[...] mam anstepuajcy problem ostatnio na treningu (cwiczylem nogi - suwnica) zaczela mnie gwaltowanie bolec glowa a dokladnie mowiac tyl glowy... o dziwo bol sie nie zaczal podczas ostatniej serii ktora robilem ze swoim maksymalnym ciezarem tylko w momencie kiedy skonczylem ta serie i zmniejszylem obciazenie na suwnicy o 50% aby wykonac jeszcze [...]
[...] Pas: 127 Biodro:119 Udo: 78 Łydka:51.5 Gdy waga zbliżyła się do 150 postanowiłem działać (po raz kolejny...przed studiamy udało mi się zejść do 110 potem niestety brak czasu na siłownie, problemy z tarczycą oraz śmieciowe żarcie i lenistwo spowodowało to co jest teraz) Obecnie chodzę na siłownie 4-6 razy w tygodniu (zwykle 4-5) z czego 3x [...]
Przepraszam za tak dziwny temat, ale to pytanie dręczy mnie już od bardzo długiego czasu. Czy jeśli często chodzę do kibelka w wiadomym celu - zwykle 2, czasem nawet 3 razy dziennie - to mimo iż jem dużo, to nie mogę przytyć? W sensie takim, że te wszystkie składniki z pożywienia nie są w stanie „przedostać się" do organizmu, bo są zbyt szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 3 lat z przerwami ,wcześniej jak chodziłem to przesadzałem troche z obciążeniem i na martwym leciałem w tak młodym wieku przez moją głupotę na szczęście tylko jakiś czas potem połapałem się że nie mogę i odpuściłem z tym. Jak zawsze ćwiczyłem to starałem się uważać, nie ćwiczyłem żadnym planem treningowym ,tylko z pamięci a teraz kiedy [...]
Postanowiłem wykorzystać swój wolny czas poza uczelnią i zająć się trochę sportem. Celem jest nabranie masy mięśniowej i siły, lekkie wyrzeźbienie jej i nabranie trochę kondycji. Podstawowe dane : 21 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi, raczej ektomorfik, siedzący tryb życia (uczelnia, mnóstwo godzin przy zeszytach/książkach). Proszę kompetentnych [...]
[...] podchwytem 3x16 7. Odwrotne pompki 3xmax a) b) off c) d) off off Do tego oczywiście dieta bez śmieci (jak na razie lecę na wysokich węglach i małej ilości tłuszczu, ale fatu pewnie dodam jak będzie trzeba zwiększyć podaż kalorii) i aeroby/interwały/piłka. Z góry dzięki za poświęcony mi czas. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-26 20:15:25
[...] w naszym kraju można studiować dietetykę/technikę żywienia itp.?? -czym te dwa w.w. się różnią?? -jakie przedmioty trzeba pisać na maturze, żeby się tam dostać?? -jak mniej więcej jest z ilością chętnych na te kierunki?? -ewentualni studenci- jak się studiuje?? zadowoleni z wyboru?? -co po takich studiach?? pytań dużo, ale łatwe...czas start
[...] bo mam dość tej oponki:(???Od dziś rana zaczynam biegać bo zaniedbałem się a w biegach na długie dystanse bylem bardzo dobry więc trzeba wrócić do kondycji no i oczywiście czas zacząć robic brzuszki!Prosze Was drodzy forumowicze o porady i z góry dziekuje za wszelkie rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]
[...] posilkow. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale roznie to bywa. Wiem ze kazdy mowi ze dieta to podstawa i trzeba do niej podejsc konkretnie, ale niestety chocbym chcial czasem jest ciezko znalezc na to czas. Poszukuje roznych rad, z czego pozyskac wartosciowe skladnikim w jakich porach itp. oraz rozne porady nietylko zywieniowe, odnosnie [...]
[...] Jean Pascala zdobywając pas WBC w wadze półciężkiej bijąc przy tym rekord Georga Foremana zdobywając mistrzostwo świata w wieku 46 lat. Czy po raz kolejny Bernard oszuka czas?! Ponad 48 letni Amerykanin skrzyżuje rękawicę z niepokonanym jak dotąd Tavorisem Cloudem podopiecznym Dona Kinga. Hopkins jest przypadkiem odosobnionym ,niesamowitym a [...]
[...] że tworzę ten temat w dobrym miejscu i ktoś pomoże mi w podjęciu decyzji. Mój problem wynika trochę z braku wiedzy. Ponad miesiąc temu zacząłem redukcję BF. Przez ten czas poleciałem około 4kg na wadze. Moje działania zawęziłem tylko do zwiększenia aktywności fizycznej- 2-3x/tydzień bieganie po 4km, 4x/tydzień intensywnej jazdy na rolkach, [...]
[...] Wspięcia na palcach siedząc 4s 10,10,10,10 nie wiem co zrobić z brzuchem myslalem o treningu codziennym na siłowni w pon i sr ciezko go wcisnac w piątki owszem jest na to czas i co z kapturami :( poprozse do oceny i napewno do korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam. Do euro już nie daleko a to aż nie wypada siedzieć z kumplami przed TV i jeść ryż z kurczakiem no bez jaj. Dlatego sie pomęczyłem i polazilem u siebie na siłce i popytałem typów co myślą na temat tych produktów. Miejsce 10 Wafle ryżowe w czekoladzie Najlepsze dawane opinie: -dużo węglowodanów ale i tłusczu też ma -w smaku mogą być Miejsce 9 [...]
[...] że stosowanie Clomidu z Armidexem byłoby dobrym rozwiązaniem w celu podniesienia testosteronu endogennego. Prosiłbym o informację jak dawkować Clomid i Armidex i przez jaki czas je używać. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/5/2/dd4613219d864541a4e28ff7214d094a.jpg /SFD/Images/2015/5/2/fef1008ecedc4d1084e32d846b4a584e.jpg Zmieniony przez - only4fun w [...]
[...] lodówki. 4. Resztę soku z cytryny, pół szklanki zimnej wody, łyżkę stewii, skrobię i żółtko dobrze rozbić w garnku. Postawić na najmniejszym możliwym ogniu i zagotować, cały czas mieszając (postępowanie jak przy robieniu curdu). Gotować aż do powstania gęstego budyniu. Jeśli powstaną grudki masę zmiksować. Ostudzić, posmarować wierzch ciasta. [...]
A więc zacznę od tego, że ćwiczę juz jakiś czas. Uważam, że jako tako daje sobie rade, staram się wykonywać dokładnie ćwiczenia i co najważniejsze widzę po sobie, że idzie dobrze:). A więc zaczynając od początku, cwiczę już od około dwóch lat, ale była przerwa w tamte wakacje z powodu pęknięcia naczynka w oku. Wróciłem do treningu w październiku, [...]
Witam. Może napiszę coś o sobie mam 24 lata i moja batalia o zdrowe życie trwa już od bardzo, bardzo dawna. Jakiś czas temu byłem stałym bywalcem siłowni jednak systematyczność nie była moją mocna strona więc wyglądało to tak, że 6-8-10 miesięcy ćwiczyłem i kolejne 6-8-10 nie robiłem nic, a efekt takich działań każdy wie jaki jest. Ostatnio w [...]
[...] Opcjonalnie wiórki kokosowe 10-15 g Chleb rwiemy na mniejsze kawałki i namaczamy w mleku z dodatkiem wody (chleb nie może w nim pływać aczkolwiek musi być przez jakiś czas 'przykryte' zalewą). Odstawiamy na minimum godzinkę, żeby chlebek nasiąkł (można nawet na całą noc- a co ;) Naczynie do zapiekania smarujemy masłem (jak wspomniałam [...]
[...] Tak więc kontynuował będę bieganie ( 4 razy w tygodniu no i Weidera ) . Co do mojego odżywiania, jest wyjątkowo nieregularne. Czasem nic kompletnie nie jem dniami (czas i wgl. ) , a czasem jem normalnie mimo to śniadania rzadko i obiady też..raczej puste kalorie, przegryzki, kanapki itp. Słodycze też, no ale teraz zamierzam to zmienić. [...]
dietetyka
