Witajcie! Jestem tu nowa - własnie się do Was zapisałam, choć jednak obserwuję życie tego forum od jakiegoś czasu. Mam kilka pytań, na których odpowiedź liczę tylko na specjalistów z dzału Suplementacja: * mam możliwość zamówienia ze Stanów Zjednoczonych suplementów usprawniających pracę stawów - kilkanaście tygodni temu miałam wypadek, który na [...]
[...] : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej --- Aktywność w ciągu dnia : Rower co jakiś czas piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie : Ogólnie lubię wszystko, Cel : szybka [...]
[...] Psychicznie chce mi się trochę mniej, ale fizyczne możliwości są bardzo słabe..żeby na cyklu można było raz na 2-3 dni?! to jest masakra jakaś dla mnie.Jądra co jakiś czas czuc, że buzują, a penis..lipa Z ostatnim szotem cypio (wczoraj) przybiłem 100mg propa Balkana, bo mam bardzo dobrze klepiącego. Wydaje mi się, że powinno byc ciut [...]
[...] wszystkich po przerwie na forum. Więc tak piszę do was z prośbą o pomoc, interesuje mnie następujący temat: -cykl poprawiający kondycję/wytrzymałość - typowo pod bieganie na czas Aktualnie wróciłem do treningów trenuję i biegam ponownie od roku. Wróciłem też do sw. Proszę Was o pomoc w sprawie dobrego cyklonu w temacie który mnie interesuje - [...]
[...] cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie [...]
[...] mg. prosze o rozpiske jak dawkować moja propozycja to: testosteron- pierwsze 4 ampółki 250 mg e5d, a potem myslałem aby zejsc na e4d albo ładować 500 mg e7d. metanabol cały czas po 3 tab. co 5 godzin. moze tak być? P.S. teraz zchudłem 4 kg, wazyłem 80, ale od początku wakacji nie cwicze, zaczyam od jutra, z kreatyną. i dojde do 80 z powrotem za [...]
Witam jestem nowy, ułożyłem sobie jakiś czas temu trening, trenuję w domu i chcę zapytać kogoś kto się zna o opinię i jakieś rady. ------------------- 1 obwód 15 pompek Wznosy nadgarstków podchwytem 40x1 Wznosy nadgarstków nachwytem 20x1 Unoszenie ramion 15x2(na każdą rękę) Wyciskanie sztangielek 15x2 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x2 [...]
[...] moje zapotrzebowanie wynosi:B-220 T-110 W-220 kcal-275 a z dietki: B-218 T-114 W-184 kcal-2644 O prócz dietki bede ćwiczyl silowo 3 razy w tygodniu i napoczatek rowerek stacjonarny 2xtygodniu po 20 min, po dwóch tygodnich bede zwiekszal czas i ilosc.a czy moge jesc mieso wolowe na redukcj ? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA WSZYSTKIE OPINIE I RADY POZDRAWIAM
[...] oszczędzania się. I tu rodzi się pytanie - oczywiście zdaję sobie sprawę, że ćwiczenia siłowe typu MC nie wchodzą w grę, dlatego pomyślałem, że mogę skupić się w tym czasie na klacie i na "siedzących" ćwiczeniach. Tj. mój trening wygląda tak: Wspięcia na palce (łydki) 3x10p (90kg) Wyciskanie sztangi na płasko 4x6p Rozpiętki skos 3x10p [...]
[...] pomidor -sól,pieprz,zioła wedlug uznania (u mnie 2 lyzeczki mieszanki prowansalskiej) Przygotowanie: Brokuł dzielimy na części, wrzucamy do miski i zalewamy wrzątkiem. W tym czasie kroimy pomidora i mozzarelle. Jaja wbijamy do miski,dodajemy przyprawy i mieszamy widelcem na jednolistą masę. Forme do tarty ( lub tortownice jezeli takowej formy [...]
[...] 96kg Wypróżnienia, siku, stolce wszystko ok. Mam taki problem, że czuję może nie ból, ale taki dyskomfort, uczucie jakby ciągnięcia w okolicach prostaty, które nasila się podczas siedzenia. Między moszną a odbytem (bezpośrednio przed ścianką odbytu) wyczuwam półkolisty guzek i to jakby od niego promieniowało to odczucie. Jakiś czas temu również [...]
[...] do czego zmierzam. Otoz mam 17 lat, 6 miesiecy temu zaczalem treningi na silowni. W tym samym miejscu trenuje tez Mietek. Ma on ksywe "kafaros", poniewaz jest ogromny. Jakis czas temu zaprzyjaznilem sie z Mieciem i zapytalem jaki jest jego sposob na taka sylwetke, on odpowiedzial ze odpowiednie odzywki, ktore mi zaproponowal. Skorzystalem bez [...]
Witam otoz- pytanie dosyc dziwne.. Jaki klimat panuje na silowniach w UK ? Czy panuje tam zasada- Tep slabszego? Czy gdy jezyk znam w stopniu srednim (caly czas sie ucze), podczas uczeszczania na silownie znajde jakiegos trenera, ktory bedzie w stanie wytlumaczyc mi dobrze na czym polega dane cwiczenie, co aktualnie cwicze, itd. Generalnie [...]
[...] szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x - uginanie ramion stojąc 3x - uginanie ramion w podporze o kolano x2 Trening jest podporządkowany pod mój sprzęt i czas, ponieważ chodzę na treningi Muay Thai w poniedziałek i czwartek;p Jak będę ćwiczył tak cały rok to coś masy mi przyjdzie?;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 [...]
[...] Opisz swój plan treningowy: Teraz tylko siłownia na dzien dzisiejszy, w tej chwili intuicyjnie treningi 10-12powt nic ponizej Cel cyklu: ubicie. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: w styczniu skonczony odblok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia, miske musze pilnowac caly czas bo zaraz sie robie świniak Stan [...]
Witam chce wejsc znowu na tren 3 msc przerwy ponad od ostatniego strzal :-) ale lece caly czas mostek z susty i mastera E susta e4d 250mg master 200mg e4d teraz pytanko wczesniej byłem na Trenie enanthe koło 22tyg i wy*** mi progesteron wiec chce sie doradzic czy wszystko dobrze zaplanowałem zeby nie było lipy zadnej susta e3d 250mg tren e3d [...]
Witam, mam na sprzedaż Kaizen Xtreme stack. Kupiłem go jakis czas temu, a konkretnie na pojedynku pomiedzy sklepami testosterone i muscle-zone, ktory mial miejsce przed upadkiem bf. Jest to starsza wersja tego suplementu, a z tego co wiem to z tych, ktore sa teraz na rynku obcieto jakis składnik przez co nie kopie juz tak mocno jak ten stary, a no [...]
[...] zdrowotnych u podłoża psychicznego, lekarz zalecił mi terapie Testosteronem Prologantum Jelfa, początkowo miałem brać zastrzyki u pielęgniarek ale niestety ze względu na czas mojej pracy nie mam jak się dostać do pielęgniarek które robią zastrzyki tylko w godzinach 8-10, więc przychodzę tutaj z dwoma pytaniami. 1. Czy mogę zrobić zastrzyk w [...]
Witam właśnie przyszedl czas na diete, poniewaz same areoby i cwiczenia nic nie daja :P . Moj wiek to 18 lat wzrost 178 waga 90kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest sredni pas 88 cm. Zalezy mi na zrzuceniu zbednych kg przy niskiej utracie masy miesniowej dlatego wybralem diete redukcyjną. Z tego co wyliczylem to musze sie zmiescic w 246 ww / 225b / [...]
