem się w trasę. W lasach grzybiarze. No to jadę i co jakiś czas rzut okiem czy nie ma jakiegoś borowika. Minąłem lasy i wyjeżdżam w tereny gdzie nie ma nic. Nie ma lasu, nie ma drzew. Same pola. Teren lekko z górki więc gnam ok 45 km/h. I nagle błysk. Coś mi [...]

Słuchajcie Kolarze tego! Dziś steskniony po wakacjach za moim rumakiem pomimo deszczu wybrałem się w trasę. W lasach grzybiarze. No to jadę i co jakiś czas rzut okiem czy nie ma jakiegoś borowika. Minąłem lasy i wyjeżdżam w tereny gdzie nie ma nic. Nie ma lasu, nie ma drzew. Same pola. Teren lekko z górki więc gnam ok 45 km/h. I nagle błysk. Coś [...]

[...] 3500 kcal nadwyżki w skali tygodnia zakładając zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Nie biorąc pod uwagę niedoszacowania. Tak więc wyszłabym od kontroli tego jak rzeczywiście terwz jesz. Potem od jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem przez jakiś czas żeby sprawdzić jakie ono rzeczywiście jest. I potem można obciąć trochę Kalorie i zacząć redukcję :)

Kiedys nie lubilem trenowac plecow,a teraz wszystko sie pozmienialo i daje mi on ogromna satysfakcje. Dzieki. Poki co staram sie odzyskac rozmiary, cardio na pewien czas wylaczone Forma mam nadzieje,ze bedzie na wiosne a kozacki to byl wczorajszy bueger. Dzis push z prio na barki /SFD/2019/8/16/73ceb005d7d747edab271b1ba48cc470.jpg [...]

Czwartek DNT tylko 35 min cardio wieczorem wykonane przed ostatnim posilkiem, czas spędzony z rodzina, leniuchowanie, nieco pracy przed kompem:-) ogolnie lezenie do gory tylkiem i ladowanie baterii. Ogolnie mam tak, ze w dni wolne, jak w czwartek, ktore sa gdzies tam w srodku tygodnia to nie wiem co z soba robic%) ja musze miec zaplanowany [...]

Dokładnie. To zawsze zajmuje dodatkowy czas po treningu. Czesto wkurzajace bo rower 4h i Jeszcze 30 min rozciąganie, ale przy takich obciążeniach to konieczne :-)

[...] tak do pieca, że leżałem i zbierałem się jeszcze z 3 razy. W sumie gdybym chciał wszystko opisać, to musiałbym wydać książkę, tak że uznajmy, że to był po prostu zły czas, a ja byłem za dużą pi$dą żeby to udźwignąć. Coś pękło, ale bardziej na zasadzie bezsilności... Nigdy nie usiadłem na łóżku ze łzami i tacą hamburgerów, żeby pastwić się [...]

[...] albo 3 po iniekcji w poslad, ciezko zrobic przysiad wiekszym ciezarem, ja lepiej np toleruje mniejsze jednostki iniekcji maks 2ml powyzej trudniej jakos funkcjonowac, caly czas czuje przy treningu ze dwa dni wczesniej byla iniekcja. ale to kazdy jest indywidualny, i kazdy ma prawo czuć sie inaczej po danym producencie i srodku wiec to sa [...]

Idea stworzenia własnego segmentu nie jest mi obca. https://www.strava.com/segments/18009820 Co jakiś czas, gdy czuję że jestem w dobrej formie, mogę się tam trochę upodlić %-)

[...] będziesz potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo.    Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt łączący zalety koncentratu i izolatu białka serwatkowego w cenie, która została skalkulowana wyjątkowo korzystnie. Na tak śmiały zabieg [...]

[...] się dowiedzieć, czy wykonywanie treningów cardio w dni nietreningowe od siłowni mogą mieć jakiś negatywny wpływ na obecny okres masy. Uprzedzam pytania, kaloryka jest cały czas na plusie, jeśli chodzi o regeneracje wcześniej miałem tylko 1 dzień wolny od wszystkiego, na ten moment zmniejszyłem trening siłowy z 4 do 3 jednostek, plus dwa razy [...]

Siema od jakichś 12-13 lat trenuje piłke nożną, ale w zeszłym roku przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Musiałem odpuścić jakąkolwiek aktywnośc fizyczną przez jakiś czas. Od listopada zeszłego roku brałem leki i teraz od tamtego czasu jest już coraz lepiej i powoli zamierzam wracać do trenowania. Mam problem bo kompletnie nie wiem w jaki sposób [...]

[...] :p ale było # 25 20 23 25 25 0 0 / 6. Monster 3x10 na strone 10 10 10 Dead bug 9 1. Minimalna dokładka. Skorzystałam z gotowych sztang póki z ciężarem się mieszxze to czas zaoszczędzony. 50ke próbowałam na zamek ale słabo i musialam zmienić na mieszany chwyt. Ciężko dzisiaj szło ale poszło. W ostatniej chwyt już zmęczony. Może zejdę [...]

O soory zapomniałem że nosisz okulary };-) No faktycznie przecież to młody człowiek ale czas szybko leci . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-15 19:46:32

Skoro cały czas praktycznie nie trzymasz diety więc się nie dziw że idzie inaczej niż byś chciał . :) Niestety ale chcąc miec dobre efekty to tzreba się przylożyć więc powinieneś dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie a potem ułożyć odpowiednią diete i wtedy efekty będą lepsze

Witam czy jest jakis sens wydawac hajs na karnet jak najprawdopodobniej w tym roku bede mial operacje na zle zrosnietą kosc ramienną? mi sie wydaje ze to strata czasu i pieniedzy bo po takiej operacji bede wykluczony z treningow na conajnmniej pol roku i jesli zbuduje cos miesni do czasu operacji to i tak mi to spadnie przez ten czas. Dodam ze [...]

Macie tak ze przy strzale drga wam miesien albo macie uczucie, ze zaraz tak będzie, np przy strzale w udo mam taka schize, nie wiem czy to schiza, czas na zmiane miejsca, czy nagle boska reka broni mnie przed byciem na bombie kierując moja reka za kszdym razem po nerwach %-) Schiza %-) Bije po udach od wielu lat i jeszcze mi się nie [...]

Macie tak ze przy strzale drga wam miesien albo macie uczucie, ze zaraz tak będzie, np przy strzale w udo mam taka schize, nie wiem czy to schiza, czas na zmiane miejsca, czy nagle boska reka broni mnie przed byciem na bombie kierując moja reka za kszdym razem po nerwach %-)