czas

Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

Od jakiegos czasu kluje mnie cos w klatce piersiowej co jakis czas.. lewa strona pod piersia - tak jak podciecie miesnia klatki idzie. Czasem lekko z boku bardziej. Momentami nie moge glebiej oddychac czasem nawet ok 8minut. Kiedys takie tez mialem ale np 1-2 minuty jak dorastalem etc. To sie ponoc kazdemu trafiaja te bole.. Jednak nie wiem moze [...]

[...] bx (po tren i aerowbach) whey protein complex 1000g (na noc/w trakcie dnia) no i wlasnie na krecie zemierzam ciagnac 6-8 tyg a okolo 4-5tyg dac spalacz. bcaa przez caly czas. aeroby dodam tak 3-7dni przed poczatkiem brania spalacza (procz aerobow na silowni bede 1-2 razy w tyg dodatkowo biegal lub jezedzil rowerem) co do tren bedzie on [...]

Cześć! Moja dziewczyna od 4 tygodni chodzi ze mną na siłownie. Do tej pory robiła lekki trening na maszynach przygotowany przez trenera z siłowni. Czas na zmianę treningu. Chciałem jej zaproponować podstawowe FBW, np: Przysiad ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące to tak do tego czasu stosowałem trening FBW , bardzo dużo siły złapałem przez ten czas , i dopiero teraz mam problem z progresją obciążenia , dlatego mam zamiar zmienić trening na splita , tylko problem w tym że nie wiem jak na tym planie progresować obciążenie .Plan wyglądałby mniej [...]

[...] możecie przebudować cały plan jeżeli będzie taka potrzeba po zmianie tego jednego ćwiczenia. Ps. planowana ilość treningów 2-3 (studia, wiecie jak jest, nie zawsze jest czas) + 2 x 1,5h KB tygodniowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok dość nieregularnie Uprawiane [...]

Witam, planuję zimę poświęcić na budowaniu szybkości na 50m (aktualny czas 7.3). Mam 5 dni w tygodniu na to i planuję coś takiego, co o tym myślicie co byście zmienili? Dodatkowo biorę beta alanine od 2 tygodnii. PON: 20 minut trucht tętno 150, potem 10 serii: 1minuta tętno 190 oraz w przerwie 1min trucht tętno 150 i tak na zmianę WT: 30minut [...]

[...] po czym wrócić do Polski i pójść do NSR, przy czym będę miał zawód, więc mógłbym załapać się na jakąś pracę. Lecz marzenia za bycia młodszym powróciło - ostatnio długi czas myślałem, że nie wiem do końca czy informatyka to będzie mój wybór do końca życia - chciałbym spróbować swoich sił w służbie specjalnej a dokładniej w GROM. Czytałem już [...]

[...] 12-10-8-6 ew. 12-10-10-8 2. jakie obrac przerwy miedzy seriami.. jak roznia sie one w treningu na mase a na wytrzymalosc.. 3. czy biegajac bezposrednio po treningu 30 minut utrzymywac staly czas biegu czy zwiekszac.. 4. jakie stosuje sie trening brzucha podczas treningu FBW? staż - ok, 2,5 roku pol roku przerwy mniejwiecej, 18 lat 82 kg 180 cm

[...] ace będzie to mój pierwszy kontakt z trenem więc rozważam 50mg eod/100e2d 1-10 cypio 500mg/week 1-6/8 T3 piramida do 100ug Clen 8 tyg 2tyg ON/OFF Clen i t3 stosowałem podczas poprzedniej redukcji na vlcd ale myśle że lepiej dać to przy trenie a na sam okres vlcd sam test. Czy ma to sens? Tren mam już zakupiony i chce koniecznie spróbować na [...]

[...] od diety nie robię. W sobote wypijam jedno piwo ktore wliczam do bilansu. Teraz pytanie co zmienić w diecie w cwiczeniach? Czy spadki masy i obwodów sa ok jak na ten czas. Dodam jeszcze ze kiedyś wazylem 103 kg ale w ciagu kilku prob mniej lub bardziej udanych zdolalem troche zrzucic. Ale teraz robie to co zacząłem do końca i na 100%. A [...]

Witam, Nadszedł czas, w którym postanowiłem zrzucić to co zalega. Pokrótce postaram się opisać to co do tej pory ustaliłem oraz to co udało mi się do tej pory zrobić. Według kalkulatora BMR powinienem pochłaniać dziennie 3129 kcal (przy aktywności ustawionej na wysoką), co wydaje mi się wartością zdecydowanie za wysoką biorąc pod uwagę moją [...]

[...] cwiczylismy sztafete. Przebieglem 2 razy na 60%, pozniej raz szybko i nastepnym razem gdy szybko bieglem bol byl juz taki ze nei moglem do konca nogi dociagnac. I teraz caly czas to odczuwam, takie jakby kucie, szcegolnie przy podnoszeniu nogi w gore. Caly problem polega na tym ze mam teraz serie zawodow: w niedziele 200m i 4x 400m, w [...]

[...] wiem co jest grane, ale ukrwienie w mięśniach znacząco wzrosło, pompa na treningu o wiele większa niż wcześniej, żyły mi wychodzą jak nigdy. Zaznaczę, że dietę trzymam cały czas taką samą i ona na pewno nie jest powodem takiego zachowania mojego organizmu. Co prawda, biorę również aktualnie na wycinkę Vpx'a Redline, ale jak nie przyjmę BCAA w [...]

[...] Loreal Pure Zone. Z Norela bylem w miarę zadowolony, Pure Zone dopiero zaczynam stosować, więc nie wiem. Pierwsze pytanie? Jakie żele wy polecacie? Po umyciu twarzy żelem, czas na tonik. I tak...miałem AA do cery trądzikowej, teraz Garnier, oba są chyba ze średniej półki. Jakie wy polecacie? No i później krem, używam AA przyśpieszający [...]

co jakiś czas słychać o pobiciach naszych za granicą, tutaj jedno z takich pobić: http://wiadomosci.onet.pl/1496202,12,item.html niby połowa to były dziewczyny, a pełnoletnia była tylko jedna osoba, ale jak prawie 20 osób padło nagle na 3 ludzi to mogli ich nawet zapachami spod pachy obezwładnić

[...] jakoś żadnej nie trzymam ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy. Jeśli macie jakąś sprawdzoną dietę to poproszę - [...]

[...] w dni treningowe, z racji tego że jest w niej sporo węgli (a może być jeszcze więcej- zastanawiam się nad dorzuceniem jeszcze ok 100 g owsianki). Stosuję ją już przez pewien czas, masa rośnie, ale zauważyłem że zacząłem się zalewać, stąd chcę ją ograniczyć do dni w których intensywność będzie większa. W inne dni będę obcinał węgle znacznie, [...]

[...] zastój ? Przeważnie robie tak : wyciskanie sztangi z przodu wyciskanie hatli unoszenie hatli na bok ćwiczenie na tylny akton barków wszystko 4 serie po 12-10 powtórzeń czasami zmieniam jakieś ćwiczenie, albo na koniec robię jakieś superserie z małymi ciężarami na "dopompowanie" Problem jest taki że nie potrafię zmęczyć barków :/ macie jakiś [...]

[...] w mięśniach dlatego po 60 dniach odstawiłem T3 a clen leciał 2 tyg W tle leci 600 enana i 750 bolda tygodniowa już 2 miesiące i planuję pociągnąć to jeszcze kolejne dwa, podczas używania spalaczy^^ z pasa zeszło 2 cm ana wadzę 2 kg więc niewiele Zakładam, że cykl nie był do końca dobrze rozpisany i tu pytanie: -zostając cały czas na boldzie i [...]