czas

[...] tak spięte czwórki, że już samo oparcie na wałku sprawia mi ból. łokcie, dół pleców- 40 min Chwilowo nie mam auta i nie mam jak dotrzeć na siłkę, rowerem nawet nie, bo cały czas lało. Mam nadzieję, że w przyszłym tyg się uda już zacząć, ale za tydzień jade na wakacje, więc tak naprawdę nie wiem czy to ma sens. jak będzie ładna pogoda to wybiorę [...]

każde inne płatki się nadadzą tak naprawdę trzeba tylko w zależności od konsystencji i struktyry płatków dobrać składniki i czas smażenia

[...] coś więcej,, odwodzenie nogi pomyliło mi się, te 20 tak naprawdę było za ciężko i trochę kaleczyłam.. i muszę się pożalić, że moja dupa i uda ma chyba rozmiar xxxl. jakiś czas temu zamowiłam leginsy z gym glamour rozmiar L- okazały się za małe, znaczy weszłam ale materiał się tak beznadziejnie naciągnął, że wszystko prześwitywało, więc [...]

no to już masz punkt zaczepienia. Teraz warto zdecydować się na jakiś schemat treningowy, wybrać ćwiczenia i jazda. Nie zapominając cały czas że ma być fun i przyjemność z tego co się robi. Ja bym poszedł w jakiś push/pull. lub push/pull/ legs lub jakieś ich wariacje.

dzięki :-) ale ten czas leci. w jednym treningu zastąpiłam martwy ciąg wiosłowaniem w sb zrobiłam trening: A. Wiosłowanie sztangą 5*5 5x20/5x30/5x35/5x37,5/5x37,5 B. Inverted row 4*8 8/8/8/8 C. Ściąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4*10 10x15/10x20/10x25/10x25 D. Wyciskanie sztangielek leżąc 3*10 10x6/10x8/10x8 E. Wyciskanie sztangielek [...]

Oj to prawda, czas ucieka jak oszalały, ale nie ma co się przejmować :-)

[...] bardzo kaptury, to normalne, czy robię coś źle? C- to w miarę weszło, chociaż powiem, że jest to nie lada wyzwanie po przysiadach i RDL D- dobicie masakryczne D- drążek cały czas zajęty i zaczęła mnie głowa boleć i odpuściłam i po tym treningu mam takie domsy, że ledwo chodzę- czwórki, dupa, dwójki, boki, wszystko. I do tego kaptury i plecy u [...]

[...] 8/7/7 ogólnie mogłam więcej, ale było tam tak gorąco, że mi się rece ślizgały no i dzisiaj miałam zrobić górę, ale tam gdzie miałam to robić, czyli trx i podest było cały czas zajęte. więc odpuściłam i zrobiłam znowu dół. wczoraj rekreacyjnie rowerek 30 min /SFD/2018/1/16/6441c22e118748ea8ac16aff0965c0a9.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

ojej jak czas leci.. w sb trening w domu z gumami wypychanie bioder w klęku z gumą4x10 wypychanie bioder stojąc z gumą 4x10 martwy ciąg z gumą 4x10 unoszenie bioder leżąc z gumąx10+unoszenie bioder z odwodzeniem kolanx10+odwodzenie kolan z biodrami w górzex10+przetrzymanie u góry 15s- 4 serie unoszenie nóg w górę leżąc na brzuchu 4x20 [...]

czas tak leci, że zapomniałam uzupelniac wypisek.. Wtorek: 1. Inverted row trx 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 7/7/7/7/7 5/5/5/5/5 7/5/5/5/5 6/5/5/5/5 2. Pompki na podwyższeniu 5x4 6/5/5/5/5 5/5/5/5/5 4/4/4/4/4 4/4/4/4/3/4 4/4/4/4/3 4/4/4/4/4 4/4/4/4/4 5/4/4/4/3 3. Unoszenie ramion jednorącz w bok stojąc 4x10 face [...]

Oj widać różnice wszędzie - największe chyba na nogach i pośladkach. Moim zdaniem masz bardzo fajna sylwetkę i zmienia się w takim fajnym fit kierunku cały czas. Z szyją współczuję - potrafi to mocno przeszkadzać w funkcjonowaniu.

[...] nie jem, a jeżeli już to kostka czekolady, jeden cukierek itp mam umiar i to mnie cieszy. dzięki Maria za filmiki.Na pewno coś skorzystam, tylko ciężko znaleźć na wszystko czas... tydzień znowu zleciał jak szalony, czekam na wiosnę... zaległe wypiski. Bilans tygodnia to 3 treningi siłowe oraz 2 spacery, czyli uważam że całkiem spoko. 1. [...]

ojej jak czas szybko leci, masakra. w tym tygodniu 2x siłowe pn spacer wt rower 25 km środa: 1. Przysiad ze sztangą 4x6-8 8x20/8x30/8x40/8x40/7x40 8x20/8x30/8x40/4x50/6x45 8x20/8x30/8x40/6x45/4x50 10x20/8x30/8x40/5x45/3x50 10x20/8x30/8x40/5x45/5x45 10x20/8x30/7x40/4x40/6x40/4x45 10x20/8x30/8x30/8x40/7x40 2. ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] 10x30/8x40/8x45/8x50/7x50 8x30/8x40/8x45/6x45/5x45 8x30/8x40/8x40/7x45/6x45 8x40/8x40/8x40/7x45 2. Sciąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4x8 cały czas było zajęte i zrobiłam podciąganie 6x1 8x25/7x25/7x25/7x25 8x20/8x20/8x25/8x25 8x20/8x20/8x20/7x25 8x20/8x20/8x20/8x20 10x15/8x20/8x20/8x20 [...]

[...] 8x30/8x40/8x40/7x45/6x45 8x40/8x40/8x40/7x45 2. Sciąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4x8 ściaganie drążka, bo znowu zajęte 8x25/8x30/8x30/8x30 cały czas było zajęte i zrobiłam podciąganie 6x1 8x25/7x25/7x25/7x25 8x20/8x20/8x25/8x25 8x20/8x20/8x20/7x25 8x20/8x20/8x20/8x20 10x15/8x20/8x20/8x20 10x15/8x15/10x20/810x20 [...]

ja mam 170 cm. a udo mierzę w największym miejscu, też pod pośladkiem ;d dziś mierzyłam i było 62 cm. a jakiś czas temu miałam 66cm, trochę zeszło :-) a no fakt każda inna ;-)

[...] wyciągu na bramie w klęku 4x8 8x25/7x25/7x25/7x25 ściaganie drążka, bo linka zepsuta.. 8x30/8x30/8x30/8x30 ściaganie drążka, bo znowu zajęte 8x25/8x30/8x30/8x30 cały czas było zajęte i zrobiłam podciąganie 6x1 8x25/7x25/7x25/7x25 8x20/8x20/8x25/8x25 8x20/8x20/8x20/7x25 8x20/8x20/8x20/8x20 10x15/8x20/8x20/8x20 10x15/8x15/10x20/810x20 [...]

[...] w klęku 4x8 8x25/7x25/7x25/8x25 8x25/7x25/7x25/7x25 ściaganie drążka, bo linka zepsuta.. 8x30/8x30/8x30/8x30 ściaganie drążka, bo znowu zajęte 8x25/8x30/8x30/8x30 cały czas było zajęte i zrobiłam podciąganie 6x1 8x25/7x25/7x25/7x25 8x20/8x20/8x25/8x25 8x20/8x20/8x20/7x25 8x20/8x20/8x20/8x20 10x15/8x20/8x20/8x20 10x15/8x15/10x20/810x20 [...]

[...] i obiado-kolacja na mieście. W Breli mieliśmy też piekarnik, wieć robiliśmy nawet pizze, frytki, grzanki. Jedzenia sobie nie szczędziłam, gluten który wykluczyłam jakiś czas temu jadłam normalnie i nie miałam żadnych problemów żołądkowych, gdzie 2 tyg przed wyjazdem miałam mega wzdęcia i nie powiem co jeszcze. Prawdopodobnie winą jest [...]

Fajny sprzęt. Na razie testuje, ale właśnie fajnie, bo ma opcję treningu siłowego na zegarku. W czasie treningu można obserwować puls itp. można też wybrać interwały i ustawiać czas pracy I odpocxynku- ale tego jeszcze nie testowałam. Później wszystko widać w aplikacji. /SFD/2019/1/2/96075f7124044d48a882ec6cdbf25bd7.jpg [...]