ja różnie: 1-1,5h a czasem doleci do 2 - ale rzadkość ale ja wliczam do tego czasu poza treningiem właściwym: rozgrzewkę, czas na przebranie się - dwa razy, czas na posprzątanie hantli/gryfów. i jeszcze czas na przekładanie obciążenia- bo nie mam zbyt dużo. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-10-21 20:11:00 Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]
[...] 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 roku w okresie przygotowującym do sezonu od 2008 praktycznie caly czas oprocz wazniejszych walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam do masowki 6-8 [...]
[...] przejść na poziom 3 ? Pisałeś o tym,że nie widzisz sensu w tym, że podawane jest tempo ćwiczeń skoro i tak w każdym należy te 1-2 sek utrzymać napięcie. Tempo w ABS'ie to czas odpoczynku czyli czas w którym mięśnie są rozluźnione. Cztku powoli = dłużej leżysz przed kolejnym skłonem albo dłużej wisisz przed kolejnym podciągnięciem nóg na drążku [...]
[...] wysokości 40 cm - dla mężczyzn, - stoper, - metronom. Wykonanie próby: - badanie przeprowadza się w stroju gimnastycznym, - metronom nastawia się na 120 uderzeń na minutę, - czas trwania pełnego ćwiczenia: - 4 minuty dla kobiet, - 5 minut dla mężczyzn. W ciągu podanego czasu badany wchodzi na stopień w tempie 30 razy w ciągu 1 minuty. Na hasło [...]
[...] całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał czasowo Twój jeden trening? i wreszcie po zakończonym cyklu zmieniłeś/dodałeś/wywaliłeś dużo rzeczy?" Ten cykl treningowy robiłem akurat bez martwego ciągu, można robić [...]
[...] szybko jak pierwszy lub najszybciej rozsądnie gospodaruj siłami przed oczywiście 10 min truchciku i jakieś ćwiczenia rozciągające po podbiegach tez z 10 min truchciku czasami możesz wyskoczyć na tzw bieg ciągły 10min truchciku i potem no 3-5 km dość szybko ale tak byś cały odcinek biegł podobnym tempie a nie że zaczynasz jak sprinter a [...]
[...] supli tylko w DT no chyba ze mam mono to wtedy staram sie w kazdy dzien ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz wypowiedziec/albo ktos kto robil badania czy jest [...]
[...] skośna ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Dipsy, ciężkie (8,7,6,5,4,3,2,1 ze stałym obciążeniem) Maszyna, rozpiętki (5 serii na maxa) B: Martwy (na początku błędne 5x5, z czasem świetne 6,4,2, zawsze ciężko jak %$^&%#@@@! ;) Sztangielka, wiosłowanie (różnie, zazwyczaj dużo serii i piramidka w powtórzeniach) Shrugs (5 x max) Drążek/z czasem [...]
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Finlandia 2. Austria 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Simmon Amman 3. Janne Ahonen
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata -Małysz Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1.Austria 2. Finlandia 3.Polska Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1.Koch 2. Jacobsen 3.Małysz
Typujemy zawody PŚ w Kuusamo: Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Harri Olli 3. Tom Hilde
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Gregor Schlierenzauer Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Finlandia 3. Norwegia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Simon Amman 3. Adam Małysz
Typujemy zawody PŚ w Engelbergu: Czas do piątku 18.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor Schlierenzauer 2.Thomas Morgenstern 3.Pascal BODMER Czas do soboty 19.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Harry Olli 2.Gregor Schlierenzauer 3.Thomas Morgenstern Czas do niedzieli 20.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor [...]
[...] mięśni występuje zwykle po dłuższych przerwach w treningu oraz w przypadku obciążeń, do których organizm nie jest przyzwyczajony. Jeżeli ponownie trenujemy przez dłuższy czas lub wykonujemy nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika. (...) Tego rodzaju reakcje nie zostały jednak jeszcze [...]
Myslę ze przyszła pora na małe podsumowanie : obecnie po zawodach przyszedł czas na odpoczynek czyli sezon można zamknąć. Zawody które pokazały moje ostateczne maxy pokazują ze coś tam poszło od wakacji odkąd miałem zaszczyt spotkać pana Wuchte i zacząć z nim trenowac. Dlatego chciałem tutaj podziekować Wuchcie za czas mi poświęcony porady [...]
Jeszcze tylko zaległy piątkowy i uciekam. Piątek 18.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 115 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: klata, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - [...]
ja ogólnie "wybawiłem" sie za ostro, czas na zmiany w zyciu, teraz odstawic pewne rzeczy jest w***** cieżko ale sie staram, czas pomyslec o jakiejs rodzienie, wiec tym sylwestrem zamkne etap w swoim zyciu, wracam do treningów, czas pozyc zdrowo, nie bede ukrywac z saa i peptydami, ale juz dragi ida w zapomnienie, za duzo z nimi problemów [...]
[...] dwóch obowiązkowych Poomsae które nie zostały wykonane w poprzednich rundach. Trzech zawodników powinna być odznaczona nagrodami. Czas Każdy zawodnik ma określony czas na wykonanie Poomsae. Indywidualnie: Od 1 do 2 minut Drużyna: Od 1 do 2 minut Pary: Od 1 do 2 minut Przerwa podczas finałów wynosi 1 minutę. Punktacja Odbywa się [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
