czas

[...] 1 miesiac ACT. wzrost 190 waga 84 Problem jest taki.W przyszlym tygodniu koncze 4 tygodniowy program Michaila z GR I Cykl I, a wiec ACT. Jestem bardzo zadowolony, ALE... Od czasu tego programu pobolewa mnie (i nie przestaje) chyba staw biodrowy, tj boli mnie kosc pod lewym posladkiem, nie znam sie na anatomii, nie wiem co tam jest dokladnie. [...]

[...] ale szła i zrobiłem całkiem duży progress w kalistenice jak i wyglądzie. Przyszły wakacje, postanowiłem coś zmienić i zacząć trzymać dietę, wiem, że wakacje to dziwny czas na nabieranie masy, ale nie obchodziło mnie to. Na początku nie wierzyłem w to, że w ogóle JA przytyję, zawsze byłem chudy, mam budowę typowego ektomorfika, chude [...]

[...] nieoficjalnie bo jakos nikt z właściwych osób nie raczy) 1. Pudzianowski 2. Toczek 3. Nowotniak 4. Zieleniecki 5. Makurat 6. Kowalczyk Konkurencje 1. Specer farmera 40m na czas 2. Zegar 3. Przeciaganie TIRa 4. Konkurencja wiazana (taczki worki, kowadło) 5. Wyciskanie na barki platformy 6. Schody równoległe Zmieniony przez - panalbin w dniu [...]

[...] sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, myslalem o FBW. Staram sie jesc zdrowo ale zawasze cos sie zdazy wiec czas sie juz ogarnąć i jakoś wyglądać na wakacje. Jak coś smaże to na oliwie albo po prostu wszystko pieke , myslałem na kupnem grilla elektrycznego ale nie wiem jak z tym [...]

[...] Postaram się jeść mniej chleba żeby ubyło ww. Pije jakieś 3l wody dziennie + soki najczęściej multiwitamina. Nie dam rady jeść sera białego późnym wieczorem ponieważ nie mogę przez długi czas zasnąć po nim stąd te jajka w ost. posiłku Czy coś należy poprawić? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - DiegoTJ w dniu 2011-04-13 23:12:45

[...] zawsze myślałem, że jestem ekto bo do około 17-18 lat byłem chudy , jednak później zacząłem więcej jeść a i ostatnio ćwiczyć i trochę mi się przybrało na wadze w niedługim czasie łącznie z oponką na brzuchu,więc sam nie wiem czy jestem do końca taki ekto ze mnie, dlatego dieta na masę, jednak bez łapania nadmiernego fatu trening: 3 razy w tyg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lecytyna_MEMO_1200_i32951_d380x380.jpg Opis Lecytyna MEMO 1200 mg polecana jest szczególnie: - W stanach osłabionej koncentracji. - Podczas zwiększonej pracy umysłowej oraz nauki. - W warunkach przedłużającego się stresu i przepracowania. - Poprawia pamięć. Lecytyna bierze udział w rozmaitych procesach przemiany [...]

[...] lat - Dave Batista, w końcu doczeka się swojego debiutu w MMA. Mierzący 195 centymetrów i ważący w granicach 130-135 kilogramów były król ustawianych walk już jakiś czas temu zapragnął sprawdzić się w realnej wojnie, lecz kiedy w 2010 roku był bliski związania się z federacją Strikeforce, w ostatniej fazie negocjacje upadły. Pomimo [...]

[...] kuchni w której non-stop jest 35-40 stopni, więc apetyt jest równy 0, wmuszam w siebie jedzenie. Drugi i trzeci posiłek - karkówka co 4 dni zamiennie z kurczakiem. Od czasu do czasu przed południem dorzucam arbuza/jabłko, a także mieszankę orzechów w małych ilościach. Do każdego posiłku 200-300g warzyw - brokuł, cukinia, marchew. Mieszkam [...]

[...] wchodzilo tez troche masy co bylo widac w lustrze chociaz wagi az tak duzo nie przychodzilo. Co tydzien dodawalem 100kcal zeby nie przesadzic z zatluszczeniem. Jechalem caly czas "na sucho". Po ok. 1,5 miesiaca sila przestala rosnac i po krotkim czasie postanowilem, że zarzuce kreatyne mono bo mialem tak w planach a przy okazji sie odblokuje. [...]

[...] Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Ćwiczenia będę zmieniał co jakiś czas, żeby nie popaść w rutynę. Chciałem zrobić tak, że jeden tydzień będę robił po 10 powtórzeń, zaś następny po 5 powtórzeń. Trening na siłowni robię 2-3 razy w tygodniu. [...]

[...] mnóstwo ale każdy przypadek jest odrębny myślę i nie ma uniwersalnej porady dla każdego. Ćwiczę od 6 miesięcy. Ostatni miesiąc reguralnie a wcześniej tak jak pozwalał mi czas. Obecnie 3-4 razy w tygodniu. Ciągle robię ćwiczenia ogólne tj. na wszystkie partie ciała. Zwiększam obciążenia i jakoś powoli pracuję nad sobą. Niestety w młodości [...]

Siema. Mam na oku kilka spalaczy z "górnej półki" stąd też chciałby poznać wasze opinie być może ktoś miał styczność. Generalnie stawiałem podczas wyboru głównie na 2 składniki mianowicie gera i joha poniewaz będzie to zamiennik do clena na dni off na który wskakuje od maja bo narazie fat jest zbyt duzy na clen. 1. oxyelite pro 2. hypedrine 3. [...]

Witam.Ćwiczyłem do tej pory treningiem który podaje niżej oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość powtórzeń, ilość serii i ćwiczenia. pare tygodni temu stanąłem w miejscu z max wyc. na klatę. jak widać to wagę mam bardzo słabą ale mam problem z nabraniem masy dietkę jakąś tam mam. Ale przytyłem zaledwie 5 kg w pół roku. Zastanawiam się czy nie [...]

Witam! Produkty jakie bede testował to Stimerex Zalozony czas trwania redu to jakies 4-6 tyg max Wszelkie porady mile widziane gdyz jest to moje drugie redu tyle ze tym razem chce bardziej dopilnowac wszystkiego Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 24 lata Wzrost - 175 cm Waga - 86 kg Pas - 91cm %-) Dieta Białko - 200-220g Węgle - [...]

WSTĘP Witam wszystkich! W skrócie mam 23 lata i myślę że czas zrzucić ten shit z siebie do końca! Krótka historia: W czerwcu zeszłego roku ważyłem maxymalnie 149,6kg, jak po imprezie wszedłem na wage i to zobaczyłem to powiedziałem dość! i od następnego dnia nastąpiła zmiana nawyków żywieniowych, żadnych słodyczy słodkich napojów etc. W pierwszym [...]

Witam ! Jakiś czas temu wykryto u mnie asymetrie miednicy- jest ona troche wyżej ułożona po lewej stronie. Przez to optycznie jedna noga jest krótsza o 4mm. stosuje wkładki ortopedyczne aby to zniwelować. Jednak chciałem zapytać czy znacie może jakies ćwiczenia na skorygowanie tej wady? Jest ona widoczna w ten sposób że widoczne jest u mnie [...]

Hey :) jestem tu nowa. Mam 166cm wzrostu i ważę ok.58kg mam 18lat Jestem osobą aktywną, trenowałam siatkówkę i inne sporty grupowe. Od jakiegoś czasu jednak nie mogę trenować i trochę mi się przybrało, czas to zmienić. Proszę o ćwiczenia które mogę wykonywać w domowych warunkach oraz jakaś dietkę dostosowaną do mojego dnia - szkoła. Głównie [...]

Wiek:17, Staż: 3 miesiace silowni i 7-8 miesięcy (marnowania czasu i zlego treningu) w domu, Waga: 81-82, Wzrost: 186, Z budowy raczej ektomorfik, w ramieniu 35-36 cm Cześć, nie wiem czy mozna to nazwać powrotem na silownie bo cwiczylem zaledwie 3 miesiace, ale mniejsza... Wczesniej (w 2019) i teraz do 20 stycznia cwiczylem w domu pompki, [...]

Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]