[...] lub uzupełnienie potrzeb dietetycznych. Ilu z Was patrząc na to parszywe jedzenie pozbawione smaku a jednak zdrowe ,łamie sięi wybiera szejka proteinowego bądź gainera ?? Cały czas mam na myśli kiedy jesteśmy "on" a co wtedy dzieje się z naszą michą kiedy nadchodzi niemiłe "off" ?? Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2008-02-18 23:43:11
Witam, mam problem i to w sumie ciężki całe życie trenuje czasem były przerwy czasem się zabalowało ale ogólnie forma jako taka była. Biorę udział w turniejach różnych sportów walki K1 Boks , niedawno zaczęło mnie wysypywać ( pokrzywka, kontaktowe zapalenie skóry, a na samym początku wstrząs anafilaktyczny z końcem na pogotowiu i jakimiś [...]
[...] 1 nektarynka 1 brzoskwinia 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć powera na aerobach) 11:00 1,5-2h roweru spokojnym tempem nie wiem co przez ten czas pić. Na żarcie góry bcaa mnie nie stać ;/. Myślałem nad mineralką/wapnem/izotonikiem domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed [...]
Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]
Chialbym sie dowiedziec od was czy mozna robic taki trening na mase: PN - KLatka+biceps WT - brzuch ŚR - barki+kaptury+przedramie czw- brzuch PT - PLECY+TRICEPS SOB - NOGI NIE - WOLNE Ew. zamiast brzuch czwartkowy zamienic z sobotnimi nogami. Co do ćwiczen prezentuje sie to tak: Klata Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6 Wyc. skos góra/dół 4x 12-6 [...]
[...] Teraz wrocilem cwicze pol roku ale co jakis czas czuje dyskomfort wlasnie w tym miejscu gdzie jest ta "dziura" i okolice srodka klatki, takie ciagniecie i leciutki bol jak np. jade autem i chce sie odwrocic nie [...]
trenowalem jakis czas amatorsko cel: masa 19lat wzrost 172cm waga 76kg klatka 104 bic 38 przed ramie 33 pas 83 biodra 95 zastanawiam sie czy nie przeforsuje klatki, ale chce postawic na jej calkowity rozwoj mam duza dobra(genetyczna) mase(z rzezba bez treningu) nog chce popracowac tylko nad ich rzezba plan a (wt) klatka -Wyciskanie [...]
[...] w sumie to jakoś poszło. 3) Czy dobrym rozwiązaniem byłoby łyknięcie tak koło 20-30 minut po hiicie 40g białka (WPC Ostrowii rozrobione z mlekiem)? 4) Czy stopniowo wydłużać czas trwania hiita, czy poszczególnych interwałów? Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu Staż treningowy [...]
[...] PYTANIE : Pierwsze pytanie dotyczące cyklu na UNIVERSAL'u. Otóż od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na UNIVERSAL'u Shock Therapy 840g + Storm 750g.Mam też zakupiony jakiś czas temu gainer Mass Active 2kg. Po pierwsze jak dawkować powyższe suplementy na ten cykl. Po drugie jak zacząć cykl na tych suplementach. (Chodzi mi czy odrazu ciężki [...]
Hej, Już jakiś czas temu postanowiłem zrzucić brzuch, dzisiaj przebrała się miarka. Do 31 stycznia chcę mieć jak największe efekty jak tylko to możliwe. Mam 29 lat, 179 cm wzrostu. Po świętach przytyłem do 82.5 kg, najwięcej ile ważyłem w moim życiu. Do tego dziś dziewczyna na której zdaniu mi zależy mi powiedziała, że to widać. No więc motywacji [...]
[...] (17 rocznikowo). Od 3lat trenuję boks i od samego początku borykam się z nadwagą, jednak fajnie było wyszczuplałem urosłem i było wagą się nie przejmowałem, ale nadszedł czas walk i kilka było ostatnia felerna i chcę zejść do kategorii -91kg. Dodam że na początku redukcji było ok.107kg. Rozkład i podstawowe wiadomości: 3razy w tyg boks [...]
[...] Wiek -16 Waga- 56 Wzrost- 180 Cel do osiągnięcia-Masa miesniowa Staż zerowy Aktywność fizyczna-Dwa razy w tyg treningi siatkowki dodatkowo zima gdy tylko znajde wolny czas jazda na desce (2,3 razy w tyg),od czasu do czasu bieganie i plywanie DIETA [...]
Cześć, pisałem tu jakiś czas temu o zaczęciu redukcji, postanowiłem wziąć się za siebie i myślę, że efekty są widoczne. Do rzeczy, od półtorej miesiąca jestem na ścisłej diecie, wyliczonej i ułożonej przez dietetyka (około 2000kcal), wszystko działało do połowy drugiego miesiąca. Od 2 tygodni przeszedłem na kolejny zestaw (też ułożony przez [...]
[...] się zegną lub opadną poniżej poziomu. 2.tryb ciężki poziomka L-sit w podporze dłońmi na poręczach nogi jak w trybie normalnym wyprostowane w poziomie równolegle do ziemi,czas kończy się gdy się zegną lub opadną poniżej poziomu. Ilość prób dowolna z opisem długości uzyskanego czasu-początek mierzy się od uzyskania przez nogi poziomu a koniec [...]
[...] coś w tym musiało być. ALKOHOLIZM? lol Obecnie waże 80 kg, pije 3-4 piwa dziennie (praca na budowie, na trzezwo nie ma hooya), WSZYSTKIE obwody mi się powiększyły przez ten czas od stycznia (łącznie z brzuchem i to o 8 cm:D) bic +2 cm (now 39), klata 116 (było 109), bary 122 (było 116), udo 59 (było nie wiem ile:D). WNIOSKI: w moim przypadku [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110 kg w 5x5, wyciskanie leżąc 92,5 kg w 5x5 Witam, w ramach odmiany chciałbym jakiś czas poćwiczyć systemem fbw. Treningi oczywiście co drugi dzień. Przygotowałem dwa zestawy: Zestaw A: 1) Przysiad ze sztangą na karku 4s, 8-12 p 2) Wyciskanie sztangi/hantli [...]
[...] gain - megabol 3000 g vital max tribulus terrestris 100 kaps. olimp/trec zma 60 kaps life energy 60 kaps (praca na nogach) Do tego naturalnie dodatkowo białeczko przez cały czas (teraz, wcześniej i po cyklu - konkretnie ostrowia) i mineral pack, no i oczywiście dużo płynów, nawet do 5 litrów days. . A więc ponawiam w/w pytanie, czy takie [...]
Cześć Od października udało mi się zredukować ze 135 kg do mojej aktualnej wagi, czyli 120 kilogramów. Problem pojawił się jakiś czas temu, kiedy to złapałem zastój w redukcji. Uznałem to za naturalne, szczególnie biorąc pod uwagę to, że od początku stosowałem tą samą dietę. Przez ok. półtora miesiąca nie trzymałem specjalnie diety, jednocześnie [...]
[...] ramion z gryfem łamanym nachwytem 12 10 Łydki: Wznosy na palcach ze sztangą na barkach 15 12 Brzuch: Brzuszki ze skrętem na ławeczce 25 20 Postanawiam cały czas ćwiczyć Poniedziałek, Środa, Piątek. W pierwszym miesiącu kolejność A -> B -> C, w drugim miesiącu B -> C -> A, a w trzecim C -> A -> B. Wychodzę z prośbą skorygowania [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
