czas

J/W Możliwe, iż Twój przewód pokarmowy niezbyt dobrze toleruje pełnoziarniste produkty zbożowe. Ogranicz ilość owych produktów lub wyklucz je na jakiś czas i zobacz co się dzieję. Pamiętaj, iż integralny element zdrowej diety jest różnorodność. Pomyśl o wprowadzeniu warzyw nieskrobiowych, ziemniaków, batatów, różnych rodzaju ryżów. Zbyt wysoka [...]

No koszulki sa dostempne na allegro i mysle ze sie oplaca bo jakosc jest dosc dobra, przynajmniej u tego czlowieka u ktorego co jakis czas zamawiam ja. A co do nazwisk to za dodatkowa oplata w fabryce wyrabiaja napis i numer jaki kto chce. Moze byc to nazwisko gracza , czy pseldo. Do koloru do wyboru :)

No przecież za ten czas który poświęciłeś na prrzygotowania.

[...] warunkach zachowuje zdecydowaną wiekszosc (albo nawet wszystkie) waznych frakcji bialkowych. 99% powstającej odzywki jest nie denaturowana. Sprawa ta wyglada odmiennie pod czas IE (czyli wymiany jonowej). W atkim procesie ulec zniszczeniu mogą takie frakcje jak alfa-laktoalbuminy, glikomakropeptydy, immunoglobuliny, laktoferryny. Za to w tym [...]

czy jak wezme po treningu bcaa w ilosci 1g / 10 kg masy to juz bialka nie musze brac po treningu ??? Nie musisz, ale możesz. Druga i wazniejsza kwestia jezeli jesz za jakis czas po treningu pozadny posilek potreningowy (i mam nadzieje,ze tak jest) to spokojnie wystarczy opcja bcaa + carbo po treningu (skoro masz) i potreningowy posilek, bez [...]

[...] poprawki w wyglądzie robi się po osiągnięciu wystarczającej "bazy" która nas interesuje i gdy osiągnie się swoje zamierzone cele, to wtedy jest właśnie czas na wprowadzenie kosmetyki i udoskonalania definicji. co do twojego problemu to raczej bym się skupił nad górą klatki, ponadto trzeba pamiętać ze ogólny wygląd klatki to [...]

Itaś, nogi rozciągaj po każdym bieganiu chociazby przez chwile, ale to konieczne. z ta siłką - możesz spróbować i zobaczyć, czy dasz rade. Ja tak przez pewien czas robiłam, ale w pewnym momencie po siłce nie mialam pary na 1,5h MT, więc zredukowałam ilość treningów.

Mamy pytanie co do regeneracji ;) Daje sobie 2 dni odpoczynku i tak się zastanawiam czy lepiej 2 pod rząd np sobota niedziela czy rozłożyć jakoś np niedziela środa. I jeszcze z rozciąganiem rozciągać się codziennie czy tak samo dawać mięśniom/ścięgnom czas na regeneracje?

oo. dziękuję bardzo za pomoc. może kiedyś dojdę do takiej wiedzy hehe. za jakiś czas poinformuję o swoich wynikach :) dowidzenia tymczasem.

Witam, najprawdopodobniej jakieś nadwyrężenie. Przez jakiś czas staraj się nie wykonywać ruchów które powodują ból. Pozdrawiam.

że nie od razu po treningu siłowym dać trening, tylko rozdzielić, jak masz czas ranem to trening a po południu piłkarski, piłkarze nie przerzucają ton na siłowni bardziej się skupiają na dynamice, wzmacnianiu mięśni głębokich. na youtubie mozesz podpatrzyć jest wiele takich treningów https://www.youtube.com/watch?v=oRiahh6pke0 [...]

nie wiem nic o tym odwołaniu, jeszcze dzisiaj na TVP2 pokazują cały czas zwiastuny tego filmu i zapowiedź rozmowy z (k)latkowskim po filmie Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby.

[...] latkowski - ustawkami, bijatykami smyków i zrobi się szum. wracając do tego pseudoprogramu po emisji filmu - próbowałem dozdwonić się dosłownie przez cały program, cały czas w słuchawce "połączenie nie może być zrealizowane, prosze spróbować później", a zauwazyliście, kogo dopuszczali do rozmów telefonicznych? a to jakiegoś [...]

[...] ciezar,ilosc seri albo powtórzen, szybkosc wykonywania cwiczenia, lub przerwy po miedzy seriami) Musisz byc swiadomy ze trening kulturysty ciagle ewoluuje, moze juz czas na zmiany cwiczen, jesli masz dostep do full osprzetowania to problemu z wymian cwiczen nie bedzie - pomysl o tym i obserwuj znaki jaki wysyla Ci twoj organizm! [...]

Barjur2 jak bedziesz miał czas to prosze o info z góry dzieki Pozdro:)

[...] Organizm nie tylko będzie walczył z wyciszeniem stanu zapalnego kolana, ale dodatkowo będzie zmuszony regenerować stan zapalny np. klaty, gdy ja skatujesz na siłowni. Więc tutaj musisz wziąc pod uwagę to, że zbyt cięzki trening może wydłużyć czas rekonwalescencji kolana. Lekka aktywnośc może być wskazana, jednak niekoniecznie typowo siłowa.

[...] 2 tabletek musiałeś wziąc przynajmniej 1 następną co spowodowało że stęrzenie efedryny w twoim organizmie było takie jak po 3 tabletkach wziętych prawie w tym samym czasie po następnych 3 godzinach prawdopodobnie wziołeś znowu 2 tabletki żeby o godz 18 wziąć juz nie zbyt dużą dawkę i powoli zwalniać tepo metabolizmu twojego orgaznimu. [...]

Moze jest to za malo intensywny wysilek ? A tak w ogole to w miare treningow powinnas cos zmieniac, dostarczac coraz to nowych bodzcow. Nie mozesz caly czas cwiczyc tak samo bez zadnych zmian.

mam ja caly czas ale w treningach kulturystycznych mi nie przeszkadza.a z co wyleczenia to bedzie raczej ciezko nawet nie potrafia mi zdiagnozowac co mi jest.ale trenowac moge bez problemu kulture

a nieda sie tak zebym cwiczyl an tej silowni jakos ale tak zebym rosl silownia i wzrost, jedno z 2 ie ma nic wspolnego, bajki o tym ze silownia hamuje wzrost juz dawno zostaly obalone. Tutaj nie chodzi o twoj wzrost, ale nie masz co sie spieszyc z ta silka przyjdzie jeszcze na to czas.