czas

jak j aniecierpie zakwasow na nogach a jak zwiekszam ciezar a robie to dosc czesto bo w nogi mi ladnie wchodzi, to pozniej ledwo chodze. Raz mialem zakwasy przez tydzien!!!!! ****a myslaelm ze ***ne, 3 dni umieralem pozenij juz tam luzna gumka ale czulem caly czas nogi.

albo po 500 cały czas? hehe

"zreszta 10 godzin tygodniowo na silowni co to jest? " moze i nic, jesli ktos 1/2 z tego przegada; mozesz znacznie skroocic czas pobytu na treningu -> w tym przypadku "wiecej" nie roowna sie "lepiej"

W twoim przypadku nie przejmował bym się zbytnio układaniem diety. Najlepiej jedz wszystko co tylko jest w ludówce a przedewszystkim białko, kup gainera lub/i białko (jak portwel pozwala). Zobaczysz jak ci masa skoczy. Bez diety i regeneracji tracisz czas:))

e tam Donio! odpuść te krótkie bo jest zima i jest czas na łapanie masy i jest czas na pocięcie! teraz jest czas na masę! zamiast boldka weź dekę i będzie kól tylko co po cyklu??? poważnie uważam że powinieneś skoczyć do jakiegoś klubu... tam jest jakiś taki Lech chyba, i pogadać z fizjo

tak pojde po swietach a przez ten czas troszke odpoczne dotlenie sie wiecej i o ile sie nic nie zmieni to pojde napewno! zrobie jak kolega mowi zawsze moge odmowic brania lekow!!Tym czasem zycze Wesolych Swiat i Szczesliwego Nowego Roku

fiacik z ciebei jest prze ...... przeicez ja jem ryż makarony ziemniaki walfe ryżowe a nawet kaszki . Mam dośc duże pojecie o diecie i treningu a co o regeneracji to mi nei pierdziel głupot bo wszytsko m isie regeneruje na czas przecież ćwicze 1 partie w tygodniu .

[...] w pon Biceps: modlitewnik z lamana sztanga lub na stojaco z lamana sztanga 12/10/8/8/6 staram sie co serie zwiekszac ciezar Hantle na stojaco 10/8/8 cięzar ten sam caly czas Triceps na maszynce robie czyms takim ^ 12/10/8/8/6 zwiekszam przy 6 (tutaj moze jakies cwiczenia na zmiane podalibyscie mi :p Przedramie Tutaj mam rozne koncepcje [...]

[...] dodaj cos na nogi, na 4głowe ud i 2głowe ud, oraz na łydki możesz dodać coś na czworoboczny, np szrugsy przedramion narazie nie musisz trenować bo i tak pracują one podczas treningu, jak nie bedziesz zadowolony to dodasz coś na przedramie w następnym cyklu powiedz mi jak dobierałes serie i czemu taka kolejność ćwiczeń? proponuje też [...]

nie ma sprawy , jak będziesz miał czas to wklej narqua i smacznego

"Mam dośc duże pojecie o diecie i treningu a co o regeneracji to mi nei pierdziel głupot bo wszytsko m isie regeneruje na czas przecież ćwicze 1 partie w tygodniu ." po tym co napisales wnioskuje ze nie masz prawie zadnego pojecia i moim zdaniem powinienes sluchać tych ktorzy maja doswiadczenie i moga Ci pomóc pozdrawiam

Spokojnie Panowie olimp przez swieta nie pracuje, wszystko skrupulatnie wysle po swietach, nowym roku napewno o nikim nie zapomni uszanujcie to i dajcie im czas, wkoncu to nagrody a nie Wasze pilne zamowienia. BX wysyla koszulki przez Masterlink tak samo jak Olimp Jeszcze raz gratulacje

[...] madrala napisal cos o odblokowywaniu receptorow po cyklu, look: http://www.sfd.pl/temat2252/ Prawda jest taka, ze sa to totalne bzdury. Na cyklu mozna byc okragly rok i caly czas odzcuwac pozytywny efekt anaboliczno/androgenny jednak do tego jest potrzebna pomoc lekarza endokrynologa, ktory bedzie prowadzil takiego "pacjenta". Dla [...]

kreta + ZMA + tauryna podstawowy zestaw do tego uzupelnienie diety gainer/bulk/bialko thats all na ten czas

Ryboza do kosza. Nie ufaj reklamom. Niestety tylko na poczatku treningow, poczatki sa tak spektakularne. Pozniej wszystko idzie duzo bardziej oporowo. I wtedy przychodzi czas na suplementy i takie inne "soczki". Mialem kiedys kumpla w szkole, ktory bez cwiczen mial 40cm w lapie i wszystkich rozwalal w silowaniu na reke. Taka genetyka.

Ripper14: elektrycy juz tak maja ze sie ze soba zgadzaja Matrix Reaktywacja juz byla Teraz czas na Regeneracje thx za sogi ide spac

Cze wszystkim, ja staram się nie robić przerw, choć przyznam, że nie jest to łatwe, dzisiaj zaczynam jedenasty dzień i cały czas w ciągu dnia czuję brzuch, to dobrze, mięśnie się wzmacniają, to naprawdę działa, tylko należy mocno w to wierzyć i być uparty w dążeniu do celu. Nie dajcie się słabości.

A wiec czas wziąśc sie za siebie...jestem dziewczyną mam 1.70 wzrostu waże 74 kg taaa wiem strasznie duzo =D no i chce schudnąc.. stosuje diete ale co z cwiczeniami ?? czy to prawda że jesli mam tłuszcz na brzuchu to jesli zaczne robic buszki to brzuch mi sie powiekszy ??? pomózcie ułożyc mi plan ćwiczeń... do dyspozycji mam rower , skakankę i [...]

[...] i plecy PLECY DZIEN PO PLEACCH. KLATA DZIEN PO BARACH/TRIC ..... czwartek : to samo co we wtorek ITD piatek : to samo co w poniedzialek ITD i sobota to samo co we wtorek ITD miesnie nie maja czasu na regenracje gdyzx caly czas obciazasz je treningiem. a nie wiem czy zdjaesz sobie sprawe ze mieneis nie rosnie na treningu tylko podczas ODPOCZYNKU

" treningu mam bicepsy WIEKSZYCH rozmiarów a potem jakos to mi spada i zawsze myslalem ze IM wiecej treningow tym WIEKSZY biceps " hehe ale żes wymyslił. pompuje sie krwią poporstu. trening uszkadza wlokna miesniowe, a te JESLI MAJA CZAS NA ODPOCZYNEK ODPOWIEDNI regneruja sie oraz nadrabiają straty z nawiązka powiekszajac sie